EMOTIONS

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OBSERVA A ESTOS MONSTRUOS: ¿CÓMO CREES QUE SE SIENTEN?

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CADA UNO DE ELLOS EXPRESA UNA EMOCIÓN DIFERENTE: ALEGRÍA TRISTEZA IRA SORPRESA MIEDO

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PERO… ¿QUÉ ES UNA EMOCIÓN? LE LLAMAMOS EMOCIÓN AL PROCESO QUE SE ACTIVA CUANDO NUESTRO ORGANISMO DETECTA ALGÚN PELIGRO O AMENAZA. ESTOS PROCESOS SE ACTIVAN CON RAPIDEZ ANTE ALGÚN ACONTECIMIENTO INESPERADO.

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LAS EMOCIONES BÁSICAS: MIEDO SORPRESA RECHAZO IRA ALEGRÍA TRISTEZA

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MIEDO CUANDO PERCIBIMOS UNA AMENAZA, REAL O IMAGINARIA, ES NORMAL SENTIRNOS INSEGUROS Y MIEDOSOS. ESTA EMOCIÓN NOS SIRVE PARA ALEJARNOS DEL PELIGRO Y SER PRECAVIDOS.

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TRISTEZA CUANDO NOS SENTIMOS SOLOS, DECEPCIONADOS O HEMOS PERDIDO ALGO A ALGUIEN IMPORTANTE SENTIMOS TRISTEZA. ESTA EMOCIÓN NOS IMPULSA A PEDIR AYUDA Y DE ESA MANERA CAMBIAR NUESTRO ESTADO.

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RECHAZO MUCHAS VECES PODEMOS SENTIR RECHAZO HACIA ALGO O ALGUIEN. ESTA EMOCIÓN NEGATIVA, MUCHAS VECES, NOS LLEVA A ALEJARNOS DE LAS PERSONAS SIN DARNOS LA OPORTUNIDAD DE CONOCERLAS MEJOR.

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IRA CUANDO LAS COSAS NO NOS SALEN COMO QUEREMOS, SOLEMOS ENOJARNOS, SENTIR IRA ANTE NUESTRA IMPOTENCIA. CUANDO LA IRA NOS IMPULSA A INSISTIR EN PODER RESOLVER UN PROBLEMA, ENTONCES ES UNA EMOCIÓN POSITIVA, EN CAMBIO CUANDO NO LOGRAMOS REVERTIR LA SITUACIÓN, LA IRA HACE DIFICIL NUESTRA ADAPTACIÓN EN DIFERENTES LUGARES Y ÁMBITOS.

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ALEGRÍA CUANDO NUESTROS DESEOS SON CUMPLIDOS, CUANDO NOS SENTIMOS SEGUROS Y RECIBIMOS CARIÑO, TENEMOS MOTIVOS PARA ESTAR ALEGRES. ESTA EMOCIÓN NOS INSPIRA A SEGUIR HACIENDO AQUELLAS COSAS QUE NOS HACEN SENTIR ASÍ.

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SORPRESA ALGUNAS VECES NOS SOBRESALTAMOS, ASOMBRAMOS Y SENTIMOS DESCONCIERTO ANTE ALGUNA SITUACIÓN. ESTA EMOCIÓN NOS AYUDA A ORIENTARNOS ANTE SITUACIONES NUEVAS Y EXPRESARNOS CON EXPONTANEIDAD FRENTE A UNA SORPRESA.

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MUCHAS VECES NOS DEJAMOS LLEVAR POR LAS EMOCIONES Y ACTUAMOS RAPIDAMENTE, SIN REFLEXIONAR DEMASIADO. ¿SABÍAS QUE PODEMOS APRENDER A REGULAR NUESTRAS EMOCIONES? DE ESA MANERA SERÁS INTELIGENTEMENTE EMOCIONAL

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PARA REGULAR TUS EMOCIONES: IDENTIFICAR TUS EMOCIONES. INTENTAR CONTROLARLA, CUANDO ESTAS SON NEGATIVAS. EXPRESAR LO QUE SIENTES. ELEGIR CÓMO QUIERES EXPRESAR, POR EJEMPLO, TU ENOJO: DANDO UN GOLPE O PIDIENDO AYUDA. PONERTE EN EL LUGAR DEL OTRO.

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Material consultado: Las emociones. Comprenderlas para vivir mejor. http://www.apega.org/attachments/article/767/GUIAEMOCIONES_v2-1.pdf ¡NO DEJE DE EXPRESAR TUS EMOCIONES POSITIVAS!

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