Higiene del deporte

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esta presentación te muestra algunas normas y seguimientos para tener una buena higiene deportiva

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Higiene del deporte Camacho González Arturo Daniel DHTIC

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Contenido 1. Etapas para hacer ejercicio o actividad física 1.1 Antes del ejercicio 1.2 Durante el ejercicio 1.3Después del ejercicio 2.4 Hábitos higiénicos 2.4.1 Hábitos higiénicos individuales 2.4.2 Hábitos higiénicos colectivos 3. Normas básicas 3.1 Prevención de infecciones 4. Ropa y equipación  

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Antes del deporte Ducha después del deporte Ropa y calzado especifico No realizar actividad física después de consumir alimentos No realizar actividad física con el estomago vacío No esforzarse de mas

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Durante el deporte Utilizar prendas que te permitan comodidad y transparencia Practica conforme a tu condición física Beber líquidos hidratantes durante la actividad física de preferencia si es de larga duración

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Después de el deporte Realizar enfriamiento con pequeña actividad física Tomar una ducha después de realizar la actividad Hidratarte correctamente

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Hábitos higiénicos individuales Limpieza diaria de la piel Ropa limpia, cómoda y adecuada

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Hábitos higiénicos colectivos Hidratarse bien Respeto al entorno del que haces uso

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Normas básicas Ducharse inmediatamente después de la actividad No compartir botella de agua No depilar completamente el cuerpo Lavar de forma rutinaria la ropa Lavar accesorios utilizados (rodilleras, muñequeras, etc ) No compartir toallas Cubrir cualquier herida

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Prevención de infecciones Llevar ropa interior de algodón Llevar chanclas al usar duchas publicas Secar bien entre cualquier pliegue corporal

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Ropa y equitación Utilizar ropa que no comprima Calzado adecuado a cada actividad Utilizar calcetines de fibra naturales Llevar un par de calcetines extras para después de la actividad

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Gracias por su atención

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