ESTRES out

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identificar y manejar el estres

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Desde el comienzo del mundo ha existido el estrés. Los primeros humanos lidiaron con él para conseguir alimento, casa y abrigo o para protegerse de los animales.

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El estrés es la respuesta del cuerpo a condiciones externas que perturban el equilibrio de una persona. El resultado fisiológico de este proceso es un deseo de huir de la situación. En esta reacción participan casi todos lo órganos, incluidos cerebro, el sistema nervioso, el corazón, el flujo de sangre, el nivel hormonal, la digestión y la función muscular.

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CausasCualquier suceso que genere una respuesta emocional, puede causar estrés. Esto incluye tanto situaciones Positivas (el nacimiento de un hijo, matrimonio) Negativas (pérdida del empleo, muerte de un familiar).

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El estrés bueno y el malo La respuesta al estrés (respuesta de combate o fuga) es crítica en situaciones de emergencia, como cuando un conductor tiene que frenar el auto repentinamente para evitar un accidente. También se activa en una forma más sencilla cuando la persona está tensa, aunque no corra peligro - como cuando tu batazo puede ganar el juego; cuando te preparas para una fiesta o cuando estás haciendo un examen final. Un poco de estrés de este tipo puede ayudarte a mantenerte atento, listo para hacerle frente a cualquier reto. Y el sistema nervioso vuelve a su normalidad, listo para responder de nuevo cuando sea necesario

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Por lo tanto, no podemos ignorarlo, sino reconocerlo, aprender a convivir con él y hasta sacarle provecho ya que el estrés es el que nos mueve a hacer cosas.

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Signos y síntomas Depresión Ansiedad Dolor de cabeza Insomnio Indigestión Alteraciones de la piel Taquicardia Diarrea o estreñimiento

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Causas del estres

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Exigencias y fracasos académicos

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Pensamientos negativos sobre uno mismo

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Cambios en su cuerpo

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Problemas con compañeros del instituto o acoso escolar

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La muerte de un ser querido o un mascota

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Una mudanza o un cambio de centro escolar

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La realización de demasiadas actividades

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Problemas económicos en la familia

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Existen muchas Técnicas de Manejo de Estrés, algunas son positivas y otras negativas. Menciona si lo que ves es POSITIVO O NEGATIVO

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Técnicas de Manejo de Estrés POSITIVA O NEGATIVA

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POSITIVA O NEGATIVA

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POSITIVA O NEGATIVA

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POSITIVA O NEGATIVA

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POSITIVA O NEGATIVA

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POSITIVA O NEGATIVA

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POSITIVA O NEGATIVA

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POSITIVA O NEGATIVA

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POSITIVA O NEGATIVA

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POSITIVA O NEGATIVA

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POSITIVA O NEGATIVA

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POSITIVA O NEGATIVA

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POSITIVA O NEGATIVA

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a Liberar el estres

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