senam nifas ppt

Views:
 
Category: Entertainment
     
 

Presentation Description

No description available.

Comments

Presentation Transcript

PowerPoint Presentation: 

ASKEB III (NIFAS) DISUSUN OLEH : DIAN AGUSTINA DINA NURDIANA GITA TRESNA LESTARI RIZKI SITI AAM PURBA

SENAM NIFAS: 

SENAM NIFAS PENGERTIAN TUJUAN MANFAAT KERUGIAN TIDAK MELAKUKAN SENAM NIFAS GERAKAN SENAM NIFAS

PENGERTIAN: 

PENGERTIAN Senam nifas adalah senam yang di lakukan pada saat seorang ibu menjalani masa nifas atau masa setelah melahirkan (Idamaryanti,2009). Senam nifas adalah latihan gerak yang dilakukan secepat mungkin setelah melahirkan, supaya otot-otot yang mengalami peregangan selama kehamilan dan persalinan dapat kembali kepada kondisi normal seperti semula (Ervinasby,2008). Senam nifas dapat di mulai 6 jam setelah melahirkan dan dalam pelaksanaanya harus dilakukan secara bertahap, sistematis dan kontinyu (Alijahbana,2008).

TUJUAN: 

TUJUAN Tujuan senaam nifas di antaranya: Memperlancar terjadinya proses involusi uteri (kembalinya rahim ke bentuk semula). Mempercepat pemulihan kondisi tubuh ibu setelah melahirkan pada kondisi semula. Mencegah komplikasi yang mungkin timbul selama menjalani masa nifas. Memelihara dan memperkuat kekuatan otot perut, otot dasar panggul, serta otot pergerakan. Memperbaiki sirkulasi darah, sikap tubuh setelah hamil dan melahirkan, tonus otot pelvis, regangan otot tungkai bawah. Menghindaripembengkakan pada pergelangan kaki dan mencegah timbulnya varises.

MANFAAT: 

MANFAAT Membantu penyembuhan rahim, perut, dan otot pinggul yang mengalami trauma serta mempercepat kembalinya bagian-bagian tersebut kebentuk normal Membantu menormalkan sendi-sendi yang menjadi longgar diakibatkan kehamilan. Menghasilkan manfaat psikologis menambah kemampuan menghadapi stress dan bersantai sehingga mengurangi depresi pasca persalinan.

KERUGIAN TIDAK MELAKUKAN SENAM NIFAS: 

KERUGIAN TIDAK MELAKUKAN SENAM NIFAS Infeksi karena involusi uterus yang tidak baik sehingga sisa darah tidak dapat dikeluarkan. Perdarahan yang abnormal, kontraksi uterus baik sehingga resiko perdarahan yang abnormal dapat dihindarkan. Trombosis vena (sumbatan vena oleh bekuan darah). Timbul varises.

GERAKAN SENAM NIFAS: 

GERAKAN SENAM NIFAS HARI – HARI PERTAMA POST PARTUM Mengengkontrakasi otot-otot dasar panggung, angkat dan tarik masuk tekan dan tahan, kemudian secara perlahan – lahan turunkan dan lepaskan (senam kegle)

PowerPoint Presentation: 

2. Berbaring/berbaring miring, bengkokan lutut dengan tangan dibagian perut. Pada saat menghenbuskan nafas tarik otot abnomen kedalam hingga paru-paru terasa kosong.

PowerPoint Presentation: 

3. Berbaring dengan lutut dibengkokan. Miringkan panggul naik ke atas, tahan selama 3 hitungan panjang, kemudian lepaskan.

PowerPoint Presentation: 

4. Membengkokan pergelangan kaki sedapat mungkin jari kaki mendongkak ke atas, kemudian menunjuk ke bawah, sambil melekukan kaki. Kemudian melakukan pergerakan pergelangan kaki dengan gerakan memutar.

HARI KE 2 SAMPAI KE 7 POSTPARTUM: 

HARI KE 2 SAMPAI KE 7 POSTPARTUM Duduk, lengan di angkat sampaui setinggi bahu, siku di bengkokan,tangan di atas bahu, putarlah kedua arah, angkat kedua lengan tinggi secara bergantian. Angkat salah satu lebih tinggi dari yang lain.

PowerPoint Presentation: 

2. Berbaring dengan kaki di naikan sedikit di atas bangku pendek, pinggir ranjang atau meja, kontraksikan dinding abnomen dan pantat secara perlahan. Naikan pinggul menjauh dari lantai hingga tubuh dan kaki berada pada satu garis lurus.

PowerPoint Presentation: 

3. Berbaring dengan lutut dibengkokan sambil menahan agar punggung tetap rata, luncurkan telapak kaki hilir mudik di atas bantal.

SETELAH MINGGU PERTAMA (BILA SUDAH TERASA NYAMAN): 

SETELAH MINGGU PERTAMA (BILA SUDAH TERASA NYAMAN) Berbaring dengan lutut dibengkokan panggul dimiringkan ke depan tarik ke dalam otot – otot dinding perut dan pertahankan dengan penguat perut yang kuat tarik dagu ke dada serta jalurkan tangan anda ke arah kaki. Angkat semakin tiggi turunkan kembali secara perlahan-lahan.

PowerPoint Presentation: 

2. Merangkak dengan tangan dan lutut dilantai. Tarik otot – otot dinding perut dan bengkokan lutut kanan ke dagu kemudian luruskan ke belakang ulangi pada kaki kiri.

PowerPoint Presentation: 

3. Duduk atas panggul kiri dengan tungkai dibengkokan ke kanan. Berlutut tegak lurus dan ubah sehingga duduk pada panggul kanan

PowerPoint Presentation: 

4. Berbaring terlentang dengan lutut dibengkokan tinggi ke atas masukan otot-otot dinding perut secara jalurkan melintang diatas dada serta menggapai pergelangan kaki. Ulangi dengan sisi yang lain.

PowerPoint Presentation: 

5. Berbaring terlentang dengan tangan lurus ke samping. Angkat tungkai kanan dan arah tangan kiri memutar di pinggang serta pertahankan lengan merata pada lantai. Turunkan dan ulangi pada tungkai lain.

PowerPoint Presentation: 

6. Duduk pada lantai dengan punggung lurus dan lengan dijulurkan ke depan pertahankan perut ke dalam kemudian berjalan maju dengan bokong kemudian berjalan mundur.

PowerPoint Presentation: 

7. Berbaring terlentang dilantai dengan kaki di atas bangku dasar panggul tarik ke atas kemudian bokong di angkat sehingga badan membentuk garis lurus dari tumit ke bahu kemudian turunkan perlahan.

PowerPoint Presentation: 

8. Sembari duduk, berdiri atau berlutut, pertahankan lengan horizontal di depan dengan masing-masing tangan mencekap lengan atas sisi yang lain tepat di atas siku. Sekap masing-masing lengan dengan kuat dan dorong lengan bersama – sama pertahankan kemudian istirahat.