Релаксация как средство профилактики переутомления у детей и педагогов

Views:
 
Category: Entertainment
     
 

Presentation Description

No description available.

Comments

Presentation Transcript

СПАСИБО ЗА ВНИМАНИЕ.:

Релаксация как средство профилактики переутомления у детей и педагогов в ДОУ Соловьева Елена Алексеевна Педагог-психолог МБДОУ № 4 г.Юрьев-Польский

СПАСИБО ЗА ВНИМАНИЕ.:

Релаксация   – это расслабление или снижение тонуса после напряженной умственной или физической деятельности . Цель проведения релаксации  – снять напряжение, вызвать положительные эмоции, хорошее настроение. Релаксация представляет собой состояние, противоположное физической деятельности. Так же, как важны упражнения, так же важна и релаксация (расслабление).

СПАСИБО ЗА ВНИМАНИЕ.:

Релаксация с помощью песка или песочная терапия Песочная терапия  — один из методов  психотерапии, возникший в рамках а налитической психологии. Это способ общения с миром и самим собой; способ снятия внутреннего напряжения, воплощения его на бессознательно-символическом уровне, что повышает уверенность в себе и открывает новые пути развития. Песочная терапия даёт возможность прикоснуться к глубинному, подлинному Я, восстановить свою психическую целостность, собрать свой уникальный образ, картину мира.

СПАСИБО ЗА ВНИМАНИЕ.:


СПАСИБО ЗА ВНИМАНИЕ.:

Сказкотерапия Сказкотерапия – это течение в психотерапии, при котором для достижения терапевтического эффекта используются придуманные истории, для снятия психологического дискомфорта, раскрепощенности детей. Способствует развитию и коррекции эмоциональных состояний, снятия тревожности, повышения самооценки, снятия агрессивных проявлений.

СПАСИБО ЗА ВНИМАНИЕ.:


СПАСИБО ЗА ВНИМАНИЕ.:

Арттерапия Арттерапия – вид психотерапии и психологической коррекции, основанный на искусстве и творчестве, способствующий снятию напряжения, развития воображения и творческой активности.

СПАСИБО ЗА ВНИМАНИЕ.:


СПАСИБО ЗА ВНИМАНИЕ.:

Пальчиковые игры

СПАСИБО ЗА ВНИМАНИЕ.:

Упражнения на релаксацию с сосредоточением на дыхании: "Задуй свечу". Глубоко вдохнуть, набирая в легкие как можно больше воздуха. Затем, вытянув губы трубочкой, медленно выдохнуть, как бы дуя на свечу, при этом длительно произносить звук "у". "Ленивая кошечка". Поднять руки вверх, затем вытянуть вперед, потянуться, как кошечка. Почувствовать, как тянется тело. Затем резко опустить руки вниз, произнося звук "а".

СПАСИБО ЗА ВНИМАНИЕ.:

Упражнения на расслабление мышц лица: "Озорные щечки ". Набрать воздух, сильно надувая щеки. Задержать дыхание, медленно выдохнуть воздух, как бы за­дувая свечу. Расслабить щеки. Затем сомкнуть губы трубоч­кой, вдохнуть воздух, втягивая его. Щеки при этом втягива­ются. Затем расслабить щеки и губы. "Рот на замочке". Поджать губы так, чтобы их совсем не было видно. Закрыть рот на "замочек", сильно-сильно сжав губы. Затем расслабить их: У меня есть свой секрет, не скажу его вам, нет (под­жать губы). Ох как сложно удержаться, ничего не рассказав (4—5 с). Губы все же я расслаблю, а секрет себе оставлю. -

СПАСИБО ЗА ВНИМАНИЕ.:

Упражнения на расслабление мышц шеи: "Любопытная Варвара". Исходное положение: стоя, ноги на ширине плеч, руки опущены, голова прямо. Повернуть голову максимально влево, затем вправо. Вдох-выдох. Движение повторяется по 2 раза в каждую сторону. Затем вернуться в исходное положение, расслабить мышцы: - Любопытная Варвара смотрит влево, смотрит вправо. А потом опять вперед — тут немного отдохнет. Поднять голову вверх, смотреть на потолок как можно дольше. Затем вернуться в исходное положение, расслабить мышцы: - А Варвара смотрит вверх дольше всех и дальше всех! Возвращается обратно — расслабление приятно! Медленно опустить голову вниз, прижать подбородок к груди. Затем вернуться в исходное положение, расслабить мышцы: А теперь посмотрим вниз — мышцы шеи напряглись! Возвращаемся обратно — расслабление приятно!

СПАСИБО ЗА ВНИМАНИЕ.:

Упражнения на расслабление мышц рук: "Лимон ". Опустить руки вниз и представить себе, что в правой руке находится лимон, из которого нужно выжать сок. Медленно сжимать как можно сильнее правую руку в кулак. Почувствовать, как напряжена правая рука. Затем бросить "лимон" и расслабить руку: - Я возьму в ладонь лимон. Чувствую, что круглый он. Я его слегка сжимаю — Сок лимонный выжимаю. Все в порядке, сок готов. Я лимон бросаю, руку расслабляю. Выполнить это же упражнение левой рукой. "Пара" (попеременное движение с напряжением и расслаблением рук). Стоя друг против друга и касаясь выставленных вперед ладоней партнера, с напряжением выпрямить свою правую руку, тем самым сгибая в локте левую руку партнера. Левая рука при этом сгибается в локте, а у партнера выпрямляется. "Вибрация". Какой сегодня чудный день! Прогоним мы тоску и лень. Руками потрясли. Вот мы здоровы и бодры.

СПАСИБО ЗА ВНИМАНИЕ.:

Упражнения на расслабление мышц ног: "Палуба". Представьте себя на корабле. Качает. Чтобы не упасть, нужно расставить ноги шире и прижать их к полу. Руки сцепить за спиной. Качнуло палубу — перенести массу тела на правую ногу, прижать ее к полу (правая нога напряжена, левая расслаблена, немного согнута в колене, носком касается пола). Выпрямиться. Расслабить ногу. Качнуло в другую сторону — прижать левую ногу к полу. Выпрямиться! Вдох-выдох! Стало палубу качать! Ногу к палубе прижать! Крепче ногу прижимаем, а другую расслабляем.

СПАСИБО ЗА ВНИМАНИЕ.:

СПАСИБО ЗА ВНИМАНИЕ.

authorStream Live Help