223 哈佛幸福课

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TalBen-Shahar , Ph.D. 塔尔宾-夏哈尔 哈佛大学哲学与心理学博士,最受欢迎的 《 哈佛幸福课 》 主讲老师。 《 幸福课 》 听课人数超过王牌课 《 经济学导论 》 美国主流媒体(包括 《 波士顿全球报 》 、 《 纽约时报 》 ,以及 CNN 、 CBS 、美国国家公共广播电台)争相报导对象。

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到底追求什么才是最重要的? 夏哈尔教授坚定地认为:“ 幸福感 ”是衡量人生的唯一标准,是所有目标的最终目标。

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人生也有盈利和亏损 在看待自己的生命时,可以把负面情绪当作支出,把正面情绪当作收入。 当正面情绪多于负面情绪时,我们在幸福这一“至高财富”上就盈利了。

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幸福应该是快乐与意义的结合 一个幸福的人,必须有一个明确的、可以带来快乐和意义的目标,然后努力地去追求。 真正快乐的人,会在自己觉得有意义的生活方式里,享受它的点点滴滴。

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夏哈尔希望他的学生学会接受自己, 不要忽略自己所拥有的独特性 夏哈尔还为学生简化出 八 条小贴纸:

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NO.1 遵从你内心的热情 选择做对你有意义并且能让你快乐的事情,不要只是为了轻松而选择,或选择只是别人认为你应该做的事。

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NO.2 学会失败 成功没有快捷方式,历史上有成就的人,总是敢于行动,也会经常失败。 不要让对失败的恐惧,绊住你尝试新事物的脚步。

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NO.3 接受自己全然为人 失望、烦乱、悲伤,是人性的一部分。接纳这些,并把它们当成自然之事,允许自己偶尔的失落和伤感。然后问问自己,能做些什么来让自己感觉好过一点。

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NO.4 有规律地锻炼 体育运动是你生活中最重要的事情之一。 每周只要 3 次,每次只要 30 分钟,就能大大改善你的身心健康。

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NO.5 睡眠 虽然有时“熬通宵”是不可避免的,但每天 7 到 9 小时的睡眠,是一笔非常棒的投资。 这样,在醒着的时候,你会更有效率、更有创造力,也会更开心。

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NO.6 慷慨 “给予”和“接受”是一件事的两个面。当我们帮助别人时,我们也在帮助自己。 当我们帮助自己时,也是在间接地帮助他人。

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NO.7 勇敢 勇气并不是不恐惧,而是虽然心中恐惧,仍依然向前。

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NO.8 表达感激 生活中,不要把你的家人、朋友、健康、教育等这一切当成理所当然的。它们都是你回味无穷的礼物。记录他人的点滴恩惠,始终保持感恩之心。

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