GERAK BADAN (OLAHRAGA):
GERAK BADAN (OLAHRAGA) “ Banyak penulis dan pembicara gagal dalam hal ini . Setelah makan dengan hati-hati membiarkan diri banyak duduk untuk membaca , belajar , atau menulis dan tidak mengambil waktu untuk bergerak badan sebai akibatnya : Jalan pikiran dan arus kata-kata terhambat , - Mereka tidak dapat menulis atau berbicara dengan kemampuan dan kehebatan yang diperlukan agar dapat menjangkau hati , - Upaya mereka lemah dan tidak membuahkan hasil . HT 301
BAGAIMANA CARA DUDUK YANG BAIK???:
BAGAIMANA CARA DUDUK YANG BAIK??? Banyak duduk , duduk membungkuk : Mustahil untuk bernapas dalam-dalam .
APAKAH OLAHRAGA YANG PALING BAIK???:
APAKAH OLAHRAGA YANG PALING BAIK??? Ada 2 olahraga yang paling baik : Walking gardening There is no exercise, that can take the place of walking. By it, circulation of the blood is improved. Olahraga yang paling baik adalah jalan kaki, untungnya : 1. Jalan kaki akan seirama dengan jantung 2. Hampir tidak ada resiko jika berjalan kaki ( keseleo , gangguan otot ,) Note: paling baik dilakukan pada waktu pagi hari untuk membuang sisa-sisa pada tubuh yang tidak digunakan .
Olahraga memproduksi Tenaga Lebih Banyak:
Olahraga memproduksi Tenaga Lebih Banyak Olahraga berguna untuk : Mencegah kelebihan berat badan . Mencegah tekanan darah tinggi . Mencegah diabetes Mencegah serangan jantung dan stoke. Mencegah osteoporosis ( tulang keropos ) – hati-hati dengan ibu-ibu yang menjelang monopouse kalau kurang gerak badan . Memperbaiki cara berkomunikasi . Mebuat jantung lebih kuat ( denyut jantung tidak cepat ). Lebih banyak jumlah darah yang dipompakan . Membuat cara berpikir lebih baik ( daya ingat kuat ). Denyut nadi lebih baik dari 90X/ Menit turun ke 70X/ Menit
Note: Olahraga yang paling baik dilakukan paling kurang 3X Seminggu, dengan ketentuan 30-60 Menit setiap kali olahraga. JANGAN LEWAT DARI 72 JAM( 3 HARI) MAKA AKAN KEMBALI SEMULA Minggu 24 jam Selasa 24 jam kamis 24 jam JUMLAH 72 jam :
Note: Olahraga yang paling baik dilakukan paling kurang 3X Seminggu , dengan ketentuan 30-60 Menit setiap kali olahraga . JANGAN LEWAT DARI 72 JAM( 3 HARI) MAKA AKAN KEMBALI SEMULA Minggu 24 jam Selasa 24 jam kamis 24 jam JUMLAH 72 jam