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ATIVIDADE FÍSICA E PROMOÇÃO DA SAÚDE : 

ATIVIDADE FÍSICA E PROMOÇÃO DA SAÚDE Qualidade de vida

ATIVIDADE FÍSICA : 

ATIVIDADE FÍSICA A prática regular de exercícios físicos tem, hoje em dia, o interesse da comunidade envolvida com a saúde pública, já que ela previne, ou pelo menos retarda o desenvolvimento das doenças. Inúmeras considerações também são feitas a respeito do benefício psicológico que a atividade física traz para as pessoas como: a sensação de bem-estar, o controle da ansiedade e a melhora da função intelectual, entre outros. Para Guedes e Guedes (1998), um indivíduo ao se envolver em programas regulares de atividade física, tende a apresentar melhores índices de aptidão física e, com o aumento no índices desta, provavelmente tornar-se-á mais ativo.

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APTIDÃO FÍSICA

PROMOÇÃO DA SAÚDE : 

PROMOÇÃO DA SAÚDE Segundo o Ministério da Saúde do Brasil (1993),o conceito de promoção da saúde, foi caracterizado como o processo de capacitação da comunidade para atuar na melhoria da sua qualidade de vida e saúde, incluindo uma maior participação; acrescenta ainda que para se atingir um estado completo de bem- estar físico, mental, psicológico e social devemos satisfazer necessidades atuando também no meio ambiente. A vida moderna, apesar da televisão, do banco do carro, entre outras comodidades, nos aponta para uma qualidade de vida que resulta em falta de movimento, pois isto redundará num aspecto negativo à saúde.

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A Idade Média, se preocupou com o corpo mas, o condenava e também as coisas do corpo, por sofrer influencias do Cristianismo. A deturpação dada ao corpo como objeto do pecado, acabava o transformando em algo sujo e pecaminoso. Ferrareze (1997), nos coloca que na Idade Média a educação física quase desapareceu, apenas as lutas continuaram sendo praticadas por soldados em torneios de batalhas. Na Idade Moderna, com o surgimento das escolas, universidades, pedagogos, correntes pedagógicas e dos métodos e sistemas de Educação Física o corpo volta a ter atenção.

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Na década de 80, surge a proposta da ed. física e esporte não formais, que propõe submeter a técnica às aptidões e hábitos das pessoas e não o inverso, segundo Costa (1989), a ed. física e o desporto não – escolar se caracterizam como atividades físicas possibilitando o desenvolvimento, aperfeiçoamento e a manutenção do estado físico, psíquico e social de seus praticantes.

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No atual mundo em transformação, marcado por uma civilização intelectualista e tecnológica, além da explosão demográfica e da violência, fome e poluição, numerosos problemas atentam permanentemente à saúde do homem e fazem surgir a questão da defesa do seu todo psicomático, a sociedade moderna está ameaçada a perder sua vitalidade. Isso porque a diminuição das horas de trabalho e conseqüente aumento da folga, se não consideradas no presente momento, constituirão, em um futuro próximo, sério problema social de grande complexidade e de difícil solução, levando-se em conta que o corpo humano é formado para a ação muscular e não para o repouso excessivo.

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Em 1986, a WHO – World Health Organization – declara que a promoção em saúde se caracteriza como um processo de envolvimento das pessoas para aumentar e melhorar o controle sobre a saúde. A vida em 1990, Rauchbach afirma sobre a nova preocupação: “a atividade física interage para uma melhor função do organismo idoso, levando, conseqüentemente, a uma organização fisiológica sistêmica, sendo um dos melhores remédios para combater as doenças hipocinéticas, geradas pela inatividade da vida moderna”.

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Fica evidente que a vida moderna nos dá comodidade, mas essa comodidade nos leva a inatividade física e a deterioração de nossas vidas. Em contrapartida, a participação em programas de atividades físicas promovem um bem- estar pleno. O Ministério da Saúde afirma que de fato: “Existem evidencias de que a inatividade é um fator importante na alta prevalência da hipertensão e da doença coronária. O homem não evolui como um ser sedentário, e a ausência de exercícios regulares é hábito de aquisição relativamente modificada pelo exercício físico”.

BENEFÍCIOS DA ATIVIDADE FÍSICA : 

BENEFÍCIOS DA ATIVIDADE FÍSICA O ministério da saúde, também informa que o exercício aumenta o HDL - colesterol e diminui o LDL - colesterol, sendo que o HDL - C elevado é benéfico à saúde e o LDL - C baixo também se apresenta como benéfico para a saúde. O exercício físico é um tranqüilizante natural. Cooper costuma dizer que o exercício físico queima estresse. Além disso, possibilita a ampliação do convívio social; reduz a procura pelo álcool e pelo fumo; combate a obesidade e o diabetes, consumindo calorias e acelerando o metabolismo, enquanto reduz os níveis de ácido úrico e de triglicérides.

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Para Guedes (1995), a caminhada, a corrida em ritmo moderado, a natação e o ciclismo são exemplos típicos de atividades físicas que podem ser realizadas de maneira aeróbica, aquela atividade realizada em que existe uma maior absorção de oxigênio por minuto para uma carga de trabalho, e, portanto, pode provocar modificações importantes na resistência cardiorrespiratória. A participação em programas de atividade física e qualidade de vida e saúde não demanda esforços ou investimento podendo ser realizada de forma simples e prazerosa.

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O sistema locomotor se beneficia com atividades aeróbicas, como: estabilidade da coluna vertebral, das articulações, dos membros, sendo que grande importância da sua atuação é na prevenção das artroses. A prática da atividade física contribui para a qualidade de vida, proporcionando momentos de alegria e emoção, levando a uma outra forma de viver e ver o mundo.

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Nahas (1999) classifica o nível de atividade física habitual dos adultos nas seguintes categorias: Inativo: Esta é associada a comportamentos sedentários e, conseqüentemente, a baixos níveis de aptidão física e risco aumentado para diversas doenças. Pouco ativo: Pessoas neste nível de atividade física estão no caminho certo, mas podem melhorar, Esse nível é suficiente para desenvolver níveis razoáveis de aptidão física e trazer benefícios significativos para a saúde.

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Ativo: Esta faixa pode ser considerada como ideal para a grande maioria das pessoas, esta associada a uma boa aptidão física e significativa redução de riscos de doenças. Muito ativo: Estão associadas a altos níveis de aptidão física, mas nem todas as pessoas conseguem mantê-los. O exercício deve ocorrer com segurança, observando os limites do corpo e do organismo. Na opinião de Nahas (1999), a atividade física regular é importante na prevenção de diversas doenças, uma vez que qualquer tipo de atividade física, sejam, esportes, exercícios, tarefas domésticas e mesmo o caminhar para o trabalho.

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A promoção da saúde trará para os grupos populacionais: redução e controle do peso corporal; redução do estresse; redução do consumo de cigarros; redução da incidência de doenças cardíacas; redução da pressão sanguínea; manutenção das funções em sujeitos com artrite, artrose e nas doenças pulmonares crônicas; sem contarmos o beneficio que o exercício físico traz para a parte psicológica: aumento da segurança; do sentimento de bem-estar; a redução da tensão e da ansiedade; a satisfação sexual; aumento da auto-estima e o sentimento de felicidade.

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Reduzir risco de enfarto e AVC Hipertensão Controle do colesterol Força Flexibilidade Atividades diárias Quedas e fraturas Densidade óssea e osteoporose Atividades aeróbias: caminhada, corrida, bicicleta, natação, desporto de longa duração, jogos, brincadeiras, ex respiratórios. Exercícios resistidos (musculação) Ginástica Alongamentos Saltitamentos Contribuições na saúde Atividade indicada Cardiovascular Músculo-esquelética

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Peso corporal Massa gorda x massa magra Obesidade Diabetes tipo 2 Câncer: cólon, mamas e próstata Cérebro: oxigenação, sinapses Depressão, estresse e ansiedade Interação social Auto-estima Atividades aeróbias: caminhada, corrida, bicicleta, natação, desporto de longa duração, jogos, brincadeiras, Exercícios resistidos (musculação), Ginástica Todos Todos Composição corporal Outras doenças crônicas Bem-estar =qualidade de vida Contribuições na saúde Atividade indicada

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Controle do Peso Corporal Melhora Perfil Lipídeos Diminui Pressão Arterial Melhora Resistência Insulina Melhora Força Muscular Aumenta Densidade Óssea Melhora Resistência Física Melhora Mobilidade Articular AGITA São Paulo

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Diminui Depressão Reduz Isolamento Social Aumenta Auto-estima Alivia Stress Melhora Auto - Imagem Aumenta Bem Estar Mantém Autonomia AGITA São Paulo

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RISCOS BENEFÍCIOS Vida Ativa Leve à Moderado Moderado Muito Intenso Fitness Vida Saudável Esporte Intenso Supra Exercício