AUTOESTIMA. como fortalecerla

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AUTOESTIMA:

AUTOESTIMA “ Después de todo , no estoy tan mal!

Maneras de fortalecer la Autoestima:

Maneras de fortalecer la Autoestima Hay que decidirse a cambiar . Encontrar nuestro potencial máximo a partir de la fuerza interior que puede cambiar la autoimagen . 2. Cambiar la idea de sí mismo . Hacer una lista de veinte cosas que le agradan de usted . Asegúrese de dedicar tiempo a hacerla

Veinte cosas que me agradan de mi:

Veinte cosas que me agradan de mi Soy responsible entusiasta Dinámica Etc.

ME PROGRAMO:

ME PROGRAMO 3 . Decir en voz alta cosas positivas de sí mismo a los demás . Ignorar los antiguos mensajes que llevamos en nuestro interior (No te hagas notorio , no seas presumido ) Romper con el patrón negativo.Apláudase y dígase “ VAYA QUE ME SIENTO BIEN!”

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4. Reconsiderar sus relaciones con los demás y realizar cambios que le ayuden a romper con esos patrones destructivos y a desarrollar su “ nuevo yo ”. Su autoimagen es validada casi en su totalidad por la retroalimentación que recibe de los demás . Elija terminarlas o hacerlas mas productivas y positivas para usted .

RECONSIDERO MIS RELACIONES CON LOS DEMAS:

RECONSIDERO MIS RELACIONES CON LOS DEMAS

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5. Liberarse de los pensamientos negativos sobre uno mismo . Mensajes que resuenan en nuestra mente : cintas paternas , maestros y adultos importantes :”No dejes que el éxito se te suba a la cabeza .” Hay que liberarse de los que le impiden llegar a sentirse bien consigo mismo . Analice si son mensajes racionales y adecuados en este momento de su vida .

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Es necesario “ deshacerse de toda la basura emocional del pasado ”. Permítase exteriorizar , ventilar , expresar y verbalizar esos antiguos mensajes de no estar bien .

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Aléjelos de su camino hacia el mejoramiento de la idea de sí mismo . OJO -No echar basura a los padres- Cartas que NO voy a enviar . 6. Escriba recados positivos para usted mismo y colóquelos por toda la casa en lugares visibles . Puede hacerse cumplidos como :” Tienes una linda sonrisa ”. Lista de veinte cosas positivas que le agradan de sí mismo .

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7. Sea receptivo a los comentarios positivos de los demás . La gente tiende a oír sólo lo que quiere oír . Si se tiene un pobre concepto de sí mismo , se escucharán únicamente los comentarios negativos . Acepte el cumplido en vez de defenderse .

cambio:

cambio 8. Haga un cambio específico en su conducta . Determine qué parte de su personalidad desea modificar : saludar a más personas, llegar a tiempo , dejar de postergar pequeñas tareas . Decídase a cambiar esa conducta todos los días .

cambia:

cambia El cambio debe ser fácil para que pueda lograrlo y sentir que tuvo éxito .

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Tal vez quiera ir marcando en el calendario para recompensarse un poco cada día . Al final de la semana , podrá decir : Si hace esto durante varias semanas ininterrumpidas , notará cambios significativos en su personalidad que , a su vez mejorarán su concepto de sí mismo . “Lo logré !” Cambié algo !

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9. DAR Y RECIBIR ABRAZOS Algunos tienen temor de cualquier contacto físico . Un abrazo cálido y significativo de un amigo refuerza más que cualquier palabra . Un abrazo nos cura y mejora nuestra idea de nosotros mismos con más rapidez que cualquier otro método y mejora nuestros sentimientos de autoestima . ABRAZOTERAPIA

comunicacion:

comunicacion 10. Esforzarse por lograr una comunicación significativa con otra persona. Pida y de una retroalimentación sincera

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Alta autoestima y el desarrollo de habilidades Salud mental

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La orientación de un profesional puede reducir el tiempo que se require para cambiar la autoimagen . La terapia se enfoca en el crecimiento personal. 11. Es posible que usted decida iniciar una relación terapéutica para mejorar su idea de sí mismo . La terapia constituye un ámbito seguro para hablar de lo que desee . terapia