Ergonomía Postural by Sergio Salsón y Carlos de Castro

Ergonomía Postural : 

Ergonomía Postural Sergio Salsón y Carlos de Castro IES EL SEÑOR DE BEMBIBRE CURSO 2011-2012

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Ergonomía postural Levantamiento de pesos de más de 3 kg Al levantar cargas (pesos de más de 3kg), nos podemos hacer daño en la columna vertebral, creando trastornos en esta; sobre todo en el levantamiento de personas dependientes o en caso de emergencias que impidan moverse (lumbago, tirones,…), para estos casos la persona que va a levantar el objeto o a la persona dependiente debe seguir estos pasos y recomendaciones: Realizar un buen agarre de el/la paciente o el objeto No inclinar el tronco No realizar giros dado que esto aumentara la fuerza compresiva en la zona lumbar Intentar reducir la frecuencia de manipulación La postura debe ser lo más estable posible El espacio debe ser suficiente para adoptar una postura correcta y cómoda para la manipulación

Mala postura: 

Mala postura

Buena postura: 

Buena postura

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Posturas cuando estamos sentados Debemos estar en una postura cómoda, pero sentados correctamente, es decir con la espalda recta y apoyada en el respaldo hasta el omoplato; debemos tener las rodillas y las caderas en ángulo de 90º y los pies apoyados en el suelo, si no se llega bien al suelo se debería poner un suplemento para adoptar una correcta posición, es decir apoyando los pies sin necesidad de sentarnos de mala manera o estando de puntillas. Es tan importante como esto la forma en la que nos sentamos y nos levantamos: para levantarnos nos tenemos que ayudar de los brazos y flexionar el tronco sin brusquedad; y para sentarnos tenemos que flexionar el tronco y rodillas sin dejarnos caer sobre el asiento

Mala postura: 

Mala postura

Buena postura: 

Buena postura

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Posturas cuando estamos acostados Es importante la postura que usamos para dormir dado que una mala postura puede ser muy perjudicial para nuestra columna, cuello,… Las posturas correctas para dormir serian de lado con las piernas flexionadas, y boca arriba, y nunca boca abajo dado que podríamos llegar a ahogarnos; y otro factor importante es que el colchón este en buen estado para un correcto descanso. El tamaño de la almohada es un factor muy importante, pero depende de la postura en la que durmamos es importante usar un tipo de almohada u otra; es decir si solemos dormir boca arriba tendremos que tener una almohada relativamente fina y comprobar que la columna tiene el mismo ángulo que cuando estamos de pie; si solemos dormir apoyados en un hombro, deberíamos tener una almohada gruesa, para que el cuello se mantenga en el eje de la columna dorsal y no caiga ni rote dado que puede provocar lesiones.

Mala postura: 

Mala postura

Buena postura: 

Buena postura

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Levantar objetos más altos de la altura del pecho Para levantar objetos tenemos que usar una determinada posición, pero si es por encima del pecho, debemos adoptar la siguiente posición y las siguientes recomendaciones: Usar una escalera para alcanzar a coger un objeto No sobrepasar la altura de la cabeza

Mala postura: 

Mala postura

Buena postura: 

Buena postura

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Pasar la aspiradora Al pasar la aspiradora es importante como al fregar o barrer no doblar la columna, y adelantar un poco la rodilla delantera, y para agacharse hay que apoyar una rodilla en el suelo, y si hay que doblar la columna, es importante que apoyemos una mano en el suelo o en la rodilla.

Mala postura: 

Mala postura

Buena postura: 

Buena postura

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Barrer o fregar Para fregar o barrer, hay que asegurarse que la largura del palo es suficiente para que llegue al suelo sin agacharse; otra cosa que nunca hay que hacer es mover la columna o la cadera, solo hay que mover los brazos.

Mala postura: 

Mala postura

Buena postura: 

Buena postura