Saskia Pérez y Eva Jordán

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Trabajo realizado por alumnos y alumnas del IES El Señor de Bembibre para el área de Educación Física. Curso 2011-2012

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TRABAJO DE EDUCACIÓN FÍSICA: 

TRABAJO DE EDUCACIÓN FÍSICA Saskia Pérez Duarte Eva Jordán Digón © IES EL SEÑOR DE BEMBIBRE CURSO 211-2012

Heridas.: 

Heridas. Una herida es una lesión producida en el cuerpo, estas pueden darse por muchos motivos, como cortes, golpes... Cuándo nos hacemos una herida las características principales para poder saber si son graves o no son: La profundidad, la extensión, donde este situada la herida, la suciedad o signos de infección.

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En caso de heridas leves debemos desinfectar la zona para prevenir posibles infecciones, y normalmente dejarla al aire para que seque y cicatrice mejor. En caso de heridas graves, debemos acudir al médico, y allí dependiendo de la gravedad, posteriormente a desinfectarla, se puede dar el caso de coser la herida cuando el desgarro es muy grande.

Herida leve por un corte de cuchillo. : 

Herida leve por un corte de cuchillo . En este caso debemos ser cuidadosos, y mirar muy bien donde cortar, para evitar que se deslice el cuchillo y así producirnos una herida.

Agujetas : 

Agujetas Las agujetas aparecen como un dolor localizado después de un periodo de ejercicio, después de un largo tiempo sin realizarlo. Es conveniente estirar antes & después de realizar ejercicio, disminuye la intensidad del dolor. También es bueno sacudirse los músculos durante la realización del ejercicio.

HEMATOMAS : 

HEMATOMAS Un hematoma es una acumulación de sangre, causado por la rotura de vasos capilares, que aparece generalmente como respuesta corporal resultante de un golpe, una contusión o una magulladura.

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El primer síntoma de un hematoma es sentir dolor en la zona que ha recibido el golpe. Lo siguiente que sucedería sería que la zona afectada sufrirá una inflamación que irá bajando de forma natural con el transcurso del tiempo. & por último la zona afectada irá cambiando de color a medida que va avanzando el tiempo.

Hematoma a causa de un golpe: 

Hematoma a causa de un golpe Para evitar que nos pase esto tenemos que tener cuidado en no darnos golpes, aunque no siempre sea culpa nuestra, si nos fijamos un poco más en las cosas podremos evitar muchos golpes & así que nos salgan hematomas en la piel.

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Los hematomas se tratan eficientemente con pomadas sobre el hematoma y si hay dolor, se trata con analgésicos. También se puede aplicar hielo los primeros 3 días en el área afectada. Si el hematoma es resultado de una hemorragia interna, es importante acudir a un especialista. También se puede colocar un paño caliente, ya este hace que los vasos sanguíneos se dilaten y el hematoma se diluya con mayor rapidez.

Esguince : 

Esguince Un esguince es la rasgadura, torsión, distorsión o estiramiento excesivo de un ligamento, estos suele producirse por caídas, golpes, movimientos bruscos, etc.. los esguinces se dividen en tres grupos, grado I, grado II, grado III.

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Para evitar un esguince es necesario hacer un buen calentamiento anteriormente a una actividad de mayor intensidad, como también es importante al acabar de realizar dicha actividad debemos hacer los estiramientos convenientes, como también debemos ser cuidadosos con las formas de realizar cualquier deporte, para evitar torceduras, golpes, etc.

Esguince por torcedura de tobillo : 

Esguince por torcedura de tobillo Para evitar un esguince de tobillo, es conveniente calentar bien esa zona, y estirarla al final, intentar evitar estiramientos excesivos, torceduras, etc..

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En el caso de tener un esguince caso debemos acudir al médico, y el valorará la gravedad del esguince, y de ahí procederá a vendarlo y mandarnos una serie de fármacos mas el descanso de este, ya que si no lo dejamos el suficiente tiempo, ese esguince quedará mal curado y a la larga nos puede causar mas problemas.

Hemorragia nasal : 

Hemorragia nasal Una hemorragia nasal es el sangrado del tejido que recubre la nariz, las hemorragias nasales son muy comunes, la mayoría ocurren por resfriados o pequeñas irritaciones, el sangrado nasal normalmente suele ser en una única fosa.

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En caso de sangrado debemos sentarnos y apretarnos la nariz de forma que cerraríamos las fosas nasales, dejarlas taponadas durante mas de cinco minutos inclinándose hacia delante para evitar tragar sangre, de esta forma algunas hemorragias se cortarían,

Hemorragia nasal por sequedad: : 

Hemorragia nasal por sequedad: Esto suele producirse por la sequedad de las fosas nasales por un ambiente muy poco húmedo, por lo que normalmente al sonarnos arrancamos la mucosidad que estará mas seca de lo normal, y eso lleva a la rotura de esos pequeños vasos sanguíneos que tenemos en la nariz.

Forma de sentarse : 

Forma de sentarse cuando nos sentamos en una silla debemos mantener la columna recta, apoyándonos en el respaldo de esta, manteniendo así la curvatura de la columna sin ningún tipo de tensión.

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Al no respetar este tipo de cosas, nuestra columna sufre, ya que la estamos forzando a mantenerse en un estado de curvatura no adecuando para ella, esto aparte de dolores de espalda, cuello, etc..A medida que pasa el tiempo y no mejoramos esta higiene postural, vamos a ir desgastando huesos e incluso desmejorando la columna.

Malas posturas a la hora de sentarnos en una silla: 

Malas posturas a la hora de sentarnos en una silla Aquí podemos apreciar que cuando estamos sentados en una silla no mantenemos una buena posición, ya que tendemos a no apoyar recta la columna en el respaldo, sino a medio tumbarnos en el asiento, estas posturas son las mas comunes en la mayoría de las personas. sobre todo los estudiantes

Como dormir : 

Como dormir Para dormir no es conveniente tener almohadas muy altas ya que van a mantener el cuello en tensión toda la noche, las mejores posiciones para poder dormir bien va a ser hacía arriba con el cuerpo totalmente recto, con lo que mantendríamos la curvatura de la columna, y en posición fetal.

Postura incorrecta: 

Postura incorrecta

Postura correcta: 

Postura correcta

Alcanzar objetos : 

Alcanzar objetos Cuando queremos alcanzar objetos altos lo mas importante es ponernos a la altura de dicho objeto y mantenerlo siempre lo mas pegado a nosotros posible, ya que es bueno coger un gran peso con los brazos estirados porque nos hace forzar demasiado los hombros, brazos y zona lumbar esto. se corrige poniéndose a la altura del objeto y con los brazos sin estirar cogerlo y pegarlo a nosotros llevándolo así de mejor forma.

Coger un objeto pesado a gran altura: : 

Coger un objeto pesado a gran altura: Aquí podemos observar que no se debe coger un objeto con los brazos estirados y desde una altura bastante inferior a la del objeto.

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En este caso lo que debemos hacer es subirnos a algún sitio para poder estar a la altura del objeto y así alcanzarlo sin tener que estirar los brazos, por lo que estaríamos haciendo los movimientos con una postura correcta, en la que la columna no va a sufrir.

Levantar objetos : 

Levantar objetos A la hora de levantar objetos del suelo, no es aconsejable inclinarle doblando la espalda para cogerlos, ya que de esa forma es fácil estirar un músculo o romper un disco de la columna vertebral. Para evitar este problema llega con flexionar las piernas cuando tengamos que recoger algo del suelo, en vez de doblar la espalda, ya que así la fuerza la realizaremos con las piernas & no con la espalda.

Forma incorrecta. : 

Forma incorrecta.

Forma correcta.: 

Forma correcta.

Estar de pie o caminado : 

Estar de pie o caminado Las personas pasamos mucho tiempo de pie o caminando, por eso es conveniente colocar un pie más adelantado que el otro & cambiar a menudo de posición. Evitar inclinar el tronco hacia delante mientras mantenemos las piernas estiradas, siendo preferible doblar un poco las rodillas sin doblar la espalda. O caminar manteniendo una buena postura, osea, con la cabeza & el tórax rectos & con los hombros hacia atrás & hacia abajo.

Transportar objetos. : 

Transportar objetos . Es aconsejable que cuando estemos transportando algún objeto pesado no realicemos cambios bruscos de dirección & llevarlo lo más pegado al cuerpo posible repartiendo el peso entre los 2 brazos.

Forma incorrecta.: 

Forma incorrecta.

Forma correcta.: 

Forma correcta.