Módulo.13.Recuperação.2015

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Módulo 13:

Módulo 13 Atividade Física / Contextos e Saúde I MINISTÉRIO DA EDUCAÇÃO DIRECÇÃO REGIONAL DE EDUCAÇÃO DO CENTRO ESCOLA SECUNDÁRIA DE AVELAR BROTERO Recuperação de Módulo - 2015

Aptidão Física e Saúde:

Aptidão Física e Saúde Aptidão Física relacionada a Saúde mede a Qualidade de Vida /Eficiência Funcional MINISTÉRIO DA EDUCAÇÃO DIRECÇÃO REGIONAL DE EDUCAÇÃO DO CENTRO ESCOLA SECUNDÁRIA DE AVELAR BROTERO

Aptidão Física e Saúde:

Aptidão Física e Saúde O que é ter Saúde? MINISTÉRIO DA EDUCAÇÃO DIRECÇÃO REGIONAL DE EDUCAÇÃO DO CENTRO ESCOLA SECUNDÁRIA DE AVELAR BROTERO

Aptidão Física e Saúde:

Aptidão Física e Saúde Organização Mundial de Saúde define Saúde com um estado de Bem-estar físico, psíquico e social . MINISTÉRIO DA EDUCAÇÃO DIRECÇÃO REGIONAL DE EDUCAÇÃO DO CENTRO ESCOLA SECUNDÁRIA DE AVELAR BROTERO

Bem-estar Físico:

Bem-estar Físico Aptidão Física Estilo de Vida Saudável MINISTÉRIO DA EDUCAÇÃO DIRECÇÃO REGIONAL DE EDUCAÇÃO DO CENTRO ESCOLA SECUNDÁRIA DE AVELAR BROTERO

Bem-estar Físico:

Bem-estar Físico Aptidão Física O que é ? MINISTÉRIO DA EDUCAÇÃO DIRECÇÃO REGIONAL DE EDUCAÇÃO DO CENTRO ESCOLA SECUNDÁRIA DE AVELAR BROTERO

Aptidão Física e Saúde:

Aptidão Física e Saúde Aptidão Física significa não ficar cansado na realização de esforços comuns, conseguindo realizar as atividades do dia a dia com entusiasmo, suportando esforços físicos exigentes e inesperados. Duas dimensões: Uma relacionada com a Saúde ; Outra relacionada com a Habilidade Desportiva MINISTÉRIO DA EDUCAÇÃO DIRECÇÃO REGIONAL DE EDUCAÇÃO DO CENTRO ESCOLA SECUNDÁRIA DE AVELAR BROTERO

Aptidão Física e Saúde:

Aptidão Física e Saúde Resistência Cardiorrespiratória Composição Corporal Aptidão Músculo-Esquelética MINISTÉRIO DA EDUCAÇÃO DIRECÇÃO REGIONAL DE EDUCAÇÃO DO CENTRO ESCOLA SECUNDÁRIA DE AVELAR BROTERO

Resistência Cardiorrespiratória:

Resistência Cardiorrespiratória É a capacidade dos sistemas respiratórios e circulatórios para se ajustarem e recuperarem dos esforços do corpo. MINISTÉRIO DA EDUCAÇÃO DIRECÇÃO REGIONAL DE EDUCAÇÃO DO CENTRO ESCOLA SECUNDÁRIA DE AVELAR BROTERO

Composição Corporal:

Composição Corporal MINISTÉRIO DA EDUCAÇÃO DIRECÇÃO REGIONAL DE EDUCAÇÃO DO CENTRO ESCOLA SECUNDÁRIA DE AVELAR BROTERO Em termos de Saúde não é o total do peso que interessa, mas a percentagem de gordura em relação à massa magra.

Composição Corporal:

Composição Corporal Como se reduz o nível de gordura? MINISTÉRIO DA EDUCAÇÃO DIRECÇÃO REGIONAL DE EDUCAÇÃO DO CENTRO ESCOLA SECUNDÁRIA DE AVELAR BROTERO Índice de Massa Corporal = peso/altura²

Aptidão Músculo-Esquelética Flexibilidade, Força e Resistência Muscular:

Aptidão Músculo-Esquelética Flexibilidade, Força e Resistência Muscular Aptidão músculo-esquelética . Flexibilidade, Força e Resistência Muscular, permitem-nos realizar as Atividades diárias de forma eficiente, económica e com boa amplitude. À medida que a idade vai avançando, vamos perdendo massa muscular e a qualidade do movimento realizado pelas articulações vai ficando reduzido . Tornamo-nos menos eficientes e mais rígidos na nossa ação diária. MINISTÉRIO DA EDUCAÇÃO DIRECÇÃO REGIONAL DE EDUCAÇÃO DO CENTRO ESCOLA SECUNDÁRIA DE AVELAR BROTERO

Bem-estar Físico:

Bem-estar Físico Estilo de Vida Saudável O que é ? MINISTÉRIO DA EDUCAÇÃO DIRECÇÃO REGIONAL DE EDUCAÇÃO DO CENTRO ESCOLA SECUNDÁRIA DE AVELAR BROTERO

Estilo de Vida Saudável:

Estilo de Vida Saudável MINISTÉRIO DA EDUCAÇÃO DIRECÇÃO REGIONAL DE EDUCAÇÃO DO CENTRO ESCOLA SECUNDÁRIA DE AVELAR BROTERO

Alimentação:

Alimentação MINISTÉRIO DA EDUCAÇÃO DIRECÇÃO REGIONAL DE EDUCAÇÃO DO CENTRO ESCOLA SECUNDÁRIA DE AVELAR BROTERO

Higiene:

Higiene MINISTÉRIO DA EDUCAÇÃO DIRECÇÃO REGIONAL DE EDUCAÇÃO DO CENTRO ESCOLA SECUNDÁRIA DE AVELAR BROTERO Os hábitos de higiene estão intimamente relacionados com a saúde.

Repouso:

Repouso O repouso constitui uma forma de recuperação biológica. O número de horas de sono, nunca deve ser inferior a 8 horas diárias MINISTÉRIO DA EDUCAÇÃO DIRECÇÃO REGIONAL DE EDUCAÇÃO DO CENTRO ESCOLA SECUNDÁRIA DE AVELAR BROTERO

Afetividade (convívio):

Afetividade (convívio) MINISTÉRIO DA EDUCAÇÃO DIRECÇÃO REGIONAL DE EDUCAÇÃO DO CENTRO ESCOLA SECUNDÁRIA DE AVELAR BROTERO

Qualidade do meio ambiente:

Qualidade do meio ambiente A nossa saúde depende fortemente do meio ambiente: Da água que bebemos; Do ar que respiramos; Dos alimentos que ingerimos. A qualidade do meio ambiente afeta a nossa saúde e a saúde da população. MINISTÉRIO DA EDUCAÇÃO DIRECÇÃO REGIONAL DE EDUCAÇÃO DO CENTRO ESCOLA SECUNDÁRIA DE AVELAR BROTERO

Estilo de Vida Saudável:

Estilo de Vida Saudável MINISTÉRIO DA EDUCAÇÃO DIRECÇÃO REGIONAL DE EDUCAÇÃO DO CENTRO ESCOLA SECUNDÁRIA DE AVELAR BROTERO

Módulo 13:

Módulo 13 Atividade Física / Contextos e Saúde II MINISTÉRIO DA EDUCAÇÃO DIRECÇÃO REGIONAL DE EDUCAÇÃO DO CENTRO ESCOLA SECUNDÁRIA DE AVELAR BROTERO

Factores de risco associados à prática das actividades Físicas:

MINISTÉRIO DA EDUCAÇÃO DIRECÇÃO REGIONAL DE EDUCAÇÃO DO CENTRO ESCOLA SECUNDÁRIA DE AVELAR BROTERO Factores de risco associados à prática das actividades Físicas Lesões Desportivas. Participação Desportiva Condições Materiais e equipamento Substâncias Dopantes

Lesões Desportivas:

MINISTÉRIO DA EDUCAÇÃO DIRECÇÃO REGIONAL DE EDUCAÇÃO DO CENTRO ESCOLA SECUNDÁRIA DE AVELAR BROTERO Lesões Desportivas Segundo o conselho da Europa É o resultado da participação no desporto com uma ou mais das seguintes consequências: Redução total ou parcial das atividades desportivas; Necessidade de orientação médica ou tratamento; Repercussões na vida económica e social

Prevenção de lesões desportivas:

MINISTÉRIO DA EDUCAÇÃO DIRECÇÃO REGIONAL DE EDUCAÇÃO DO CENTRO ESCOLA SECUNDÁRIA DE AVELAR BROTERO Prevenção de lesões desportivas Todos os exercícios devem ser executados de forma correta. Antes do exercício deve ser feita uma ativação do sistema circulatório e preparar os músculos para a atividade No final do exercício deve-se reduzir lentamente a frequência cardíaca, fazendo o organismo regressar à normalidade.

Lesões desportivas:

MINISTÉRIO DA EDUCAÇÃO DIRECÇÃO REGIONAL DE EDUCAÇÃO DO CENTRO ESCOLA SECUNDÁRIA DE AVELAR BROTERO Lesões desportivas Dois tipos: Agudas As de esforço repetitivo (sobrecarga)

Lesões Desportivas:

MINISTÉRIO DA EDUCAÇÃO DIRECÇÃO REGIONAL DE EDUCAÇÃO DO CENTRO ESCOLA SECUNDÁRIA DE AVELAR BROTERO Lesões Desportivas Agudas Sobrecarga Escoriações Tibialgia Cãimbra Tendinite Contusão Bursite Luxação Epicondilite Entorse Pubalgia Fratura Rotura Muscular

Lesões Desportivas:

MINISTÉRIO DA EDUCAÇÃO DIRECÇÃO REGIONAL DE EDUCAÇÃO DO CENTRO ESCOLA SECUNDÁRIA DE AVELAR BROTERO Lesões Desportivas Deve Fazer Não Deve Fazer Repouso Calor Gelo Ingerir Álcool Compressão Massagens Elevação Atividade Física Avaliação/Diagnóstico

Condições materiais e equipamento:

MINISTÉRIO DA EDUCAÇÃO DIRECÇÃO REGIONAL DE EDUCAÇÃO DO CENTRO ESCOLA SECUNDÁRIA DE AVELAR BROTERO Condições materiais e equipamento Agudas Causa Bolhas Calçado Desportivo Calos Calçado Desportivo Micoses Condições Materiais Dores musculares Treino Inadequado Entorse Condições Materiais Rotura Muscular Treino Inadequado

Substâncias Dopantes:

MINISTÉRIO DA EDUCAÇÃO DIRECÇÃO REGIONAL DE EDUCAÇÃO DO CENTRO ESCOLA SECUNDÁRIA DE AVELAR BROTERO Substâncias Dopantes Doping (C.O.I.) Administração ou uso, por parte de qualquer atleta, de qualquer substância fisiológica tomada em quantidade anormal sendo a única intenção a de aumentar de forma artificial e desonesta a sua performance na competição

Substâncias Dopantes:

MINISTÉRIO DA EDUCAÇÃO DIRECÇÃO REGIONAL DE EDUCAÇÃO DO CENTRO ESCOLA SECUNDÁRIA DE AVELAR BROTERO Substâncias Dopantes Doping (C.O.I.) Substâncias proibidas Estimulantes Narcóticos Betabloqueantes Diuréticos Esteróides Anabolicos Hormonas peptídicas e análogos Substâncias submetidas a restrições Álcool Marijuana Anestésicos locais Corticoesteróides

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MINISTÉRIO DA EDUCAÇÃO DIRECÇÃO REGIONAL DE EDUCAÇÃO DO CENTRO ESCOLA SECUNDÁRIA DE AVELAR BROTERO Módulo 13 Atividade Física / Contextos e Saúde III A evolução das sociedades e as suas implicações na atividade física, aptidão física e saúde

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MINISTÉRIO DA EDUCAÇÃO DIRECÇÃO REGIONAL DE EDUCAÇÃO DO CENTRO ESCOLA SECUNDÁRIA DE AVELAR BROTERO O Urbanismo melhorou a qualidade de vida das pessoas nas cidades. A Industrialização diminuiu o desgaste energético do trabalhador e criou a Poluição O Progresso Tecnológico tornou o ser humano Sedentário e preguiçoso. Consequências do Urbanismo, Industrialização e Progresso Tecnológico

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MINISTÉRIO DA EDUCAÇÃO DIRECÇÃO REGIONAL DE EDUCAÇÃO DO CENTRO ESCOLA SECUNDÁRIA DE AVELAR BROTERO A vida nos centros urbanos exige pouco dispêndio energético Deslocações para o trabalho efetuadas por transporte público ou privado; Facilitação na realização das tarefas diárias laborais; Trabalho essencialmente sedentário; Trabalho rotineiro. Consequências do Urbanismo, Industrialização e Progresso Tecnológico

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MINISTÉRIO DA EDUCAÇÃO DIRECÇÃO REGIONAL DE EDUCAÇÃO DO CENTRO ESCOLA SECUNDÁRIA DE AVELAR BROTERO Em casa o aumento do conforto e o facilitismo das ações humanas estão a engordar a população: Sofás, colchões e edredons, Ar condicionado, Aquecedores; Máquinas de lavar louça e roupa, Elevador, Portões automáticos; Tv, Consola de Jogos, Computadores, Tablet, Microondas, impressoras, MP3, IPOD, comandos à distância; Comida pré-cozinhada, Batatas e Aperitivos fritos, Cereais com excesso de açucar, Refrigerantes, FastFood etc. Consequências do Urbanismo, Industrialização e Progresso Tecnológico

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MINISTÉRIO DA EDUCAÇÃO DIRECÇÃO REGIONAL DE EDUCAÇÃO DO CENTRO ESCOLA SECUNDÁRIA DE AVELAR BROTERO O Sedentarismo é considerado a doença do século, está associado ao comportamento quotidiano decorrente dos confortos da vida moderna e está a contribuir para uma geração de indivíduos pouco ativos e isolados socialmente Consequências do Urbanismo, Industrialização e Progresso Tecnológico

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MINISTÉRIO DA EDUCAÇÃO DIRECÇÃO REGIONAL DE EDUCAÇÃO DO CENTRO ESCOLA SECUNDÁRIA DE AVELAR BROTERO A Saúde Física, Psíquica e Social está em risco Consequências do Urbanismo, Industrialização e Progresso Tecnológico

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MINISTÉRIO DA EDUCAÇÃO DIRECÇÃO REGIONAL DE EDUCAÇÃO DO CENTRO ESCOLA SECUNDÁRIA DE AVELAR BROTERO Esta nova sociedade, impõe grandes dificuldades ao indivíduo que se quer tornar mais ativo. Horário para a realização de atividade física Locais Disponíveis para a prática das atividades físicas espontâneas. Poluição Ambiental impede e dificulta atividades ao final do dia Segurança Urbana condiciona investimento pessoal na atividade física Coordenação de tempo livre , leva a atividade solitária Capacidade Financeira para frequentar ginásios Condicionantes da Aptidão Física e Saúde

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MINISTÉRIO DA EDUCAÇÃO DIRECÇÃO REGIONAL DE EDUCAÇÃO DO CENTRO ESCOLA SECUNDÁRIA DE AVELAR BROTERO Apesar de altamente benéfica, a atividade física, quando realizada em determinados ambientes, propicia uma maior exposição aos fatores de poluição ambiental , podendo ocasionar um efeito retrógrado na qualidade de vida. Condicionantes da Aptidão Física e Saúde

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MINISTÉRIO DA EDUCAÇÃO DIRECÇÃO REGIONAL DE EDUCAÇÃO DO CENTRO ESCOLA SECUNDÁRIA DE AVELAR BROTERO Atividades físicas realizadas em áreas descobertas , ao ar livre, propiciam um período de maior exposição às radiações ultravioleta , favorecendo condições para o desenvolvimento de cancro de pele ; Condicionantes da Aptidão Física e Saúde

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MINISTÉRIO DA EDUCAÇÃO DIRECÇÃO REGIONAL DE EDUCAÇÃO DO CENTRO ESCOLA SECUNDÁRIA DE AVELAR BROTERO Atividades aeróbias aumentam a frequência respiratória que traz consigo gases nocivos e fuligem (carbono) ao pulmão , decorrentes do agravamento da poluição do ar Condicionantes da Aptidão Física e Saúde

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MINISTÉRIO DA EDUCAÇÃO DIRECÇÃO REGIONAL DE EDUCAÇÃO DO CENTRO ESCOLA SECUNDÁRIA DE AVELAR BROTERO Com a elevação da temperatura global , a prática de atividades físicas provoca uma desidratação mais rápida, prejudicando reações metabólicas essenciais; Condicionantes da Aptidão Física e Saúde

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MINISTÉRIO DA EDUCAÇÃO DIRECÇÃO REGIONAL DE EDUCAÇÃO DO CENTRO ESCOLA SECUNDÁRIA DE AVELAR BROTERO Atividade física conduz a um maior consumo de água potável , cada vez menos disponível no planeta, portanto no futuro deverão ser tomadas medidas conservacionistas Condicionantes da Aptidão Física e Saúde

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MINISTÉRIO DA EDUCAÇÃO DIRECÇÃO REGIONAL DE EDUCAÇÃO DO CENTRO ESCOLA SECUNDÁRIA DE AVELAR BROTERO Condicionantes da Aptidão Física e Saúde As alternativas disponíveis, para reforço da atividade física diária , estão ao alcance e passam muitas vezes despercebidas. Aumentar o gasto semanal pode-se tornar possível, simplesmente reagindo aos confortos da vida moderna: Dispensar o elevador, as escadas rolantes e subir as escadas; Dispensar o controlo remoto (tv, garagem, etc.); Estacionar o carro a uma certa distância do local para onde pretende dirigir-se, são algumas alternativas que podem levar a uma mudança de hábitos.

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MINISTÉRIO DA EDUCAÇÃO DIRECÇÃO REGIONAL DE EDUCAÇÃO DO CENTRO ESCOLA SECUNDÁRIA DE AVELAR BROTERO Barbanti , Valdir , Aptidão física um convite à saúde Romão, Paula, Educação Física 10º 11º e 12 anos, Porto Editora Imagens – sites internet http://www.sohistoria.com.br / http://portaldasaude.up.pt/?page_id=118 Maria João Vasconcelos, 2015

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