Briefand der Weg, um Schlafstörungen zu verhindern

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slide 1:

Briefand der Weg um Schlafstörungen zu verhindern Schlafstörungen bei Schichtarbeit treten bei Personen auf die traditionelle Arbeitszeiten wie Split-Shift Schicht am frühen Morgen Friedhofsschicht oder Rotationsschicht haben. Es ist gekennzeichnet durch übermäßige Schläfrigkeit Schläfrigkeit und Mangel an erfrischendem Schlaf. Diese Art von Symptomen kann sich sowohl auf die Arbeit als auch auf die Freizeit auswirken. Der nicht traditionelle Arbeitsplan kann die biologische Uhr oder den Tagesrhythmus einer Person stören. Es steuert Wachheit und Schläfrigkeit zu moderat festgelegten Zeiten während des 24-Stunden-Tages. Die biologische Uhr kann Symptome der Frustration aufweisen wenn sie abgeworfen wird da sie Schlafstörungen Wachsamkeit Körpertemperatur Hormonspiegel und Hunger beeinflusst. Die Symptome von SWSD sind übermäßige Schläfrigkeit sowohl am Arbeitsplatz als auch außerhalb des Arbeitsplatzes Konzentrationsschwierigkeiten Mangel an Energie Schlaflosigkeit die Sie daran hindert ausreichend Schlaf zu bekommen Schlaf der sich unvollständig oder nicht erfrischend anfühlt Depressionen oder Stimmungsschwankungen und Probleme mit Beziehungen. Es kann gefährlich sein und das Risiko eines Einschlafens bei der Arbeit erhöhen. Es kann Ihre Gesundheit beeinträchtigen einschließlich der Verdauungsfunktion und der Herzgesundheit und es kann auch Ihr Krebsrisiko erhöhen. Der Arzt kann Ihnen bei der Diagnose Ihres SWSD helfen. Sie könnten die Internationale Klassifikation von Schlafstörungen und die neueste Ausgabe des Diagnose- und Statistikhandbuchs für psychische Störungen oder beides verwenden. Der Arzt wird Ihnen eine Reihe von Fragen zu Ihren Schlafmustern und Störungen stellen und Sie auch fragen

slide 2:

welche Art von Schicht Sie gerade arbeiten. Sie können sogar nach einem Schlaftagebuch fragen das mindestens sieben Tage umfasst. Sie können auch nach der Krankengeschichte und den aktuellen Medikamenten fragen die Sie einnehmen. Der Arzt kann Erkrankungen wie Narkolepsie und obstruktive Schlafapnoe untersuchen. Schlafstörungen können mit Melatonin behandelt werden das als sicher gilt und einige Menschen die es verwenden stellen fest dass es die Qualität ihres Schlafes verbessert. Es gibt andere wie Hypnotika und Beruhigungsmittel einschließlich Zolpidem und Eszopiclon die sparsam und für kurze Zeit angewendet werden sollten wie vom Arzt verschrieben. Sie können es Ihnen sogar sagen modafinil 100mg online bestellen oder modafinil 200mg online bestellen je nach zustand. Wie von der US-amerikanischen Food and Drug Administration als wachförderndes Medikament mit geringem Missbrauchspotenzial vereinbart. Es wird gezeigt dass es den Schlaf erholt und den Morgen nach der Schläfrigkeit verringert. Es wurde auch gezeigt dass es die Beeinträchtigung des Langzeitgedächtnisses wiederherstellt und zur Verbesserung der Gedächtnisakquisition beiträgt. Sie können sich auch selbst helfen die Schlafqualität zu verbessern indem Sie vor dem Schlafengehen eine Stunde lang nicht auf Ihr Telefon oder einen hellen Bildschirm schauen. Sie können beruhigende Musik Geräte mit weißem Rauschen oder Ohrstöpsel verwenden um Hintergrundgeräusche abzudecken. Heute ist ein wachsender Prozentsatz in den Werken mit unkonventionellen Schichtstunden. Angesichts der derzeitigen Arbeitskräfte und der Weiterentwicklung der Technologien ist nicht zu erwarten dass nicht traditionelle Arbeitszeiten sinken. Der beste Weg dies loszuwerden besteht darin den Lebensstil zu ändern und geeignete Schlafmittel einzunehmen die Ihnen helfen können während Ihrer Freizeit die beste Schlafqualität zu erzielen.

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