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CAUSES OF ABDOMINAL OBESITY복부 비만의 원인 : 

CAUSES OF ABDOMINAL OBESITY 복부 비만의 원인 2) Primary cause is intake of excessive nutrition 영양 과잉섭취 요인 : intake of high calories food 칼로리가 많은 음식 섭취 “If overeating is left unchecked than the grave will call you with its mouth opened 3 times more than the food eaten by you”. “과식하도록 내버려 두어라 무덤이 그를 향해 3배나 큰 입을 벌릴 것이다” saik sophia-세익스피어-

CAUSES OF ABDOMINAL OBESITY 복부 비만의 원인 : 

CAUSES OF ABDOMINAL OBESITY 복부 비만의 원인 3) Lack of exercises: increased use of cars, motorcycle, elevator, escalator, etc.운동부족 요인 : 자가용, 오토바이, 엘리베이터, 에스컬레이터 등의 사용증가 More use of escalators than the stairs계단과 에스컬레이터 중에 에스컬레이터이용

ABDOMINAL OBESITY AND ADULT DISEASES복부비만과 성인병: 

ABDOMINAL OBESITY AND ADULT DISEASES 복부비만과 성인병 Abdominal obesity has a very high risk of developing into a adult diseases.복부 비만인 경우 성인병에 걸릴 확률이 아주 높다. (hypertension, hardening of arteries, angina pectoris, thrombosis)고혈압, 동맥경화, 협심증, 고 지혈증, 혈전 증)

ABDOMINAL OBESITY GIVE RISE TO METABOLIC SYNDROME 복부비만은 대사 증후군을 일으킨다: 

ABDOMINAL OBESITY GIVE RISE TO METABOLIC SYNDROME 복부비만은 대사 증후군을 일으킨다 What is metabolic syndrome?대사 증후군 이란? (代謝 症候群 ,metabolic syndrome) Metabolism is the process where energy is created in the body through the combustion of carbohydrates, protein etc.몸에서 탄수화물, 단백질 등 을 대사(태워, 산화) 시켜서 에너지로 이용하는 과정을 대사라고 한다. If these process does not occurs normally then this factor is called metabolic syndrom대사가 정상적으로 이루어지지 않는 것을 대사 증후군 이라고 한다. One who falls under more than 3 above contents than he has metabolic syndrome 위 내용 중에 3가지 이상 해당하면 대사증후군

METABOLIC SYNDROME IS THE STEP BEFORE ACQUIRING ADULT DISEASE대사 증후군은 성인병으로 가기 전의 단계: 

METABOLIC SYNDROME IS THE STEP BEFORE ACQUIRING ADULT DISEASE대사 증후군은 성인병으로 가기 전의 단계 Adult disease성인병

OUR BODY'S METABOLIC QUANTITY 우리 몸의 대사량: 

food digestion metabolism 음식소화 대사량 Functioning metabolism활동 대사량 Base metabolism 60~75% 기초 대사량 60~75% 100 % OUR BODY'S METABOLIC QUANTITY 우리 몸의 대사량

ABDOMINAL OBESITY SOLUTION METHOD 복부 비만 해결 방법: 

ABDOMINAL OBESITY SOLUTION METHOD 복부 비만 해결 방법

MUST CORRECT OUR EATING HABITS 식습관을 고쳐야 한다.: 

MUST CORRECT OUR EATING HABITS 식습관을 고쳐야 한다. Lets restrict food intake to proper amount. 식사량을 적당량으로 조절하자 Although it differs depending on person 개인의 따라 차이는 있지만 Normally while loosing body weight the ideal intake of calories per day is from 1200kcal~15400kcal .보통 체중감량을 할 때에는 하루에1200kcal~1500kcal정도의 열량을 섭취하는 것이 적당하다. In order to loose weight quickly , if we reduce the calories intake to maximum than the body requirement of glucose quantity cannot be met up and with the degradation of the muscle protein it would be even more difficult to loose weight. 체중을 빨리 줄이기 위해 무리하게 열량을 줄일 경우 몸에서 필요한 포도당의 양을 충족시키지 못하여 근육단백질의 분해를 가져와 체중조절을 더욱 힘들게 할 수 있다. Even though eating the same quantity of food stuffs but replacing it with low fat food is good. 같은 양의 식품을 섭취하더라도 지방이 적게 함유되어 있는 저지방 식품으로 음식을 대체해서 먹는 것이 좋다. Persons who don’t exercises and don’t control the amount of foods intakes will never get rid of their abdominal obesity.운동이나 식사량을 조절 하지 못하는 사람들은 평생 복부비만을 벗어 날 수 없다.

EXERCISE METHOD FOR ABDOMINAL OBESITY복부비만 운동법: 

EXERCISE METHOD FOR ABDOMINAL OBESITY 복부비만 운동법 It is a fact that after 40 yrs of age it is difficult to cure the abdominal obesity due to the slow down in metabolism capability and weak physical strength. 40대 이후에는 신체 대사능력과 체력이 많이 저하되어 비만 치료가 힘든 것이 사실이다 – It is recommended to increase the time of exercises rather than decreasing it when there is drop in physical strength. 체력이 약하면 운동강도를 낮추는 대신 운동시간을 많이 갖는 것이 좋다. Working out at least 4 days in a week with minimum 30 minutes more in one time. 1주일에 4회 이상으로 한번에 최소 30분 이상 운동 Cycling , swimming, jogging, skipping rope, fast walking. 자전거 타기, 수영, 달리기, 줄넘기, 빨리 걷기 등 Exercise to be done at home are sit- ups, lifting up of legs by laying down, side set-ups etc. 집에서 하는 운동 윗몸 일으키기, 누워서 다리 올리기, 옆으로 윗몸 일으키기 등 Along with therapy if food control is not observed than no result can be seen 식사 조절과 병행하지 않으면 효과를 볼 수가 없다.

EXERCISE METHOD FOR ABDOMINAL OBESITY(THROUGH OXYGEN GENERATING EXERCISE, BODY FATS….)복부비만 운동법(유 산소 운동으로 체지방을…): 

EXERCISE METHOD FOR ABDOMINAL OBESITY(THROUGH OXYGEN GENERATING EXERCISE, BODY FATS….)복부비만 운동법(유 산소 운동으로 체지방을…)