老人健康標準

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老人健康標準 手動翻頁

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Travertine Chimneys

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我國老人健康標準    1. 軀體無明顯畸形,無明顯駝背,骨關節活動 基本正常。    2. 無偏癱、老年性痴呆等神經系統疾病。    3. 心臟基本正常,無高血壓、冠心病。    4. 無慢性肺部疾病。    5. 無肝腎疾病、內分泌代謝疾病、惡性腫瘤。    6. 有一定的視聽能力。    7. 無精神障礙,性格健全,情緒穩定。    8. 能恰當地對待家庭,有一定的社會交往能力。    9. 能適應環境。    10. 具有一定的學習、記憶能力。

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Drill Pad on Wetlands, Russia

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中醫老人健康標準 1. 眼有神。  2. 聲息和。 3. 前門鬆。  4. 後門緊。 5. 形不豐。  6. 牙齒堅。 7. 腰腿靈。  8. 脈形小。

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Mountain Hut, Everest

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美國高齡老人健康標準   軀體健康 ︰    1. 能走1公里路。    2. 能爬1層樓。    3. 能舉5公斤的重量。    4. 能彎腰、下蹲、下跪。    5. 保持標準體重。    6. 沒有糖尿病。    7. 很少接受醫療照顧。

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Pacific Coast, Oregon Highway

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心理健康 ︰    1. 適應體力與健康的衰退。    2. 消費慾望逐步降低。    3. 適應配偶、朋友、家屬的死亡和由此帶來的 死亡臨近感。    4. 與周遭的人保持和諧的關係,不自我封閉。    5. 繼續承擔公民的義務,做自己力所能及的事 情,關心他人,鼓勵他人,幫助他人。    6. 降低對物質生活滿足的要求。    7. 適應社會角色的改變,有平常心。

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Flamingos, Lake Magadi

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衰老自己能測出

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Loango Beach, Gabon Coastline

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單腳立 ︰ 斷衰老      被測者雙手自然下垂,緊貼大腿兩側,閉上眼睛,用一只腳站立,另一人看秒表。根據其單腳獨立穩定不移動的時間,來判斷衰老的程度。      測定標準(男性)為 ︰      30-39 歲為 ︰ 9.9 秒      40-49 歲為 ︰ 8.4 秒      50-59 歲為 ︰ 7.4 秒      60-69 歲為 ︰ 5.8 秒     女性比男性延遲 10 歲計算。      未達標準者,生理年齡已經高於實際年齡了,需要保養身體,保持心情愉悅。

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Tour Boat, Kenya Coast

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爬樓梯 ︰ 看體力 以 5 層樓為限, 30 歲左右的人,一步邁兩層台階,能快速登上 5 層樓,仍覺得輕鬆,說明健康狀況良好;      50 歲左右的人應該能一級一級登上 5 層樓,中途不休息,不用借助扶手,沒有明顯的氣喘現象,說明健康狀況不錯。      不論哪個年齡階段的人,如果登上 3 樓就氣喘吁吁,心跳加速,說明體力較差,應加強鍛鍊。

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Amboseli National Reserve, Kenya

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屏氣 ︰ 檢測肺健康      屏氣的測試可以讓你察覺肺是否健康。      游泳或盆浴時,先深吸一口氣,然後將頭埋進 水裡,屏住呼吸,再慢慢吐出,看能維持多長時間。      如果在 30 秒以上,就說明肺很健康;      能達到 1 分鐘,肺就十分強壯了。      想提升肺的質量,可以在空氣良好的環境裡做 深呼吸,並主動咳嗽,這樣可以排出沈積在肺中的雜質。

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Turbulent Kongou Falls

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老年人可自測心功能   人進入老年時期,心臟經過幾十年日夜不停的跳動,功能會不斷衰減,容易發生病變,如想知道自己的心功能情況,以下幾點可作粗略自我鑑定 ︰

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Coastline, The Snares, New Zealand

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  1. 心率 ︰ 正常人每分鐘心跳應在 60 ~ 100 次之間,超過或低於都屬不正常之列。但是不同年齡有不同心跳次數。 60 歲以上老年人,心跳可減慢,但最慢不能低於每分鐘 50 次,運動員或強藍領,由於心排量比正常人明顯增大,心跳次數可在 45 次左右。發熱、情緒激動、精神緊張、恐嚇等均可有一過性心跳次數加快,這是機體正常調節的反映。 總之,心跳次數快慢,可以回應自身心功能情況。有力、強勁、規則、協調的心跳是心功能良好的標誌之一。

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Elephants Foraging on Riverbank

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  2. 節律 ︰ 心臟負擔著全身各器官的血液供應,透過心臟有力的搏動,經氧化後的血液不斷輸送給全身各個部位;進行新陳代謝,使人保持飽滿精神狀態。正常人每次心跳間隔互差不能大於 0.12 秒以上,明顯的節律不等是心臟病佐証,如出現過度的長期間歇,很可能是各類傳導阻滯,應及時到醫院檢查心電圖,明確診斷,及早用藥。

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Baobab Trees, Tanzania

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  3. 睡眠 ︰ 睡眠也能回應心臟功能,有部分老年人睡到深夜突感心慌、氣促。坐起後氣急緩解,這是夜間性左心衰表現,也是心功能不全的一種反應,有以上情況的老年人,應服藥治療,以改善心臟切能,睡眠枕頭適當增高可避免氣促現象。正確的睡眠姿態是右側臥位。

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Curled Fern Leaf

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  4. 症狀 ︰ 各類心臟病有各種症狀,一旦出現 呼吸困難、胸痛、吐泡沫樣血痰、眼前發黑,這些都是心臟病症狀,不能麻痺大意,應及早去醫院治療。

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King Penguins Swimming

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  5. 運動 ︰ 有部分心臟病患在平靜情況下不能顯示出心臟病變,只有在增加心臟負荷情況下,才能顯露心臟病本質,最典型的是冠心病患。 正常心臟有足夠儲備能力。它能承受一定運動負荷。當心臟發生某一疾病,這種儲備力就會明顯減弱,輕微活動就會感氣急。 疑有冠心病但又沒有確切依據,應去醫院做前動態心電圖檢查,會給你一個滿意的答覆。

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Manta Rays, Hanifaru Bay, Maldives

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長壽有方 比速度慢者健康 走得快 更長壽   研究員發現,行走速度快的人比行走速度慢的人長壽。數字顯示,在這 9 年裡,行走速度快的人有 27 %逝世,行走速度慢的人當中,則有 77 %死亡。行走速度快的定義是每小時在步行機上行走達 4 公里。 斯圖德斯基說,人們常以步伐蹣跚或者依舊健步如飛來形容一個人的身體狀態。她說 ︰“ 這是很簡單的分析。叫我們驚訝的是 ︰ 如此簡單的訊息竟然可能成為醫生判斷一個人健康狀況的徵兆。”   一個人的步行速度可以顯示出他身體各器官的機能,例如、心、肺、四肢、循環系統的機能,一旦行走速度突然慢下來,醫生可能就得仔細地診斷了,以確定是否是心臟功能減弱等問題造成的。

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Polar Bear, Svalbard, Norway

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每月禁食一天 患心臟病幾率可降低 40% 禁食,不僅意味著減肥,還能降低心臟病 機率。研究人員最近發現,如果一個人每月至 少有一次連續 24 小時的禁食,患心臟病機率能 降低 40% 。專家們表示,這是由於停止一段時 間的食物攝取,可重新調整新陳代謝。

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Icebreaker, Antarctica

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關於禁食的好處,之前也有過相關研究 ︰ 美國加州大學老化研究中心華福特教授研究發現,每周禁食 1─2 天,可以讓人更健康。 因為大腸是專收糞便的“垃圾箱”,若不按時清理,任其堆積腐化,便會產生毒素,變成慢性病的“工廠”,引起感冒、頭痛乃至高血壓、癌症等。而禁食,則是一次全身“大掃除”,能徹底“清倉”。 但專家們所說的禁食並非滴水不沾,你可以在這天多喝白開水和鮮榨蔬果汁。不過,專家提醒,糖尿病患可不要輕易禁食,而要聽從醫生指導。(來源 ︰ 生命時報)

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健康 快樂 圖、文 / 網上 下載 Yjg 編輯

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