importancia de la practica deportiva JLV

IMPORTANCIA DE LA PRACTICA DEPORTIVA Y UNA SANA ALIMENTACION : 

IMPORTANCIA DE LA PRACTICA DEPORTIVA Y UNA SANA ALIMENTACION JOANORVEY LONDOÑO VARGAS TECNOLOGIA EN GESTION LOGISTICA SEMESTRE I

INTRODUCCION : 

INTRODUCCION EL EJERCICIO FISICO ES EL METODO PARA PONER MAS AÑOS EN SU VIDA Y MAS VIDA EN SUS AÑOS Las personas tienen muchas escusas por las cuales no hacen ejercicio pero las principales se basan simplemente por la pereza, o las espectativas de fatiga y dolor las que impiden que ni siquiera llegue a intentarse

LA ACTIVIDAD FISICA : 

LA ACTIVIDAD FISICA La actividad fisica es todo tipo de movimiento corporal que realiza el ser humano durante un determinado periodo, ya sea en el trabajo y en los momentos de ocio, que aumenta el consumo de energia considerablemente y el metabolismo de reposos, es decir , la actividad fisica consume calorias.

VARIABLES QUE INFLUYEN EL CONSUMO DE CALORIAS : 

VARIABLES QUE INFLUYEN EL CONSUMO DE CALORIAS -. TIEMPO -. PESO -. RITMO

CONSECUENCIAS DE LA INACTIVIDAD FISICA : 

CONSECUENCIAS DE LA INACTIVIDAD FISICA -. Aumento del peso corporal -. Disminución de la movilidad articular -. Ralentización de la circulación -. Dolor lumbar y lesiones del sistema de soporte -. Sensación frecuente de cansancio -. Disminución de la concentración

IMPORTANCIA DE LA ACTIVIDAD FISICA : 

IMPORTANCIA DE LA ACTIVIDAD FISICA A menudo se destaca la estrecha relación que existe entre la practica frecuente de actividad física y la calidad de vida. Y aunque existe un acuerdo generalizado respecto a que hacer deportes, o al menos sostener una rutina periódica de ejercitacion física forma parte de la vida saludable, estos hábitos, por diversas razones, parecen muchas veces dificiles de incorporar

ALIMENTACION BALANCEADA : 

ALIMENTACION BALANCEADA Una alimentación saludable consiste en consumir diariamente una cantidad adecuada y variada de alimentos, con el fin de obtener todas las sustancias nutritivas que el cuerpo necesita para funcionar como vitaminas, minerales y fibra. Lo importante es la variedad y la proporción.

RECOMENDACIONES : 

RECOMENDACIONES Todas las personas deben participar en actividades físicas y recreativas de al menos intensidad moderada durante 1 hora diaria. Al menos dos veces a la semana, parte de estas actividades físicas y recreativas deben ayudar a mejorar y mantener la fuerza muscular y la flexibilidad. Por lo tanto se les recomienda: Una dieta rica en calcio junto con actividades de fuerza para alcanzar una buena mineralización de los huesos. El esfuerzo moderado es suficiente para mejorar la salud. Cada pequeño esfuerzo cuenta, se pueden incluir nuevas actividades físicas a lo largo del día. La actividad física debe ser segura. Evalúa los riesgos y capacidades, y elige las actividades y los espacios más seguros. Si la actividad física se presume larga, es muy importante tomar líquidos abundantes.

RECOMENDACIONES : 

RECOMENDACIONES En las actividades deportivas competitivas es mejor Es muy importante el consumo de una dieta variada y balanceada para garantizar que se ingiera la cantidad y calidad de alimentos que realmente requiere el organismo y, así evitar enfermedades. También es importante el consumo de agua, porque es un componente esencial para la vida de los seres humanos, por ser un nutriente y porque ayuda a distribuir las sustancias nutritivas en el organismo

RECOMENDACIONES : 

RECOMENDACIONES