volumen intensidad ejercicio

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Slide 1: 

The Effect of the Volume and Intensity of Exercise Training on Insulin Sensitivity Houmard JA, Tanner CJ, Slentz CA, Duscha BD, McCartney JS, Kraus WE.Department of Exercise and Sport Science, East Carolina University, Greenville, NC, USA; Human Performance Laboratory, East Carolina University, Greenville, NC, USA; Diabetes/Obesity Center, East Carolina University, Greenville, NC, USA. J Appl Physiol. 2003 Sep 12 Jimena Zapata Ramírez Nutricionista

Introducción : 

Introducción IR Insulina IRS PI3-K Akt Glucosa Ejercicio GLUT 4 AMP/ATP NO Ca p38 AMPK

Introducción : 

Introducción La actividad física mejora la acción de la insulina en individuos obesos y con sobrepeso Se desconoce la prescripción de ejercicio requerida para un mejoramiento óptimo de esta. El propósito de este estudio es probar la hipótesis de que un entrenamiento intenso puede mejorar la sensibilidad a la insulina, substancialmente más, que uno moderado.

Material y Método : 

Material y Método Sujetos n=154 /69 mujeres (44%) / 85 hombres (55%)/ Edad 51 a 53 años Raza /blanca 79.2%/ negra 18.18%/ otra 2.5%/ Sedentarios IMC >25 y <35 sobrepeso y obesidad Colesterol LDL 130-190 mg/dl o colesterol HDL < 40 mg/dl para hombres y < 45 mg/dl para las mujeres posmenopáusicas

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Se les aconsejo mantener su ingesta dietaria y peso corporal, notificando cualquier cambio Los criterios de exclusión fueron el consumo de medicamentos que pudieran alterar el metabolismo de CHO, diabetes, hipertensión, enfermedad coronaria y una condición ortopédica que prohíba el ejercicio La sensibilidad a insulina fue medida con un test de tolerancia a la glucosa antes y después del entrenamiento. Las variables fueron comparadas por grupo con análisis de varianza (ANOVA) y covarianza (ANCOVA) Los sujetos fueron divididos en 4 grupos ( 1 control y 3 que se sometieron a distintos programas de entrenamiento por un período de 6 meses)

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Características de los Programas de Entrenamiento

Conclusiones : 

Conclusiones Una prescripción de ejercicio que incorpore 170 minutos/semanales mejora la sensibilidad a la insulina más sustancialmente que un programa que utiliza 115 minutos de ejercicio semanales, independiente del volumen e intensidad La duración total del ejercicio debería ser considerado al diseñar un programa de entrenamiento que pretenda mejorar la sensibilidad a insulina.

Discusión : 

Discusión Se deben diseñar programas entrenamiento que mejoren la sensibilidad a insulina no solo con un fin terapéutico, como es el caso de las personas con DM tipo 2, sino también con el fin de prevenir esta en personas que tengan algún grado de resistencia a la insulina.

Incidencia de Diabetes: Metformina v/s Intervención en el estilo de VidaKnowler WC, Barrett-Connor E, Fowler SE, Hamman RF, Lachin JM, Walker EA, Nathan DM; Diabetes Prevention Program Research Group.N Engl J Med. 2002 Feb 7;346(6):393-403 : 

Incidencia de Diabetes: Metformina v/s Intervención en el estilo de VidaKnowler WC, Barrett-Connor E, Fowler SE, Hamman RF, Lachin JM, Walker EA, Nathan DM; Diabetes Prevention Program Research Group.N Engl J Med. 2002 Feb 7;346(6):393-403

Referencias : 

Referencias 1)INSULINO-RESISTENCIA Y EDUCADORES FISICOS, MEDICOS Y NUTRICIONISTAS por Carlos Saavedra MSc. www.fisiogym.cl 2) Efectos del Ejercicio Físico sobre Señales Intracelulares e Intramusculares y sus  Acciones por Carlos Saavedra MSc. www.fisiogym.cl 3) DeFronzo RA, Ferrannini E: Insulin resistance: A multifaceted syndrome responsible for NIDDM, obesity, hypertension, dyslipidemia, and athersclerotic cardiovascular disease. Diabetes Care 14:173-194, 1991. 4) Goodyear LJ, Kahn BB: Exercise, glucose transport, and insulin sensitivity. Annu Rev Med. 49:235-261, 1998. 5) Henriksen EJ: Effects of acute exercise and exercise training on insulin resistance. J Appl Physiol. 93:788-796, 2002. 6) Centers for Disease Control and Prevention. Physical Activity and Health: Report of the Surgeon General. Atlanta GA: Centers for Disease Control and Prevention, U.S. Department of Health and Human Services, S/N 017-023-00196-5, 1996. 7) Pate, R.R. Pratt M, Blair SN, Haskell WL, Macera AA, Bouchard C, Buchner D, Ettinger W, Health GW, King A, Kriska A, Leon AS, Marcus BH, Morris J, Paffenbarger RS, Patrick K, Pollock ML, Rippe JM, Sallis J, Wilmore JH: Physical activity and public health: A recommendation from the Centers for Disease Control and Prevention and the American College of Sports Medicine. JAMA 273:402-407, 1995. 8) Physical Activity and Cardiovascular Health. NIH Consensus Statement 1995 Dec 18-29; 13(3):1-33. 9) Seals, DR, Hagberg JM, Hurley BF, Ehsani BF, Holloszy JO: Effects of endurance training on glucose tolerance and plasma lipid levels in older men and women. JAMA 252:645-649, 1984.

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