20 CÁCH LOẠI TRỪ CĂNG THẲNG

Download
Share  Add to  Flag Embed
Views:
 
Category: Entertainment
     
 
License:   All Rights Reserved

Presentation Description

No description available.

Comments

Presentation Transcript

Slide 1: 

HAI MƯƠI BÍ QUYẾT ĐỂ LOẠI TRỪ CĂNG THẲNG (Chống lại Stress) www.goctamhon.com

Slide 2: 

Hãy yêu thích việc mình làm, bạn sẽ cảm thấy thú vị hơn và việc làm sẽ hiệu quả hơn.

Slide 3: 

Xét lại các yếu tố gây căng thẳng Cố loại bỏ những yếu tố nào gây trói buộc và gây bực mình vô ích.

Slide 4: 

Đừng tìm cách làm vừa lòng tất cả mọi người, KHÔNG THỂ NÀO LÀM ĐƯỢC.

Slide 5: 

Hãy sống đúng với con người mình Tránh phí phạm năng lực một cách vô ích

Slide 6: 

Hãy biết làm vui lòng mình và lo nghĩ đến mình.

Slide 7: 

Thỉnh thoảng hãy ra nơi thanh vắng mà nhìn lại nội tâm mình.

Slide 8: 

Hãy bộc lộ xúc cảm: Hãy nói ra những điều mình nghĩ, những điều mình cảm nhận

Slide 9: 

Muốn tránh dằn vặt suy tư, hãy đối diện với các vấn đề của mình. Đừng hoãn lại hôm sau những gì mình làm được hôm nay.

Slide 10: 

Đùng để những thay đổi quan trọng trong cuộc sống xảy ra quá gần nhau. Những căng thẳng chất chồng sẽ không đủ thời gian lắng xuống.

Slide 11: 

" Dành thì giờ để làm một việc mình ưa thích, hoặc chỉ ngồi mà mơ mộng vẩn vơ.

Slide 12: 

Mỗi ngày thực hiện hai lần thư giãn (mỗi lần 15 phút)

Slide 13: 

Hãy tập thể dục, hãy làm tiêu hao bớt năng lượng. Hans Selye bảo: Như khi ta đói thì ăn ngon miệng hơn, Ta cần phải mệt thì nghỉ ngơi mới thoải mái trọn vẹn.

Slide 14: 

Thỉnh thoảng để xe ở nhà mà đi bộ. Đừng hy sinh thì giờ nhàn rỗi của mình..

Slide 15: 

Hãy sống có điều độ. Dùng thức ăn tinh khiết và ngủ cho đầy đủ.

Slide 16: 

Hãy bắt đầu một ngày với bữa ăn sáng đầy đủ chất bổ.

Slide 17: 

Hãy mỉm cười! Tương quan của bạn với người chung quanh sẽ tốt đẹp hơn.

Slide 18: 

Hãy hít sâu vào khi mình bực bội. Khi chú ý đến hơi thở thì nỗi bức tức đã vơi đi một nửa rồi.

Slide 19: 

Hãy học lại cách yêu thương (bằng những cử chỉ âu yếm). Tình yêu là liều thuốc an thần tốt nhất.

Slide 20: 

Xa lánh tiếng ồn, đừng xem truyền hình trong khi ăn. Hãy tìm cho mình những giây phút thinh lặng và yên tĩnh

Slide 21: 

Mỗi tối, tắm nước nóng trong vòng 15-20 phút. Không có gì làm mình thư giãn tốt hơn

Slide 22: 

Cuối cùng: Khi Khi quá căng thẳng…: hãy dành 5 phút đọc lại những lời trên, và nhất là lắng nghe! Sự căng thẳng sẽ tan dần theo tiếng nhạc đi kèm… www.goctamhon.com