12.LANGKAH PENGURUSAN TEKANAN EMOSI

Views:
 
Category: Entertainment
     
 

Presentation Description

No description available.

Comments

Presentation Transcript

slide 1:

Langkah pengurusan Tekanan Emosi Dalam kalangan guru GURU DAN CABARAN SEMASA EDU3093

slide 2:

 Sekolah dikatakan sebagai tempat memainkan fungsi mengembangkan sosialisasi dalam beberapa nilai intektual dan kemahiran fizikal para murid sebagaimana yang diperlukan oleh masyarakat.  Justeru pihak gurulah yang bertanggungjawab untuk memenuhi tuntutan ini. Pengenalan

slide 4:

- Banyak situasi yang boleh menimbulkan stres. - Namun tahap stres seseorang adalah berbeza walaupun pada situasi yang sama. - Keperluan memahami punca stress dan tahap stres yang dialami membolehkan seseorang belajar tentang diri sendiri.

slide 5:

Nor Hanani 2007 menyatakan stres yang Sederhana dalam kalangan individu ada Baiknya bagi meransang minda bagi mencapai Kecemerlangan berbanding dengan mereka yang langsung tiada stres.

slide 8:

Memperbaiki Persekitaran Am - Ciri fizikal sesebuah tempat kerja boleh menjadi faktor sama ada meredakan atau menjadi sesuatu yg berpotensi mencetus tekanan. - Perhatian utama harus diberikan kepada tahap dan cara guru terdedah kepada faktor persekitaran yang membahayakan dan tidak kondusif tersebut.

slide 9:

Runding Cara - Sokongan psikologi atau runding cara adalah aspek utama dalam menghadpi dan menangani stres. - Jika stres dibiarkan mangsa stres akan mengalami tindak balas yang luas seprti resah perasaan lemah gangguan tidur sukar tumpukan perhatian dll. - Oleh itu runding cara perlu dilakukan terhadap guru yang mengalami stres agar mereka dapat meluahkan apa yang terpendam dalam jiwa mereka selama ini.

slide 10:

Kemahiran Pengurusan Masa • Bermaksud memberikan keutamaan matlamat dan meningkatkan kecekapan kerja. • Ramai guru yang berkerja menghabiskan masa ke atas tugasan yang kurang penting dan akhirnya merasakan kejayaan mereka hanya sedikit. • Kemahiran pengurusan masa membantu seseorang guru menumpukan Kepada kerja-kerja yang penting dahulu dan melakukannya dengan Bijak.

slide 11:

Kemahiran Menyelesaikan Masalah  Kemahiran penyelesaian masalah dapat membantu seseorang guru menangani masalah secara rasional dan merancang penyelesaian secara sistematik.  Kemahiran ini menyenaraikan kesemua cara penyelesaian yg mungkin.  Kebolehan melaksanakan setiap cara penyelesaian dipertimbangkan. dan dinilai.  Seterusnya langkah sewajarnya dilakukan berdasarkan cara yang paling boleh dilaksanakan.

slide 12:

Penglibatan diri dalam hal keagamaan  Seorang yg mempunyai tujuan hidup biasanya dapat mengendali stres dengan baik.  Mereka yg bekerja digalakkan melibatkan diri dalam hal kerohanian kerana ia dapat memberi mereka perspektif yg betul tentang kehidupan dan pekerjaan.  Agama memberi sumber harapan atau menjadi pegangan kepada seseorang apabila diperlukan.

slide 13:

Kemahiran Relaksasi  Stres mnyebabkan reaksi fizikal seperti ketegangan otot denyutan nadi menjadi cepat dan menjadikan lebih tekanan. Dan mempelajarikemahiran relaksasi dapat meredakan reaksi fizikalterhadap tekanan.  Contohnya: relaksasi otot dapat mengendurkan Ketegangan otot sementara kawalan pernafasan boleh Menurunkan kadar pernafasan dan denyutan jantung ke tahap normal .

slide 14:

Mengekalkan cara hidup sihat dan seimbang  Semua individu perlu mengamalkan cara hidup sihat dgn bersenam Makan makanan seimbang mempunyai tdur yg cukup tdak merokok Tdak minum air beralkohol tdak minum kopi secara berlebihan dll.  Untuk mndptkan hdup yg seimbang seorg guru perlu meluangkan masa dengan melakukan hobi atau berekreasi.  Dengan demikian mrka dpt mengalihkan fikiran terhadap kerisauan dan mndpt persepsi baru untuk menyelesaikan masalah.

slide 15:

Kemahiran berkomunikasi Jika seseorang guru mempunyai cara berkomunikasi yg baik dan berkesan mereka akan dapat mencari jalan untuk meluahkan buah fikiran dan emosinya. Maka degn cara ini seseorang guru dapt mengendali masalah dan tekanan dgn lebih berkesan.

slide 16:

Biasakan diri dalam keadaan berwuduk Cintai diri sendiri Bersangka baik dgn Allah Lakukan kegiatan luar seperti bersukan Banyakkan solat sunat Selalu berdoa kepada Allah Perbanyakan membaca Al-Quran Amalkan diet dgn disiplin yg kuat Menangis dengan sepuas hati Hargai kebolehan diri sendiri

slide 18:

Cara lain menguruskan emosi supaya tidak stres Berfikiran realistik terhadap pekerjaan anda: - Akui kekuatan dan kelemahan diri - Sentiasa berfikiran positif - Lakukan yang terbaik ketika kerja - Memupuk sikap suka bekerja dan menambah ilmu

slide 19:

Rancang jadual kerja anda - Urus masa dgn baik - Utamakan subjek yg penting - Elakkan bertangguh - Rancang jadual bekerja

slide 20:

Tingkatkan Kemahiran selesaikan masalah - Lihat masalah dgn rasional - Senaraikan masalah ikut keutamaan dan lgkah mengatasi - Nilai kesesuaian stiap lgkah penyelsaian masalah tsbut - Ambil tindakan dgn wajar

slide 21:

Menerima sebarang perubahan dengan sikap yang wajar  Bersikap terbuka terhadap perubahan Terima perubahan dgn fikiran yg realistik

slide 22:

Amalkan komunikasi yg berkesan - Bersikap lembut tetapi tegas - Bersikap asertif - Hormati pandangan orang lain - Luahkan pendapat dgn penuh sopan

slide 23:

Amalkan cara hidup sihat - Luangkan masa berehat/ beriadah - Elakkan bergaul bebas - Elakkan minumarak hisap rokok masalah dadah - Berpegang teguh pd ajaran Islam

slide 24:

Semaikan semangat berpasukan - Jalinkan hubungan - Senaraikan rakan/ individu yg mampu membantu - Kongsi masalah anda - Luangkan masa membantu rakan bermasalah

slide 25:

Kesimpulan : Tekanan atau stres merupakan satu fenomena yg memang wujud dalam kalangan guru di sekolah. Namun tekanan bukanlah satu Bebanan yang sukar untuk diatasi. Dengan Usaha yg gigih dan kesabaran yg tinggi Bebanan yg kita alami akan dapat Diselesaikan dengan jayanya.

slide 27:

Sekian Terima Kasih … Disediakan Oleh: Mazlinah Binti Mohd Dayang Pismp Sejarah sem 8

authorStream Live Help