Dieta de la Manzana para adelgazar

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Adelgazar y comer saludable es posible con la dieta de la manzana verde.

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DIETA DE LA MANZANA La manzana una dieta efectiva Ácidas dulces crujientes existen múltiples variedades si hablamos de manzanas hay manzanas para todos los gustos. Todas tienen un denominador común es un alimento estrella para el adelgazamiento y para prevenir el envejecimiento celular. Las manzanas en cualesquiera de sus variedades aportan gran cantidad de vitaminas y minerales y sin embargo muy pocas calorías. Hay un refrán en ingles que dice: "An Apple a day keep de doctor away" que en español traducimos como: "Una manzana al día aleja al médico de tu vida" y es una verdad como un templo ya que se ha demostrado que posee infinidad de propiedades de las que te hablamos a continuación. Las propiedades de la manzana La Manzana tiene muchas propiedades de entre las cuales se puede destacar la función antioxidante que realiza en nuestro organismo por las catequinas

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y quercetinas que actúan contra los radicales libres causantes del envejecimiento celular. También tiene un gran poder a la hora de disminuir el colesterol y de evitar que se adhieran plaquetas a nuestras arterias además ayuda a bajar la presión arterial y el nivel de glucosa en sangre así como el ácido úrico gracias a la pectina y metionina. Su alto contenido en fósforo la hace un alimento ideal para mejorar el estado de nuestra memoria y las funciones cerebrales. La manzana gracias a su alto contenido en cisteína tiene un poder desintoxicante hepático. Además se dice que tiene poderes curativos en enfermedades del bazo en problemas nerviosos en enfermedades del hígado problemas reumáticos y sobre todo en trastornos digestivos. Combate el insomnio por su contenido en vitamina B12. Posee arginina muy necesaria para el crecimiento muscular y la reparación de los tejidos por lo que es ideal para niños y adolescentes. Su contenido en serina le confiere una propiedad para fortalecer el sistema inmunitario. Además elimina el mal aliento halitosis. Facilita la absorción del calcio y alcaliniza nuestro organismo. Se le atribuyen capacidades para curar tanto el estreñimiento como la diarrea y aunque parezca una paradoja según como se consuma produce unos efectos. Para el estreñimiento debemos consumirla entera con piel. Mientras que para la diarrea deberemos consumirla asada en compota y sin piel. Su contenido en histidina favorece la producción de jugos gástricos lo que nos beneficia logrando unas digestiones más rápidas y ligeras y en el caso de sufrir úlceras hace más leves sus síntomas ya que actúa como antiácido estomacal. Los valores nutricionales de la manzana La manzana como alimento para adelgazar y bajar de peso resulta ideal pues contiene muy pocas calorías unas 50 kilocalorías por cada 100 gramos no

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contiene nada de grasa y nos aportan vitaminas A C y minerales magnesio calcio potasio. Además es altamente diurética a continuación te mostramos sus valores nutricionales detalladamente. VALOR NUTRICIONAL POR CADA 100gr Energía Valor Calórico: 54 Calorías Hidratos de carbono: 114 gramos Agua 859 gramos Proteínas: 030 gramos Grasas: 035 gramos Fibra alimentaria: 202 gramos Vitamina B1 Tiamina: 004 mg Vitamina B2 Riboflavina: 003 mg Vitamina B3 Niacina: 013 mg Carotenoides: 1495 μg Vitamina B6 Piridoxina 006 mg Vitamina B9 Ácido Fólico 58 μg Vitamina A: 3 μg Vitamina C: 124 mg Calcio: 55 mg Hierro: 050mg Sodio: 12 mg Potasio: 120 mg Fósforo: 910mg Magnesio: 560 mg Selenio: 140 mg Yodo: 110 mg

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Lisina: 15 mg Existen múltiples variedades de la dieta de la manzana verde a continuación te ofrecemos dos opciones: la dieta de la manzana verde de 7 días y otra opción es la dieta de la manzana verde express de un día que es como un día de choque que permite limpiar el organismo y aprovecharnos de los beneficios de la manzana además de adelgazar 1kg al día aunque no deberemos realizarla durante más de cinco días seguidos. Puedes comer tantas manzanas como desees. La dieta de la manzana verde de 1 día CHOQUE DE LA MANZANA VERDE Desayuno Un zumo de manzana natural Un yogur desnatado con manzana y una infusión a elegir. Media Mañana Una vaso de zumo de manzana natural. Comida Una taza de caldo desgrasado una pechuga de pollo a la plancha con manzana a la plancha. De postre manzana. Media Tarde Una manzana y un vaso de leche desnatada o un lácteo desnatado. Cena Una ensalada verde y una taza de caldo desgrasado. Una manzana al horno.

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La dieta de la manzana de 7 días Esta dieta de la que vamos a hablar a continuación es muy fácil de seguir es una dieta corta de 7 días con ella podrás bajar de peso en poco tiempo es de lo más efectiva aunque si posteriormente no hay un mantenimiento es posible que se vuelva a ganar peso por el conocido efecto rebote de las dietas milagro. Esta es una dieta equilibrada y saludable que utiliza la manzana como alimento fundamental también existe otro método de la manzana más estricto y que prácticamente comes sólo manzanas. - Recomendaciones para llevar a cabo la dieta de la manzana: Los aliños deben ser de aceite de soja o de oliva 2 cucharadas al día con vinagre de manzana y se permite cualquier tipo de especias. LUNES Desayuno Infusión o café con leche descremada y una rebanada de pan integral con queso de Burgos o untable descremado y una loncha de pavo. Media Mañana Una ración de compota de manzana o una manzana asada con canela. Comida 1/4 de pollo pequeño al horno con verduras al vapor y una gelatina dietética sabor frambuesa. Media Tarde Una manzana. Cena Verduras hervidas coliflor zanahorias y judías verdes y una ensalada de frutas con un yogur dietético.

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MARTES Desayuno Infusión o café con leche descremada un yogur con manzana troceada. Media Mañana Una ración de compota de manzana o una manzana asada con canela. Comida Tortilla de espárragos con 1 solo huevo con ensalada de zanahoria y manzana rallada y un yogur descremado . Media Tarde Una manzana. Cena Ensalada de tomate con queso fresco y albahaca u orégano y un licuado de manzana y naranja. MIÉRCOLES Desayuno Infusión o café con leche descremada y una rebanada de pan integral con queso de Burgos o untable descremado y una loncha de pavo. Media Mañana Una ración de compota de manzana o una manzana asada con canela. Comida 1 Filete de merluza y ensalada de col morada cocida con manzana y una infusión. Media Tarde Una manzana. Cena

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Berenjenas asadas con merluza al vapor y una manzana asada. JUEVES Desayuno Infusión o café con leche descremada un yogur con manzana troceada. Media Mañana Una ración de compota de manzana o una manzana asada con canela. Comida Un trozo pequeño de carne de ternera sin grasa a la plancha con ensalada de apio manzana y zanahoria rallada y un yogur descremado. Media Tarde Una manzana. Cena Ensalada de zanahoria rallada y champiñones con apio. Y una ensalada de frutas. VIERNES Desayuno Infusión o café con leche descremada y una rebanada de pan integral con queso de Burgos o untable descremado y una loncha de pavo. Media Mañana Una ración de compota de manzana o una manzana asada con canela. Comida Una tortilla de espinacas con ajetes y un puré de manzana con leche de soja y canela. Media Tarde

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Una manzana. Cena Brocheta de pollo pimiento verde cebolla unas rodajas de piña a la plancha o natural. SÁBADO Desayuno Infusión o café con leche descremada un yogur con manzana troceada. Media Mañana Una ración de compota de manzana o una manzana asada con canela. Comida Revuelto de espinacas con ajetes y ensalada de col blanca con zanahoria y manzana ralladas y brotes de soja. De postre una ensalada de frutas con manzana pera naranja y kiwi. Media Tarde Una manzana. Cena Ensalada de lechuga tomate cebolla pepino y atún y un puré de manzana asada con canela y crema dietética. DOMINGO Desayuno Infusión o café con leche descremada y una rebanada de pan integral con queso de Burgos o untable descremado y una loncha de pavo. Media Mañana Una ración de compota de manzana o una manzana asada con canela.

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Comida Una pechuga de pollo a la plancha con brócoli hervido y una manzana asada con canela. Media Tarde Una manzana. Cena Verduras al vapor con guarnición de arroz blanco hervido 2 cucharadas y una ensalada de frutas. Por cortesía de: www.TOMADIETA.com

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