Manejo del estres

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Manejo del Estrés. :

Manejo del Estrés.

Concepto. :

Concepto . Estrés → sensación de tensión, tanto física como psicológica. Puede ocurrir en situaciones especificas, difíciles o inmanejables. Factores que influyen. → Edad → Nivel socio-cultural.

¿ Por que surge el estrés? :

¿ Por que surge el estrés? Se inicia en las condiciones del entorno socio-físico, independientemente de este. Cuando se esta bajo estrés el cuerpo esta bombardeado de hormonas que alteran fuertemente el estado de animo.

Estrés & Personalidad. :

Estrés & Personalidad. Si observamos a dos personas distintas en un mismo ambiente puede que una desarrolle estrés mientras que la otra no. Esto es debido a su personalidad y factores personales, ya que características como el ser autoritario , extrovertido, tolerancia, ambigüedad, y muchas mas pueden ser estresores para otras personas y para si mismos

Consecuencias negativas del estrés sobre la salud. :

Consecuencias negativas del estrés sobre la salud. Podemos diferenciar tres grupos derivados del estrés. Enfermedades & Patologías: Hipertensión, jaquecas, migrañas, ulceras. Alteración en la salud mental: ansiedad, irritabilidad, baja autoestima, depresión y suicidio. Alteración de la conducta: abuso de sustancias toxicas.

Técnicas para minimizar el estrés :

Técnicas para minimizar el estrés Identificar las causas y maneras de sobreponerse de la situación Limitar la cantidad de cafeína, sal, azúcar y colesterol Hacer ejercicio No consumir drogas ni alcohol Practicar técnicas de relajación y meditación Balance entre el trabajo y la diversión Tener pasatiempos Hablar sobre los problemas y resolverlos Mantener una actitud positiva ante la vida

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