长寿的特徴

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长寿的特徵 百岁的迹象 资料来自网络

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长寿者普遍都有那些特徴?

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他们都不 肥胖 ,其中的男性多数是消瘦的;

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他们通常能够保持机敏的头脑,对于那些与年龄相关的疾病,比如心脏疾病和癌症,他们也能够避免或是延缓其发展趋势;

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他们通常能很好地处理压力。

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长命百岁的十大迹象是什么?

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1. 感觉自己比实际年龄年轻 13 岁。一项针对 500 名年龄在 70 岁以上的老年人的调查显示,感觉自己比实际年龄年轻 13 岁,是长寿的一个重要因素。密歇根大学心理学教授雅基 · 史密斯说: “ 觉得自己年轻和身体健康,会增强人们的乐观情绪以及战胜困难的信心,这反过来有助于减轻压力,增强免疫系统,最终降低患病风险。 ”

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2. 紧跟时尚走。美国一项调查显示,很多百岁老人都会发电子邮件,通过谷歌搜索失去联系的朋友,甚至在网上约会。研究人员指出,最新科技不仅有助于老人在智力上保持活跃,还有助于增强社交能力。

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3. 绝经期 52 岁以 后 开始。多项研究表明,绝经期自然推迟意味着寿命增加。据美国耶鲁大学医学院的妇产科教授简 · 米恩金介绍,绝经期推迟会令女性罹患心脏病的风险大大降低。

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4. 每日热量摄入少。美国研究人员发现,每日热量摄入限制在 1400 千卡 — 2000 千卡的人,心脏功能与比他们年轻 15 岁的人一样。

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5. 脉搏 15 秒 15 次。绝大多数人的静止心率在每分钟 60 — 100 次,心跳次数越少,身体就越健康。克利夫兰诊所女性心脏血管中心主任莱斯利 · 曹博士表示,较慢的心率意味着,你的心脏无需太过卖力工作便可完成输送血液的任务。

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6. 不打鼾。一项历时 18 年的研究发现,正常人的寿命是重型睡眠 呼吸 暂停综合征患者的 3 倍。

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7. 更年期 后 腹部平坦。据美国衰老研究所一项研究显示,腰部过于丰满的女性面临的死亡风险,较常人高出 20% 。

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8. 血液中维生素 D 水平高。科罗拉多州大学丹佛医学院外科助理教授阿迪特 · 金德博士表示,每毫升血液中的维生素 D 含量应至少保持在 30 微克以上。维生素 D 不仅可以减少骨质疏松症,也可以降低患癌症、心脏病以及传染病的风险。

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9. 性格开朗。瑞典一项最新研究表明,性格开朗的人患痴呆症的概率低 50% 左右,还不易受外界压力影响。这与他们大脑中的皮质醇水平偏低有 6. 不打鼾。一项历时 18 年的研究发现,正常人的寿命是重型睡眠 呼吸 暂停综合征患者的 3 倍。

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10. 每天跑步 40 分钟。美国加州科学家在对跑步者和不跑步者进行长达 21 年的跟踪调查后,得出结论:中年人每天跑步 40 分钟寿命更长,认知功能也更强。

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制作-班老梁平 2012 / 2 / 15

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