PowerPoint Presentation: 长寿的特徵 百岁的迹象 资料来自网络
PowerPoint Presentation: 长寿者普遍都有那些特徴？
PowerPoint Presentation: 他们都不 肥胖 ，其中的男性多数是消瘦的；
PowerPoint Presentation: 他们通常能够保持机敏的头脑，对于那些与年龄相关的疾病，比如心脏疾病和癌症，他们也能够避免或是延缓其发展趋势；
PowerPoint Presentation: 他们通常能很好地处理压力。
PowerPoint Presentation: 长命百岁的十大迹象是什么？
PowerPoint Presentation: 1. 感觉自己比实际年龄年轻 13 岁。一项针对 500 名年龄在 70 岁以上的老年人的调查显示，感觉自己比实际年龄年轻 13 岁，是长寿的一个重要因素。密歇根大学心理学教授雅基 · 史密斯说： “ 觉得自己年轻和身体健康，会增强人们的乐观情绪以及战胜困难的信心，这反过来有助于减轻压力，增强免疫系统，最终降低患病风险。 ”
PowerPoint Presentation: 2. 紧跟时尚走。美国一项调查显示，很多百岁老人都会发电子邮件，通过谷歌搜索失去联系的朋友，甚至在网上约会。研究人员指出，最新科技不仅有助于老人在智力上保持活跃，还有助于增强社交能力。
PowerPoint Presentation: 3. 绝经期 52 岁以 后 开始。多项研究表明，绝经期自然推迟意味着寿命增加。据美国耶鲁大学医学院的妇产科教授简 · 米恩金介绍，绝经期推迟会令女性罹患心脏病的风险大大降低。
PowerPoint Presentation: 4. 每日热量摄入少。美国研究人员发现，每日热量摄入限制在 1400 千卡 — 2000 千卡的人，心脏功能与比他们年轻 15 岁的人一样。
PowerPoint Presentation: 5. 脉搏 15 秒 15 次。绝大多数人的静止心率在每分钟 60 — 100 次，心跳次数越少，身体就越健康。克利夫兰诊所女性心脏血管中心主任莱斯利 · 曹博士表示，较慢的心率意味着，你的心脏无需太过卖力工作便可完成输送血液的任务。
PowerPoint Presentation: 6. 不打鼾。一项历时 18 年的研究发现，正常人的寿命是重型睡眠 呼吸 暂停综合征患者的 3 倍。
PowerPoint Presentation: 7. 更年期 后 腹部平坦。据美国衰老研究所一项研究显示，腰部过于丰满的女性面临的死亡风险，较常人高出 20% 。
PowerPoint Presentation: 8. 血液中维生素 D 水平高。科罗拉多州大学丹佛医学院外科助理教授阿迪特 · 金德博士表示，每毫升血液中的维生素 D 含量应至少保持在 30 微克以上。维生素 D 不仅可以减少骨质疏松症，也可以降低患癌症、心脏病以及传染病的风险。
PowerPoint Presentation: 9. 性格开朗。瑞典一项最新研究表明，性格开朗的人患痴呆症的概率低 50% 左右，还不易受外界压力影响。这与他们大脑中的皮质醇水平偏低有 6. 不打鼾。一项历时 18 年的研究发现，正常人的寿命是重型睡眠 呼吸 暂停综合征患者的 3 倍。
PowerPoint Presentation: 10. 每天跑步 40 分钟。美国加州科学家在对跑步者和不跑步者进行长达 21 年的跟踪调查后，得出结论：中年人每天跑步 40 分钟寿命更长，认知功能也更强。
PowerPoint Presentation: 制作－班老梁平 2012 ／ 2 ／ 15