ЕГЭ-2017

Views:
 
Category: Entertainment
     
 

Presentation Description

No description available.

Comments

Presentation Transcript

Сдаем ОГЭ, егэ: советы психолога:

Сдаем ОГЭ, егэ: советы психолога МАОУ СОШ № 7 ИМЕНИ Г. К. ЖУКОВА

Slide2:

Только спокойствие, без паники! Что создает волнение перед экзаменом ? СТРАХ – «А ВДРУГ НЕ СДАМ ». НЕДОСТАТОК ПОДГОТОВКИ. ВОЛНЕНИЕ ОКРУЖАЮЩИХ . Важным шагом к успеху на экзамене является психологическая установка на успех , абсолютная уверенность в том, что цель будет достигнута. Важно адекватно относиться к ситуации!

Важно разработать индивидуальную стратегию деятельности.:

Важно разработать индивидуальную стратегию деятельности. осознать свои сильные и слабые стороны, понять свой стиль учебной деятельности (при необходимости доработать его), развить умения использовать собственные интеллектуальные ресурсы. Поэкспериментируйте как Вы лучше запоминаете материал? Визуалам – нужна зрительная информация, чтобы все запомнить (яркие даты, крупные формулы, подчеркнутые теоремы – словно фотографировать в память ). Аудиалам – проще один раз услышать, начитывайте на диктофон материал, а потом просто слушайте, когда куда-то идете, едете. Кинестетикам – очень важно писать что-то от руки, сделать шпаргалки, если даже не собираетесь ими пользоваться, вы просто лучше запоминаете, у вас « вобьется » это в мышечную память и информация усвоится быстрее.

ВАЖНО ориентироваться во времени и уметь его распределять! :

ВАЖНО ориентироваться во времени и уметь его распределять! При заучивании материала главное - распределение повторений по времени . Повторение будет эффективным, если воспроизводить материал своими словами близко к тексту. Не допускайте перегрузок . Через каждые 40-50 минут занятий обязательно нужно делать перерывы на 10-15 минут.

Позаботьтесь об организации режима дня и полноценного питания !:

Позаботьтесь об организации режима дня и полноценного питания ! Такие продукты, как рыба, творог, орехи, стимулируют работу головного мозга. Клубника и бананы поднимают настроение. Для активной работы мозга требуется много жидкости, поэтому полезно больше пить простую или минеральную воду, зеленый чай . С утра перед экзаменом вместо успокоительного, лучше съесть шоколадку, или взять ее с собой .

Полноценный сон - ваш союзник в успешной сдаче экзамена!:

Полноценный сон - ваш союзник в успешной сдаче экзамена! При усиленных умственных нагрузках стоит увеличить время сна на час. Накануне экзамена нужно отдохнуть и как следует выспаться.

КАК ПОБЕДИТЬ тревожность?:

КАК ПОБЕДИТЬ тревожность? ЧТОБЫ СНИЗИТЬ ТРЕВОЖНОСТЬ, ПОЛЕЗНО ДЕТАЛЬНО ОБРИСОВАТЬ СИТУАЦИЮ ЭКЗАМЕНА В ВООБРАЖЕНИИ, А ЗАТЕМ ПОСЛЕ КАЖДОЙ ВООБРАЖАЕМОЙ КАРТИНЫ ПОСТАРАТЬСЯ РАССЛАБИТЬСЯ НА НЕСКОЛЬКО СЕКУНД.

Slide8:

Особенности психологической подготовки Пейте воду Употребление достаточного количества воды в плане взаимодействия между мозгом и телом служит средством их сообщения, повышающим энергетический уровень и улучшающим мыслительные способности. Энергетическое подключение массируйте точки под ключицами, массируйте точки над верхней и нижней губой. 3. Снятие эмоционального стресса с помощью вращения глазами - Комбинация воздействия на позитивные точки и вращения глазами приводит к мгновенному улучшению эмоционального состояния. Слух. Активному кровообращению в головном  мозге  способствует регулярный  массаж  головы и  ушей: оттягивайте мочки ушей вниз и, охватив ладонями ушные раковины, совершайте круговые движения по и против часовой стрелки.

Slide9:

Особенности психологической подготовки Упражнения: 1. «Сова ». Вращение головы по часовой (и обратно) стрелке. . Это упражнение позволяет снять напряжение в мышцах шейно-плечевого пояса и увеличить амплитуду поворотов головы. 2. «Ленивые» восьмерки для письма Трудно приступить к работе? Выписывайте восьмерки разных размеров на бумаге, столе, на доске. Всегда двигайтесь вверх и переходите вниз по бокам . 3. Алфавитные восьмерки Когда текст становится неразборчивым и вы заходите в тупик, попрактикуйтесь в написании алфавита вдоль края «ленивой» восьмерки. Это очень эффективное упражнение хорошо помогает при трудностях с чтением и письмом .

Упражнения для развития межполушарного взаимодействия. :

Упражнения для развития межполушарного взаимодействия. Колечко. Поочередно, как можно быстрее перебирать пальцы рук, соединяя в кольцо с большим пальцем, последовательно указательный, средний и т.д. В начале упражнение выполняется каждой рукой отдельно, затем вместе. Кулак – ребро – ладонь. Три положения руки на плоскости стола последовательно сменяют друг друга. Ладонь на плоскости, сжатая в кулак ладонь, ладонь ребром на плоскости стола. Выполняется сначала правой рукой, потом – левой, затем – двумя руками вместе. Зеркальное рисование. Положить на стол чистый лист бумаги. Взять в обе руки по карандашу или фломастеру. Начать рисовать обеими руками зеркально-симметричные рисунки, буквы. Ухо – нос. Левой рукой взяться за кончик носа, а правой рукой – за противоположное ухо. Одновременно отпустить ухо и нос, хлопнуть в ладоши, поменять положение рук «с точностью до наоборот»!

Дыхательная гимнастика.:

Дыхательная гимнастика. Успокаивающее дыхание - выдох почти в два раза длиннее вдоха. При мобилизирующем дыхании - после вдоха задерживается дыхание. Сожмите пальцы в кулак с загнутым внутрь большим пальцем. Сделайте выдох, не торопясь , сожмите кулак с усилием. Затем, ослабляя усилие сжатия кулака, сделайте вдох; повторите 5 раз. Выполнение упражнение с закрытыми глазами УДВАИВАЕТ ЭФФЕКТ.

Удачи! Используйте аффирмации:

Удачи! Используйте аффирмации Аффирмации - Позитивные утверждения   или  аффирмации  ( от лат.  affirmatio  "подтверждение")  — это убеждающие высказывания, содержащие вербальную формулу, при многократном повторении закрепляющую в подсознании человека установку на положительные перемены в его жизни. Это положительный аутотренинг, направленный на то, чтобы почувствовать себя здоровым, успешным, свободным и т.д. Понятие аффирмации применяется в психологии самосовершенствования и позитивной психологии. Научные исследования последних лет показали, что вызванные словом импульсы второй сигнальной системы поступают из коры больших полушарий головного мозга во внутреннюю среду организма и перестраивают жизнедеятельность тканей внутренних органов.

Учителя и родители Вас «дергают», внушают страхи, отбрасывайте их, если Вы будете бояться Вы только будете усугублять ситуацию, поэтому успокойтесь! Сбросьте важность, отпустите все переживания!:

Учителя и родители Вас «дергают», внушают страхи, отбрасывайте их, если Вы будете бояться Вы только будете усугублять ситуацию, поэтому успокойтесь! Сбросьте важность, отпустите все переживания! Помните главная цель учебы: развить Вас и Ваши способности! Если запоминаете с большим трудом, Ваш мозг блокирует страхи. Создайте себе установку: « Я учусь легко и с удовольствием, легко получаю хорошие оценки по всем предметам, я быстро делаю уроки, я быстро и эффективно готовлюсь к экзаменам» Аффирмируйте на экзамен: «Я легко сдаю экзамены, на …… баллы»

Создайте установку:

Создайте установку «Я легко и спокойно сдаю экзамен ОГЭ (ЕГЭ) по предмету_______________, на (такой-то…) балл» Запишите ее себе, прикрепите на видное место и просто постоянно «крутите» эту аффирмацию в голове. Создайте себе этот настрой и идите с ним на экзамен.

authorStream Live Help