Az aerobik fogalma:
Az aerobik fogalma Aerobik: Összefoglaló fogalom, ide tartoznak azok a csoportosan, zenére végezhető, az általános fittséget megtartó, javító mozgásformák, ahol az edzés során a szervezet aerob terhelést kap.
Az aerobik története röviden:
Az aerobik története röviden Ezt az új mozgásformát Szécsényiné dr. Fekete Irén a Testnevelési Főiskola tanára 1981-ben San Diegoban sajátította el és 1983-ban Makray Katalinnal képezték ki az első fitneszaerobik óravezetőket Magyarországon.
Slide 4:
Aerobik oktatás közben
Aerobik oktatás lépései:
Aerobik oktatás lépései Bemelegítés Aktív torna gyakorlatok Nyújtás Levezetés
Célja :
Célja A felfrissülés, E gészségünk megóvása, J ó kondíciónk megőrzése, fejlesztése, Közérzet javítása
Feladata :
Feladata A szervezet aerob állóképességének, Az egyes izomcsoportok erejének és rugalmasságának növelése, Koordinációs képességének fejlesztése újabb és újabb edzéselméleti ismeretek alapján.
Alapvető mozgásformák:
Alapvető mozgásformák Karkörzés Nyújtott karral előre-hátra Nyújtott karral fel-le Lábnyújtás Lábujj érintés elől-hátul Sarokérintés Törzshajlítás Előre Hátra