Velocidad JAVIER ORREGO

Velocidad: 

Velocidad

Definición: 

Definición Es la capacidad que permite en base a la movilidad de los procesos del sistema neuro-muscular y de las propiedades de los músculos para desarrollar la fuerza, realizar acciones motrices en un lapso de tiempo.(Weineck)

Definición: 

Definición Capacidad que permite al hombre: primero, reaccionar rápidamente (velocidad de reacción) y segundo, realizar acciones motoras (cíclicas y acíclicas) en un tiempo mínimo. (Ariel Gonzáles)

Definición: 

Definición Es la capacidad que permite, en base a la movilidad de los procesos del sistema neuromuscular y de las propiedades de los músculos para desarrollar la fuerza, realizar acciones motrices en un lapso de tiempo situado por debajo de las condiciones mínimas dadas.(Frey)

Tener en cuenta!!!!: 

Tener en cuenta!!!! El factor físico del rendimiento en la velocidad pasa, por ser un don de la naturaleza que solo puede ser mejorado escasamente por el entrenamiento. La velocidad es el factor del rendimiento que, con la edad, experimenta una regresión más rápida y más temprana.

Tipos de Velocidad: 

Tipos de Velocidad

Velocidad de Reacción: 

Velocidad de Reacción Relacionada con la rapidez para analizar un determinado estimulo y accionar en consecuencia. Antes del despegue hormonal, al nivel de fuerza no incide, si, la técnica de movimiento y el S.N.C. Edad propicia para trabajarla: 6 a 10 años. Importantísima participación de la CRONAXIA (velocidad de conducción axial de 120 mts/seg) y la REOBASE (mínimo de energía eléctrica para la estimulación neuromotora)

Velocidad de Reacción: 

Velocidad de Reacción Tiempo de reacción y tiempo de latencia intrínseca (Circuito) Excitación de un receptor (señal) Transmisión de la excitación al S.N.C. Paso del estimulo a las vías nerviosas y formación de una señal afectora (como en las reacciones complejas, aquí el retraso es más elevado). Llegada al músculo de la señal emitida por el SNC. Excitación del músculo y desencadenamiento de la actividad mecánica. (Weineck)

Velocidad de Aceleración: 

Velocidad de Aceleración Transcurre desde que comienza el fluido motor, cuando el deportista se encuentra en velocidad 0 hasta que alcanza el 100% de su rapidez de traslación. Desarrolladas en distancias que van entre los 0 a los 40 mts. Vital importancia de la fuerza potencia. Se produce una importante modificación en técnica de la carrera: El alargamiento de la zancada. Facultad motriz mas importante del velocista.

Velocidad Lanzada: 

Velocidad Lanzada Es el momento de la carrera de máxima prestación, donde se alcanza y mantiene el 100% de la capacidad de desplazamiento, con alto grado de coordinación intra-intermuscular. Desarrolladas desde los 40 a los 80 mts. Importancia de la coordinación – velocidad, función privilegiada de la capacidad de coordinación, de inervación y de respuesta inmediata de los músculos implicados y, por tanto del valor del sistema neuromuscular.

Velocidad Prolongada: 

Velocidad Prolongada Es el momento de la prestación en que la coordinación perfecta no logra mantenerse, el ácido láctico comienza a fluir fuera de la célula, el movimiento se entorpece ligeramente y cae la curva de traslación, algunos la denominan desaceleración o aceleración negativa. Desarrolladas de los 80 a los 100 mts. Clave la técnica de carrera.

Resistencia a la velocidad: 

Resistencia a la velocidad Etapa final de la carrera, en la cuál algunos deportistas de alto nivel no llegan a echar mano a los 100 mts llanos, pero si en los 200 mts llanos. Más de 100 mts. Alto nivel de fatiga. El objetivo de su entrenamiento se basa en la economía de esfuerzo.

Factores que determinan la velocidad de movimiento: 

Factores que determinan la velocidad de movimiento Velocidad Fuerza Resistencia Muscular Condiciones externas Capacidad de Reacción Rapidez Coordinación motriz

Formas “puras” de velocidad: 

Formas “puras” de velocidad De Reacción : Dependiendo del tipo de estimulo. De Movimiento : Es la cuál ya termina la velocidad de reacción y se lleva a cabo la contracción muscular con desplazamiento corporal. Frecuencial : Una vez que realiza el gesto corporal se van sucediendo los gestos (importante zancada de movimiento)

Formas complejas de velocidad: 

Formas complejas de velocidad Fuerza – Velocidad : Cuanto mayor reclutamiento de fibra tengo, mayor nivel de velocidad logro. Resistencia a la fuerza explosiva Manifestar el movimiento a la misma velocidad durante 30 segundos. Resistencia a la máxima velocidad Mantener el pico máximo de velocidad, el mayor tiempo posible.

Claves de la velocidad: 

Claves de la velocidad 1- El 90% de las acciones deportivas requieren velocidad. 2- Velocidad como capacidad independiente no existe. 3- Depende del complejo estimulo – respuesta regida por el S.N.C. 4- La velocidad del estimulo es 120 mts por segundo. 5- El estimulo viaja por el axon, a mayor grosor, mayor velocidad. 6- Los tiempos de recuperación neuronal (reflactarlos y absolutos) deben ser mejorados. 7- Capacidad de mejoria de 0,02 a 0,0004 segundos, se entrena por repetitividad. 8- Componente muscular: requiere de fuerza máxima y fuerza explosiva.

Claves de la velocidad: 

Claves de la velocidad 9- El trabajo debe realizarse a velocidades máximas para formar patrones máximos de movimientos. 10- Los procesos de recuperación deben ser respetados. 11- La velocidad va al principio de la sesión.

Factores de la potencia explosiva: 

Factores de la potencia explosiva 1- Fuerza Muscular 2- Coordinación intra e intermuscular. 3- Velocidad de reacción. 4- Velocidad de contracción muscular. 5- Factores antropometricos (raza, longitud de extremidades). 6- Aumento de las reservas totales de fosfagenos. 7- Sistema Aerobico. 8- Sistema Anaerobico lactacido. 9- Numero de fibras reclutadas. 10- Tipos de fibras predominantes. 11- La velocidad de trabajo en el entrenamiento de la fuerza.

Objetivos del entrenamiento de la velocidad: 

Objetivos del entrenamiento de la velocidad 1- Máxima reacción frente a señales. 2- Minimizar las fases de aceleración. 3- Conseguir velocidades máximas en movimiento aislados. 4- En frecuencias de movimientos. 5- En caso de velocidades de desplazamientos. 6- Mantener movimientos lo mas rápidos posibles tantas veces o bien durante el mayor tiempo posible sin marcadas perdidas de velocidad. 7- Realizar reacciones motrices combinadas con optima precisión y a máxima velocidad.

Entrenamiento de la velocidad. Consejos: 

Entrenamiento de la velocidad. Consejos Dos ejercicios de velocidad y los movimientos técnicos rápidos solo debe entrenarse en un estado descansado. Interrumpir inmediatamente el ejercicio si se registran mínimas perdidas de velocidad y precisión. Proporcionar suficiente descanso entre series y repeticiones.

Velocidad – anticipación motriz Regulación Psíquica: 

Velocidad – anticipación motriz Regulación Psíquica Recibir inmediatamente las informaciones con la mayor rapidez. Poner a disposición la acción adecuada, en base a una decisión rápida y precisa. Realizar un movimiento efectivo.

Velocidad y cansancio cerebral: 

Velocidad y cansancio cerebral EFECTOS Perdida de velocidad. Disminución de la precisión de movimiento. Mayores tiempos de reacción. Perjuicio en la concentración y en la voluntad.

Velocidad en niños: 

Velocidad en niños El entrenamiento de la velocidad debe efectuarse por medios adaptados a las diferentes edades. Es preciso aprovechar los periodos sensibles del desarrollo. La velocidad y las capacidades que la determinan deben desarrollarse sistemáticamente (frecuencia del movimiento entre los 7 y los 13 años). Fuerza-Pubertad a partir de la velocidad.

Ejemplos de trabajos de velocidad. Según edad.: 

Ejemplos de trabajos de velocidad. Según edad. 1º Edad escolar (6 a 10 años) Juegos de persecución Trabajos de velocidad de reacción, lanzada y prolongado. Carrera de relevos. Importante mejorar la coordinación de movimientos.

PowerPoint Presentation: 

2º Edad escolar (8 a 11 años): Combinación con la coordinación. Velocidad con apoyo en aros. Velocidad con apoyo entre espacios de sticks de hockey.

PowerPoint Presentation: 

Pubertad Posta 4 X 100 Carrera de 200 metros. Incremento de la fuerza (gracias al despegue hormonal). Adolescencia Trabajo de oleaje con 4 estaciones cada 15 metros.

Conclusiones: 

Conclusiones