CONTAMINACION ATMOSFERICA Y EJERCICIO FISICO

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Contaminación Atmosférica y Ejercicio Físico

¿Es de riesgo el ejercicio al aire libre? : 

¿Es de riesgo el ejercicio al aire libre? La actividad física es una de las claves de un estilo de vida saludable. Sin embargo, puede presentar efectos negativos para la salud si regularmente realiza ejercicio en áreas con contaminación de aire, especialmente si la persona tiene asma u otra enfermedad pulmonar crónica, enfermedades cardiovasculares o diabetes.

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Durante la actividad aeróbica, incluso si es de baja intensidad, se puede respirar unas 10 veces más aire que cuando se está en reposo. También se puede extraer el aire más profundamente en los pulmones y respirar por la boca, en su mayoría, sin pasar por los conductos nasales para ser filtrado. Estos factores trabajan juntos para aumentar el contacto con los contaminantes, lo que hace la contaminación del aire y el ejercicio de una combinación potencialmente riesgosa

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El aire está formado por oxígeno, dióxido de carbono y otro tipo de partículas que están en suspensión en la atmósfera, como pueden ser el polvo, el polen… Cuando hay un exceso de contaminación la calidad del aire disminuye , pues las concentraciones de toxinas derivadas de la combustión son mayores. La mayoría de éstas suelen estar producidas por los medios de transporte al expulsarlas cuando se realiza la combustión de los carburantes.

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A través de esta combustión entran a formar parte del aire toxinas que acaban siendo perjudiciales para nuestro organismo. Este efecto se acentúa más cuando realizamos deporte, ya que consumimos un 20% más de aire que de costumbre. Es por esto que el efecto nocivo de estas sustancias se multiplica y con ello la formación de radicales libres que afectan a nuestra salud.

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La exposición a la contaminación atmosférica de una mezcla de partículas diminutas de hollín, polvo y aerosoles suspendidos en el aire se ha relacionado con: El daño considerable a las pequeñas vías respiratorias de los pulmones. Un aumento del riesgo de ataques cardíacos y accidentes cerebro vasculares en mujeres mayores. Un aumento del riesgo de muerte por cáncer de pulmón y enfermedad cardiovascular.

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Con la contaminación nuestra circulación se ralentiza y no es tan fluida como debería. Esto puede causar trastornos en nuestro sistema cardiovascular como mala circulación, debilidad de las arterias y del corazón, pudiendo sufrir a largo plazo infarto o cualquier otro tipo de enfermedad cardiaca.

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A pesar de los riesgos potenciales para la salud, no hay que utilizar la contaminación del aire como una razón para omitir el ejercicio si está sano. Para limitar los efectos de la contaminación del aire y el ejercicio: Tomar los entrenamientos con cuidado. Comprobar la contaminación del aire local y tener en cuenta las alertas en el plan de entrenamiento al aire libre. Evitar la actividad física al aire libre cuando los niveles de contaminación son más altos, en muchas áreas suele ser al mediodía o en la tarde. Evitar las calles congestionadas. Los niveles de contaminación tienden a ser más altos. Ejercicio en casa. Variar la rutina de vez en cuando con las actividades de interior (gimnasio, piscina,...).

FISIOLOGIA: 

FISIOLOGIA Medrano Julieta 3º B