SABIDURIA EMOCIONAL

Sabiduría Emocional : 

Sabiduría Emocional Alumno: Juan Carlos Ticona Valdivia

Ficha Bibliográfica : 

Ficha Bibliográfica Sabiduría Emocional, un reencuentro con las fuentes naturales del bienestar y la salud emocional (de regreso a casa) Autor: Walter Riso Grupo editorial Norma Bogota - Colombia 2003

El planteamiento del problemade cómo la mente puede llegar a ser un estorbo : 

El planteamiento del problemade cómo la mente puede llegar a ser un estorbo Los seres humanos vivimos enfrascados en una milenaria disputa interna : EMOCION vs. RAZON Nosotros consideramos las emociones como expresiones arcaicas que nos da vergüenza expresar , nos sentimos inmaduros si las manifestamos .Desde pequeños nos condicionan a no sentir demasiado. Ej.: nos encantan los niños que no gritan , que duermen mucho , que están sentaditos, que casi no defecan. NOS SOBRA CEREBRO Y NOS FALTA EMOCION

Clases de emociones : 

Clases de emociones

El arte de aquietar la mente : 

El arte de aquietar la mente La civilización moderna a creado 2 formas o estilos personales inadecuados que impiden aquietar la mente: PERSONALIDAD TIPO “A” PERSONALIDAD TIPO “C”

Personalidad tipo A : 

Personalidad tipo A Adicta al futuro Su máxima expresión es el estrés y la ansiedad Crean a su alrededor un clima insalubre de alta tensión, hostilidad y agresión Su meta es el control y el poder absoluto Luchan incesantemente por tener éxito a costa de todo Mueren de infarto o enfermedades cerebro-vasculares Todos los recursos adaptativos se desperdician en lograr el yo ideal (lo que le gustaría ser) a expensas del yo real (lo que realmente son) No vive para ser sino para lograr poseer

Personalidad tipo C : 

Personalidad tipo C Adicta al pasado Desemboca en la depresión Vive a la ofensiva y muere a la defensiva Son bloqueadores de emociones Inhibidas, inasertivas, apaciguadoras Buscan satisfacer a los demás en desmedro de si mismos Son sumisos Se autosacrifican Son pasivos ante el estrés Generalmente sufren de cáncer y enfermedades infecciosas, debilita su sistema inmunológico Son personas queridas por todos Amables Su necesidad de aprobación esta por encima de todo

Características del tipo C : 

Características del tipo C Postergación: Elaboran un plan con el fin de evitar lo inevitable. Hay una lista de problemas sin soluciones. “Por la calle del ya voy se va a la casa del nunca” “No dejes para mañana lo que puedes hacer hoy-tienes razón, mañana empiezo” Prudencia: Dicen lo que los demás esperan que digan y hacen lo que los demás esperan que hagan. Son excelentes diplomáticos Su autocensura es demasiado grande Su emoción y pensamientos son aplastados por un muro de contención

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La sumisión: Es la mayor estrategia de apaciguamiento frente a la figura de autoridad El sumiso desconoce ni defiende sus derechos Se agacha, se entrega, se somete para buscar la aprobacion y evitar así la agresión del otro La culpa: Es un autocastigo ,un harakiri psicológico Se dice: soy malo ,soy un asco, soy torpe Aquí la autoevaluación culposa no se ajusta a la circunstancia sino a la persona lo que es absurdo e inadmisible La culpa como proceso autodestructivo es la antesala de la depresión La culpa nos ata fuertemente al pasado y nos imposibilita vivir el aquí y ahora.

Como liberarse de la amenaza irracional del futuro: El arte de la sana resignación : 

Como liberarse de la amenaza irracional del futuro: El arte de la sana resignación Implica no seguir invirtiendo recursos en proyectos de vida que no conviene o que estamos artos o intrascendentes o fantasiosos, no por cobardía sino porque no vale la pena El arte de darse por vencido Ej.: un esposos alcohólico, un amor imposible Encomendarse a dios , ponerse en sus manos sin condición y aceptar lo que vaya a ocurrir

Como aligerar la carga del pasado: El punto final : 

Como aligerar la carga del pasado: El punto final La magia del perdón: no es un obsequio que se da al otro sino a uno mismo porque te libera Cuando uno perdona, el recuerdo sigue pero ya no hace daño EL OLVIDO NO ES PERDON Si perdonas cierras un capitulo, entierras lo que te mortifica y te quitas un peso de encima. Hablar del problema: El solo hablar de ello ya te alivia No te quedes en silencio, cuenta tu problema a alguien de confianza, un psicólogo, un amigo sincero, un cura, y así compartes la carga

La personalidad tipo B : 

La personalidad tipo B Es el equilibrio mente-cuerpo entre lo que el cuerpo mande y la razón exige Es un estilo protector y promotor de salud Vive en el presente Los valores guían su vida y sus decisiones Sabe perder y parar a tiempo con la sana resignación Trabaja para vivir (no al contrario) No posterga sino enfrenta las cosas Es asertivo firme Reserva su energía para cuando valga la pena

Claves : 

Claves No dejes nada sin resolver en el momento. Cuando mas cosas inconclusas dejes mas atrapado estarás en el futuro. Cuanto mas expreses tus sentimientos y emociones menos tendrás para almacenar en tu mente Hay que arriesgarse a decir , sentir y actuar de acuerdo a tus criterios Bota la culpa y reemplázala asumiendo la responsabilidad de tus actos y la reparación NO ERES PERFECTO NO TE ATAQUES A TI MISMO ¡RESPETATE!

Un reencuentro con la sabiduría natural : 

Un reencuentro con la sabiduría natural Cada sentimiento reprimido es una oportunidad desperdiciada de aprender I Enseñanza

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II Enseñanza

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III Enseñanza

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IV Enseñanza

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V Enseñanza

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Cuando la mente repose, el sistema se descargue y el panorama se despeje, la atención quedara a la deriva para poder ver en estado puro, allí nos reencontraremos con la sabiduría natural de las emociones………el viejo sendero de regreso a casa.