1 ANO AULA 5 AVALIACAO FISICA

AVALIAÇÕES FÍSICAS : 

AVALIAÇÕES FÍSICAS

Por que fazer uma avaliação física? : 

Por que fazer uma avaliação física? Para traçar o perfil dos sujeitos nos diferentes aspectos motores, além de detectar habilidades nos diferentes testes físicos.

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A avaliação, no meio esportivo, sempre denota uma relação ao controle e verificação do treinamento e do rendimento, e nunca ao desempenho, condição e diferentes estados do ser humano. A satisfação de conhecer-se os resultados de várias medidas com diferentes testes deve ser proporcionado para todas as pessoas, sendo elas atletas ou não.

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Os resultados conseguidos e a sua classificação, diagnóstico e prescrição de alguma atividade ou sugestão de ingestão de calorias, não deve ter impacto negativo, mas a avaliação deve ser encarada com naturalidade e servir de base para futuros planos e conquistas nos diferentes aspectos.

Algumas formas de Avaliação Física: : 

Algumas formas de Avaliação Física: Índice de massa corporal - IMC Relação cintura/quadril - RCQ Força/resistência da parte inferior do tronco: teste abdominal. % Gordura corporal – Dobras cutâneas. Flexibilidade:Banco de Wells, teste de sentar e alcançar. Aptidão cardiorrespiratória: teste de correr/caminhar 1600 m. Força/resistência da parte superior do tronco e braços: teste na barra modificado por Pate, Ross,Baumgartner e Sparks (1987). Teste de doze minutos, ou teste de Cooper Teste de impulsão vertical e horizontal. Teste de flexão e extensão do braço (apoio).

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O IMC é determinado pela razão do peso corporal em quilogramas pela estatura em metros elevada ao quadrado. IMC = Peso Corporal Total (Estatura em metros)² O IMC é falho em distinguir o peso de gordura e de massa magra, porém pode identificar indivíduos que podem apresentar perfil de composição corporal problemático. Índice de massa corporal - IMC

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Classificação do IMC de acordo com a OMS para adultos: Abaixo do normal......< 18,5 Normal........................18 - 24,9 Pré-obeso...................25 – 29,9 Obeso classe I..........30 – 34,9 Obeso classe II........35 – 39,9 Obeso classe III.......= 40

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A RCQ é uma ferramenta rápida e fácil para identificar pessoas com riscos de saúde elevados, devido à gordura abdominal, estando associada a riscos maiores de doenças arteriais, hipertensão e diabetes. É a circunferência da cintura, dividida pela circunferência do quadril. RCQ= circunferência da cintura (cm) circunferência do quadril (cm) Mulheres = 0,80 Homens = 0,90 Não se aplica a atletas ou pessoas magras. Relação cintura/quadril - RCQ

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Força/resistência da parte inferior do tronco: teste abdominal Os músculos abdominais são responsáveis pela flexão do corpo, neste teste durante 1 min. deve-se estender e flexionar o quadril medindo indiretamente a força muscular. Homens – 18 a 25 anos Classificação - Flexões Abdominais Excelente - 60 - 54 Bom - 53 - 45 Média - 44 - 40 Acima da média - 39 - 35 Abaixo da média - 34 - 31 Ruim - 30 - 26 Muito ruim - 12 - 25

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Quando se decide fazer uma atividade física devemos levar em conta, problemas de saúde, problemas que impliquem a pratica física, massa corporal, medidas, quanto se tem e quanto se quer ganhar ou perder, pressao arterial, FC, flexibilidade e resistencia muscular. Com estes dados monta-se um programa de atividades conforme o tipo físico da pessoa, e uma orientacao alimentar aliada ao treinamento. A pessoa avaliada deve conhecer suas medidas e seus valores de composicao corporal. Depois de 3 meses repete-se a avaliacao, e depois entao, de 6 em 6 meses para se ter controle e conhecimento dos resultados obtidos.