EL_ARTE_DE_DORMIR[1]

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la importancia de dormir desde el aspecto cientifico

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EL ARTE DE DORMIR. ENFOQUE CIENTÍFICO:

EL ARTE DE DORMIR. ENFOQUE CIENTÍFICO Sarai Peña Abaroa Nohemí García Mixca Sullivan Reyes Negrete Andrés González Sampayo Yael Efrén Martínez Meza “El sueño es la única medicina efectiva.” SOFOCLES

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INTRODUCCIÓN ¿POR QUÉ DORMIR?

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DORMIR ¿Qué es? definición salud trastornos Terrores nocturnos N arcolepsia Apnea de sueño Ausencia del sueño como consecuencia de la vida moderna Según: Diego García Borreguero “ Hay estudios que confirman que en los países industrializados se ha reducido la cantidad de horas de sueño. Esto se debe principalmente a la luz artificial, que te hace prolongar por más horas las actividades, mantenerte activa hasta antes dormir, y no te permite desacelerarte para conciliar el sueño”. ( Pascual, 2010: 40-46 )

La privatización de sueño aumenta la eficiencia laboral:

La privatización de sueño aumenta la eficiencia laboral Mejor rendimiento en actividades a realizar En el sueño hay proporción más alta de ondas lentas, lo que sirve como función de recuperación. Las personas con este trastorno se convierten en durmientes con un sueño más eficiente Proporcionando un mejor estado de animo

¿COMO SABER CUANTAS HORAS SE DEBEN DORMIR ?:

¿COMO SABER CUANTAS HORAS SE DEBEN DORMIR ? “ Las que realmente son necesarias” Los adulto deben dormir entre 7 y 9 horas al día L os niños duermen entre 10 y 12 horas No se olvide que no existen normas rígidas sobre el número de horas de sueño necesarias cada organismo reacciona y percibe el sueño de diferente manera

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Al respecto García-Borreguero señala que “El sueño no es una etapa inactiva de reposo, sino un estado de gran actividad, donde se llevan a cabo cambios hormonales, metabólicos, térmicos, bioquímicos, mentales y de memoria, fundamentales para tu funcionamiento durante el día” (Pascal, 2010: 40-46).

Factores que inhiben el sueño :

Factores que inhiben el sueño L a privación del sueño causa somnolencia y alteraciones del rendimiento, la vigilancia, la atención, y la concentración. Q ue las bases del sueño como el mecanismo regulador fundamental es el mismo en todos los mamíferos. C ausan consecuencias graves que afectan a numerosos sistemas corporales y también a los recuerdos recientes y remotos .

Otros factores que influyen son los fármacos:

Tres categorías diferentes: Hipnótico s : aumentan la cantidad de sueño. Antihipnóticos : disminuyen la cantidad de sueño . Melatonina influyen sobre el ritmo cardiaco « dormir mejor y vivir más» Otros factores que influyen son los fármacos

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Sobre el tema comenta el neurofisiólogo José Ramón Valdizán “ Según la OMS sólo el 10% de quienes sufren insomnio acude a consulta médica, y únicamente el 5% es correctamente diagnosticado. Cuando sufres insomnio, durante el día te sientes cansada, somnolienta, de mal humor y con dificultad para concentrarte. Pero además tienes más probabilidades de padecer depresión, ansiedad, hipertensión y enfermedades crónicas. Prevén y alivia el insomnio y otras alteraciones del sueño ” (Valencia, 2000).

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Profundidad del sueño Hora Sueño de ondas lentas. 20 % A Soñar, 60 % Fase Intermedia 20 % Dormir profundamente sin soñar. Sueño de movimientos oculares rápidos (REM). Cerebro inactivo estímulos Estados de conciencia alerta encefalo sano Regulación del suelo Región anterior del hipotálamo, área del prosencéfalo basal (sueño). Región posterior del hipotálamo, área del mesencéfalo (vigilia).

Conclusión:

Conclusión

GRACIAS:

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