Dia Mundial da Alimentação

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16 de outubro Dia Mundial da Alimentação

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O dia 16 de Outubro marca o dia da fundação da organização das Nações Unidas para a alimentação e a agricultura, em 1945 . A celebração do Dia Mundial da Alimentação foi estabelecida em novembro de 1979 pelos países membros na 20ª Conferência da Organização das Nações Unidas para a alimentação e a agricultura . Visa essencialmente: Alertar para a problemática da fome, pobreza e desnutrição no mundo; Reforçar a cooperação económica e técnica entre países em desenvolvimento; (…) Dia Mundial da Alimentação

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Todo o ser vivo precisa de comida e de água. Até te pode dar prazer comer e beber mas, acima de tudo, alimentas-te para viver. Comer bem para viver bem! Uma alimentação desequilibrada pode dar origem a várias doenças: Doenças do coração; Diabetes; Obesidade; Anorexia; Bulimia; …

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As tuas necessidades energéticas diárias Água

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Os alimentos são compostos por nutrientes . Estes fornecem ao teu corpo a energia de que necessita: Os alimentos

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Lípidos Proteínas Hidratos de carbono

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Vitaminas Sais minerais Vitamina A Serve para ver bem e para ter uma pela bonita. Vitamina E É útil para os nervos, a pele, os músculos e o coração. Vitamina D Permite ao corpo absorver melhor o cálcio. Vitamina C Serve para cicatrizar e resistir às infeções. Cálcio Importante para os ossos. Magnésio Permite ter ossos fortes e ajuda a combater o cansaço. Ferro Serve para transportar o oxigénio até ao sangue. Fluór Potássio

A Roda dos Alimentos:

A Roda dos Alimentos Gorduras e óleos 1 a 3 porções Lacticínios 2 a 3 porções Carnes, pescado e ovos 1,5 a 4,5 porções Leguminosas 1 a 2 porções Cereais e derivados, tubérculos 4 a 11 porções Água 1 a 3 litros Hortícolas 3 a 5 porções Fruta 3 a 5 porções

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Testa agora os teus conhecimentos! Verdadeiro ou Falso ! 1. Determinados alimentos contêm, só por si, todos os nutrientes necessários ao teu organismo. FALSO!

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Responde à pergunta! 2 . Quais são os 5 nutrientes essenciais para o funcionamento do teu corpo? Lípidos hidratos de carbono Proteínas Vitaminas Sais minerais

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Seleciona a resposta! 3 . Qual dos gráficos assinala corretamente as necessidades energéticas diárias? A B

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Responde à pergunta! 4. Em quantos grupos se divide a Roda dos Alimentos, para além da água? 7 grupos.

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Seleciona a resposta! 5 . Qual a vitamina que ajuda o organismo a fixar o cálcio, tão importante para fortalecer os ossos? Vitamina A Vitamina C Vitamina D Vitamina E Vitamina D

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Uma alimentação equilibrada! Ter uma alimentação equilibrada significa comer de tudo (variedade) e de forma regula. Deves fazer 4 refeições por dia, tendo especial cuidado com o pequeno-almoço. Deves beber água de forma regular e evitar os refrigerantes. Pratica exercício físico com regularidade.

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Bibliografia Comer bem . Vila Nova de Gaia : Editora Educação Nacional, 2010. ISBN 978-972-659-497-0

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