logging in or signing up Питание и завтрак StasF Download Post to : URL : Related Presentations : Share Add to Flag Embed Email Send to Blogs and Networks Add to Channel Uploaded from authorPOINT lite Insert YouTube videos in PowerPont slides with aS Desktop Copy embed code: Embed: Flash iPad Copy Does not support media & animations WordPress Embed Customize Embed URL: Copy Thumbnail: Copy The presentation is successfully added In Your Favorites. Views: 67 Category: Entertainment License: All Rights Reserved Like it (0) Dislike it (0) Added: September 12, 2012 This Presentation is Public Favorites: 0 Presentation Description No description available. Comments Posting comment... Premium member Presentation Transcript PowerPoint Presentation: Как живет современный человек? мало движения неправильное питание стрессы вредные привычки плохая экология www.NSPclub.org: Питание является основным фактором, определяющим самочувствие «Судьбы наций зависят от того, как они питаются» Брийя-Саварен 70% www.NSPclub.orgPowerPoint Presentation: Что такое сбалансированное питание? Питательная ценность Калорийность Питьевой режим Режим питания www.NSPclub.orgPowerPoint Presentation: Раньше Физическая активность Потребляемая пища + - 200 кг / год Физическая активность Потребляемая пища + - 300 кг / год Сейчас Питательная ценность Калорийность Питьевой режим Режим питания РЕАЛЬНОСТЬ 2500 - 3 000 Ккал НОРМА 1800-2500 Ккал По данным Института питания РАМН www.NSPclub.orgPowerPoint Presentation: В ИЗБЫТКЕ: Жиры, углеводы, вредные вещества, образующиеся в результате приготовления пищи, соль . В НЕДОСТАТКЕ Витамины, минералы, белки, аминокислоты, клетчатка, вода, растительные масла. Питательная ценность Калорийность Питьевой режим Режим питания Питательная ценность Калорийность Питьевой режим Режим питания Дефицит основных витаминов 56-58% Дефицит витамина С 80% По данным Института питания РАМН www.NSPclub.orgPowerPoint Presentation: Питательная ценность Калорийность Питьевой режим Режим питания Питательная ценность Калорийность Питьевой режим Режим питания В день нужно: НО: это дорого, требует времени, и часто бывает слишком калорийно В умеренном количестве жиры и сладости 2-3 порции молочных продуктов 2-3 порции белка (рыба, мясо, курица, яйца, фасоль, орехи, соевые продукты) 2-4 порции фруктов 3-5 порций овощей 6-11 порций разнообразных зерновых www.NSPclub.org: Что такое биологически активные добавки? «Концентраты биологически активных веществ, предназначенных для непосредственного приема или введения в состав пищевых продуктов с целью обогащения рациона питания человека отдельными биологически активными веществами или их комплексами» Минздрав РФ «Лекарство должно стать пищей, а пища – лекарством» Гиппократ www.NSPclub.orgPowerPoint Presentation: Питательная ценность Калорийность Питьевой режим Режим питания Питательная ценность Калорийность Питьевой режим Режим питания 1.5-2 литра в день! Вода питьевая, минеральная Свежие соки Зеленый чай Кофе, черный чай Газированные напитки Пакетированные соки Жидкая пищаPowerPoint Presentation: Питательная ценность Калорийность Питьевой режим Режим питания УТРО ДЕНЬ ВЕЧЕР НОЧЬ ЭНЕРГОЗАТРАТЫ Завтрак 20-25% Обед 45-50% Ужин 20-25% Завтрак НЕПРАВИЛЬНЫЙ Обед Ужин Перекус Перекус Перекус Перекус ПРАВИЛЬНЫЙ Перекус 5% Перекус 5% Перекус 5% Отсутствие полноценного завтрака Пропуск приемов пищи Калорийные перекусы Еда перед сном Сбалансированный завтрак Дробно, регулярно Последний прием пищи за 3-4 часа до снаPowerPoint Presentation: Питательная ценность Калорийность Питьевой режим Режим питания Итак : c балансированное питание Коррекция избытков и недостатков 1,5 – 2 литра в день Дробное регулярное питание 1800 - 2500 Ккал Физическая активность Здоровый образ жизниPowerPoint Presentation: Питательная ценность Калорийность Питьевой режим Режим питания Продукты NSP Часть сбалансированного питания снижение калорийности рациона восполнение дефицита ценных веществ соблюдение питьевого режима здоровые привычки питанияPowerPoint Presentation: «Здоровье гораздо больше зависит от наших привычек и питания, чем от врачебного искусства» Леббок Сбалансированное питание Отличное самочувствие Энергия Защитные силы организма Контроль веса www.NSPclub.orgPowerPoint Presentation: ПОГОВОРИМ О ПРАВИЛЬНОМ ЗАВТРАКЕ www.NSPclub.orgPowerPoint Presentation: С чего начинается неправильное питание? Как вы думаете? Школа правильного питания www.NSPclub.orgPowerPoint Presentation: Внимание! Правильный ответ… Неправильное питание начинается утром Школа правильного питания www.NSPclub.orgPowerPoint Presentation: Чем вы сегодня завтракали? Школа правильного питания www.NSPclub.orgPowerPoint Presentation: ТИПЫ СОВРЕМЕННЫХ ЗАВТРАКОВ Углеводный завтрак Отсутствие завтрака «Сбалансированный» завтрак с избыточным количеством углеводов Школа правильного питания www.NSPclub.orgPowerPoint Presentation: www.NSPclub.orgPowerPoint Presentation: А так питаются современные дети www.NSPclub.orgPowerPoint Presentation: ПИТАНИЕ В ТЕЧЕНИЕ ДНЯ КАК СЛЕДСТВИЕ НЕПРАВИЛЬНОГО ЗАВТРАКА Школа правильного питания www.NSPclub.orgPowerPoint Presentation: Но вы, конечно, скажете, что всего этого вы не едите. Все верно: это едят другие люди Вы едите другое: вот это… Школа правильного питания www.NSPclub.orgPowerPoint Presentation: Все это тоже простые углеводы, которые в организме немедленно превращаются в сахар. Так почему же нас так сильно тянет на простые углеводы? Некоторые думают, что все в голове… Другие говорят: мы едим глазами… Третьи считают, что это очень вкусно, и ничего не могут с собой поделать Школа правильного питания www.NSPclub.orgPowerPoint Presentation: ЛЮДИ ДУМАЮТ, ЧТО ОНИ ЕДЯТ ГЛАЗАМИ… Глаза здесь ни при чем - все дело в поджелудочной железе! Поджелудочная железа – это орган нашего тела, который вырабатывает пищеварительные соки и инсулин Школа правильного питания www.NSPclub.orgPowerPoint Presentation: НАМИ УПРАВЛЯЕТ ПОДЖЕЛУДОЧНАЯ ЖЕЛЕЗА Школа правильного питания www.NSPclub.orgPowerPoint Presentation: Хотите понять, как мы набираем вес? Как появляются связанные с этим проблемы здоровья? Давайте разберемся, как функционирует наш организм Школа правильного питания www.NSPclub.orgPowerPoint Presentation: Организм человека состоит из 100 триллионов клеток и нуждается в 114 питательных элементах Школа правильного питания www.NSPclub.orgPowerPoint Presentation: Все, что мы съели вчера , дало нам энергию и питательные элементы для восстановления клеток и тканей организма Как наш организм все это потратил? ДЕНЬ НОЧЬ УТРО Жиры Углеводы Белки Питательные элементы для восстановления клеток и тканей ЭНЕРГИЯ ??? Школа правильного питания www.NSPclub.orgPowerPoint Presentation: Наш организм просыпается утром и требует 114 питательных элементов, воду и энергию! А что мы ему даем? Школа правильного питания www.NSPclub.orgPowerPoint Presentation: Простые углеводы = Сахар! Школа правильного питания www.NSPclub.orgPowerPoint Presentation: Механизм обмена углеводов в случае, если день начался с простых углеводов или завтрак был пропущен: скачки сахара и инсулина в течение дня www.NSPclub.orgPowerPoint Presentation: КАКОВЫ КРИТЕРИИ ПРАВИЛЬНОГО ЗАВТРАКА? Снабжает организм всеми необходимыми питательными веществами Обеспечивает организм энергией Обеспечивает организм водой Не повышает и не понижает уровень сахара в крови Школа правильного питания www.NSPclub.orgPowerPoint Presentation: Механизм обмена углеводов при правильном завтраке: сахар и инсулин в пределах нормы www.NSPclub.orgPowerPoint Presentation: Как мог бы выглядеть здоровый завтрак? Школа правильного питания www.NSPclub.orgPowerPoint Presentation: Белок Соевый белок Кальций, белок Кальций, белок Вода Клетчатка Витамины, минералы МаслаPowerPoint Presentation: Для того, чтобы самим составить здоровый сбалансированный завтрак, вам придется потратить много времени и денег. А главное, вы получите слишком много лишних калорий. Школа правильного питания www.NSPclub.orgPowerPoint Presentation: Но решение проблемы завтрака есть! Всемирно известные врачи и ученые нашей компании разработали новую программу идеального завтрака для человека Школа правильного питания www.NSPclub.orgPowerPoint Presentation: Сбалансированное питание начинается с завтрака… Помогает избежать калорийных перекусов в течение дня Энергия с самого утра Помогает восполнить запас питательных веществ, израсходованных за ночь ЗАВТРАК Сразу активизирует организм на сжигание калорий Контроль веса Правильный режим питания на весь день www.NSPclub.orgPowerPoint Presentation: Поэтому, е сли в ы пропустили завтрак низкий уровень энергии плохая работопособность ж елание поднять тонус с помощью кофе и углеводов лишние калории закрепление неправильного режима питания www.NSPclub.orgPowerPoint Presentation: Почему люди пропуска ют завтрак? отсутствие времени желание « сэкономить » калории отсутствие аппетита по утрам www.NSPclub.orgPowerPoint Presentation: Правильный завтрак максимум 20-25 % от калорийности дневного рациона около 20 грамм ов белка минимум 5 граммов клетчатки максимум 5 грамм ов жира а также “хорошие” углеводы, витамины , минералы , аминокислоты и т.д. www.NSPclub.orgPowerPoint Presentation: Как вы сегодня позавтракали? Завтрак Белки, г Жиры, г Углеводы,г Ккал Яичница из 2 яиц 12 21 0,9 243 Бутерброд с колбасой 9 14,4 25,8 268 Кофе с молоком 1 2 23 116 Всего 22 37 50 627 www.NSPclub.orgPowerPoint Presentation: Запеканка или сырники из обезжиренного творога (100 г) Сметана 10% жирности (50 г) Чай или кофе без сливок и сахара. Распространенные варианты завтраков Мюсли с молочным йогуртом (порция 200г) Бутерброд из ржаного хлеба или хлеба с отрубями с сыром. Сок или чай Каша (овсяная, рисовая) с маленьким кусочком масла Кусочек цельнозернового хлеба Чай (можно с 1 ложкой сахара) Два бутерброда из отварного говяжьего языка на ржаном или цельнозерновом хлебе (100 г мяса, 60 г хлеба) Овощной салат с маслом (200 г) Чай www.NSPclub.orgPowerPoint Presentation: Как вы можете позавтракать www.NSPclub.orgPowerPoint Presentation: Сбалансированный набор белка, «хороших» углеводов, витаминов и минералов, клетчатки, полезных растительных экстрактов В ОДНОМ СТАКАНЕ Нутри Берн или ТНТ или ЛОКЛО Питательные коктейли для замены 1-2 приемов пищи в день www.NSPclub.orgPowerPoint Presentation: 18 граммов легкоусваиваем ого качественн ого белк а Все необходимые витамины Минералы и микроэлементы 18 различных источников пищевых волокон содержит 12 г диетических пищевых волокон Концентрат томата, Концентрат капусты , Концентрат сельдерея и шпината З автрак с Нутри Берн и ТНТ Быстро и вкусно www.NSPclub.orgPowerPoint Presentation: Энергетический напиток Солстик Быстрорастворимый напиток на основе растительных экстрактов зеленого чая, корейского женьшеня , гуараны , экстракта кожуры красного винограда, витамины группы В, - Обеспечивает бодростью на продолжительный период времени и не дает побочных действий Повышает жизненный тонус Способствует улучшению кровоснабжения мозга, улучшению памяти и концентрации внимания Способствует выработке энергии в тканях организма без истощения природных энергетических запасов Ускоряет гидролиз жиров и процессы метаболизма, чем способствует снижению веса. Является альтернативой таким энергетическим напиткам, как кофе, кола, чай. www.NSPclub.orgPowerPoint Presentation: Школа правильного питания Как работает Солстик ? www.NSPclub.orgPowerPoint Presentation: Сравним разные завтраки Завтрак Белки Жиры Угл. Клетч. Na K Ca Mg Fe A B C Ккал Яичница бутерброд кофе 22 37 50 2 1354 400 113 28 3 220 0 .9 0 627 Нутри Берн 18 5 22 2,5 206 571 397 67 5 740 0,14 18 215 -в 7,5 раза меньше жира -в 2 раза меньше углеводов -в 6,5 раза меньше натрия (соли) и в 1,5 раза больше калия – важно для контроля веса -в 2 раза больше магния -в 2,5 раза больше кальция для костной ткани -в 1,5 раза больше железа и витаминов группы В -в 3 с лишним раза больше витамина А -18 г витамина С, которого совсем нет в традиционном завтраке - в 3,5 раза меньше калорий ! В ЗАВТРАКЕ С Нутри Берном www.NSPclub.orgPowerPoint Presentation: Сбалансированный завтрак поможет по полнить запасы необходимых организму веществ повысить качество питания снизить калорийность дневного рациона обеспечить энергию поддержать здоровые привычки питания www.NSPclub.orgPowerPoint Presentation: Питательная ценность Калорийность Питьевой режим Режим питания Сбалансированное питание Избытки и недостатки 1,5 – 2 литра в день Дробное регулярное питание 1800 - 2500 Ккал Физическая активность Здоровый образ жизниPowerPoint Presentation: Что вы выбираете? ИЛИ www.NSPclub.orgPowerPoint Presentation: Примеры Коктейлей для оздоровления и сбалансированного питания 1. Коктейль "Kиви со льдом" НУТРИ БЕРН - 1 ст. ложка ТНТ - 1 ст. ложка 1 киви 1 банан 2 ст. ложки ананасового сока Все ингредиенты смешать в миксере с 250 мл обезжиренного молока, добавить несколько кубиков льда и еще раз взбить в миксере. Пить через соломинку. www.NSPclub.orgPowerPoint Presentation: 2. Коктейль "Тропикана" НУТРИ БЕРН - 1 ст. ложка ТНТ - 1 ст. ложка 80 г фруктового йогурта 80 г йогурта с кокосовой стружкой По желанию можно добавить несколько кубиков льда и взбить в миксере. Пить через соломинку www.NSPclub.orgPowerPoint Presentation: 3. Коктейль "Дикая ягода" НУТРИ БЕРН - 1 ст. ложка ТНТ - 1 ст. ложка 85 г апельсинового сока 115 г клубничного сока 3 кубика льда Все ингредиенты смешать в блендере. Подавать охлажденным. Украсить кусочками клубники, банана и ломтиками апельсина www.NSPclub.orgPowerPoint Presentation: 4. Коктейль "Яблочный" НУТРИ БЕРН - 1 ст. ложка ТНТ - 1 ст. ложка 1/4 часть яблока немного мускатного ореха 1/2 чайной ложки корицы 230 г обезжиренного молока 3 кубика льда www.NSPclub.orgPowerPoint Presentation: 5. Коктейль с грецкими орехами НУТРИ БЕРН - 1 ст. ложка ТНТ - 1 ст. ложка 1 ст. ложка измельченных грецких орехов 230 г обезжиренного молока половинка банана кубики льда Все ингредиенты смешать в блендере, подавать охлажденным. украсить ягодами клубники и малины. www.NSPclub.orgPowerPoint Presentation: 6. Коктейль "Лесная ягода" и апельсины НУТРИ БЕРН - 1 ст. ложка ТНТ - 1 ст. ложка 240 г апельсинового сока без сахара 4-5 ягод свежей клубники 4-6 кубиков льда (по желанию) www.NSPclub.orgPowerPoint Presentation: 7. Коктейль с газированными напитками НУТРИ БЕРН - 1 ст. ложка ТНТ - 1 ст. ложка 150 г обезжиренного молока 90 мл диетического газированного напитка (черешня, клубника, ароматизированный свекольный напиток) 1/2 банана или 1/2 свежего персика (по желанию) 4-6 кубиков льда (по желанию) www.NSPclub.orgPowerPoint Presentation: 8. Коктейль из фруктовых соков НУТРИ БЕРН - 1 ст. ложка ТНТ - 1 ст. ложка 240 г. сока без сахара (апельсиновый, клюквенный, клюквенно-яблочный, грейпфрутовый) 4-5 ягод свежей клубники или 1/2 банана 4-6 кубиков льда (по желанию) www.NSPclub.orgPowerPoint Presentation: 9. Коктейль "Черный лес" НУТРИ БЕРН - 1 ст. ложка ТНТ - 1 ст. ложка 240 г. обезжиренного молока 1 чайная ложка тертых грецких орехов 1/2 банана (по желанию) 4-6 кубиков льда (по желанию) www.NSPclub.orgPowerPoint Presentation: 10. Коктейль «Цветок апельсина» НУТРИ БЕРН - 1 ст. ложки ТНТ - 1 ст. ложки СОЛСТИК - 1 стик 240 мл обезжиренного молока (или воды) 1/2 апельсина 4-6 кубиков льда (по желанию) И самый популярный коктейль на завтрак: www.NSPclub.orgСтаньте хозяином своей жизни: Станьте хозяином своей жизни Уже сегодня Время ожиданий прошло, Пришло Ваше время Время действовать! Сай : www.NSPclub.org Skype: nsp_info E-mail: Stas@nspclub.org ICQ : 85 85 899 Тел: + 375 29 776 00 15 www.NSPclub.org You do not have the permission to view this presentation. In order to view it, please contact the author of the presentation.
Питание и завтрак StasF Download Post to : URL : Related Presentations : Share Add to Flag Embed Email Send to Blogs and Networks Add to Channel Uploaded from authorPOINT lite Insert YouTube videos in PowerPont slides with aS Desktop Copy embed code: Embed: Flash iPad Copy Does not support media & animations WordPress Embed Customize Embed URL: Copy Thumbnail: Copy The presentation is successfully added In Your Favorites. Views: 67 Category: Entertainment License: All Rights Reserved Like it (0) Dislike it (0) Added: September 12, 2012 This Presentation is Public Favorites: 0 Presentation Description No description available. Comments Posting comment... Premium member Presentation Transcript PowerPoint Presentation: Как живет современный человек? мало движения неправильное питание стрессы вредные привычки плохая экология www.NSPclub.org: Питание является основным фактором, определяющим самочувствие «Судьбы наций зависят от того, как они питаются» Брийя-Саварен 70% www.NSPclub.orgPowerPoint Presentation: Что такое сбалансированное питание? Питательная ценность Калорийность Питьевой режим Режим питания www.NSPclub.orgPowerPoint Presentation: Раньше Физическая активность Потребляемая пища + - 200 кг / год Физическая активность Потребляемая пища + - 300 кг / год Сейчас Питательная ценность Калорийность Питьевой режим Режим питания РЕАЛЬНОСТЬ 2500 - 3 000 Ккал НОРМА 1800-2500 Ккал По данным Института питания РАМН www.NSPclub.orgPowerPoint Presentation: В ИЗБЫТКЕ: Жиры, углеводы, вредные вещества, образующиеся в результате приготовления пищи, соль . В НЕДОСТАТКЕ Витамины, минералы, белки, аминокислоты, клетчатка, вода, растительные масла. Питательная ценность Калорийность Питьевой режим Режим питания Питательная ценность Калорийность Питьевой режим Режим питания Дефицит основных витаминов 56-58% Дефицит витамина С 80% По данным Института питания РАМН www.NSPclub.orgPowerPoint Presentation: Питательная ценность Калорийность Питьевой режим Режим питания Питательная ценность Калорийность Питьевой режим Режим питания В день нужно: НО: это дорого, требует времени, и часто бывает слишком калорийно В умеренном количестве жиры и сладости 2-3 порции молочных продуктов 2-3 порции белка (рыба, мясо, курица, яйца, фасоль, орехи, соевые продукты) 2-4 порции фруктов 3-5 порций овощей 6-11 порций разнообразных зерновых www.NSPclub.org: Что такое биологически активные добавки? «Концентраты биологически активных веществ, предназначенных для непосредственного приема или введения в состав пищевых продуктов с целью обогащения рациона питания человека отдельными биологически активными веществами или их комплексами» Минздрав РФ «Лекарство должно стать пищей, а пища – лекарством» Гиппократ www.NSPclub.orgPowerPoint Presentation: Питательная ценность Калорийность Питьевой режим Режим питания Питательная ценность Калорийность Питьевой режим Режим питания 1.5-2 литра в день! Вода питьевая, минеральная Свежие соки Зеленый чай Кофе, черный чай Газированные напитки Пакетированные соки Жидкая пищаPowerPoint Presentation: Питательная ценность Калорийность Питьевой режим Режим питания УТРО ДЕНЬ ВЕЧЕР НОЧЬ ЭНЕРГОЗАТРАТЫ Завтрак 20-25% Обед 45-50% Ужин 20-25% Завтрак НЕПРАВИЛЬНЫЙ Обед Ужин Перекус Перекус Перекус Перекус ПРАВИЛЬНЫЙ Перекус 5% Перекус 5% Перекус 5% Отсутствие полноценного завтрака Пропуск приемов пищи Калорийные перекусы Еда перед сном Сбалансированный завтрак Дробно, регулярно Последний прием пищи за 3-4 часа до снаPowerPoint Presentation: Питательная ценность Калорийность Питьевой режим Режим питания Итак : c балансированное питание Коррекция избытков и недостатков 1,5 – 2 литра в день Дробное регулярное питание 1800 - 2500 Ккал Физическая активность Здоровый образ жизниPowerPoint Presentation: Питательная ценность Калорийность Питьевой режим Режим питания Продукты NSP Часть сбалансированного питания снижение калорийности рациона восполнение дефицита ценных веществ соблюдение питьевого режима здоровые привычки питанияPowerPoint Presentation: «Здоровье гораздо больше зависит от наших привычек и питания, чем от врачебного искусства» Леббок Сбалансированное питание Отличное самочувствие Энергия Защитные силы организма Контроль веса www.NSPclub.orgPowerPoint Presentation: ПОГОВОРИМ О ПРАВИЛЬНОМ ЗАВТРАКЕ www.NSPclub.orgPowerPoint Presentation: С чего начинается неправильное питание? Как вы думаете? Школа правильного питания www.NSPclub.orgPowerPoint Presentation: Внимание! Правильный ответ… Неправильное питание начинается утром Школа правильного питания www.NSPclub.orgPowerPoint Presentation: Чем вы сегодня завтракали? Школа правильного питания www.NSPclub.orgPowerPoint Presentation: ТИПЫ СОВРЕМЕННЫХ ЗАВТРАКОВ Углеводный завтрак Отсутствие завтрака «Сбалансированный» завтрак с избыточным количеством углеводов Школа правильного питания www.NSPclub.orgPowerPoint Presentation: www.NSPclub.orgPowerPoint Presentation: А так питаются современные дети www.NSPclub.orgPowerPoint Presentation: ПИТАНИЕ В ТЕЧЕНИЕ ДНЯ КАК СЛЕДСТВИЕ НЕПРАВИЛЬНОГО ЗАВТРАКА Школа правильного питания www.NSPclub.orgPowerPoint Presentation: Но вы, конечно, скажете, что всего этого вы не едите. Все верно: это едят другие люди Вы едите другое: вот это… Школа правильного питания www.NSPclub.orgPowerPoint Presentation: Все это тоже простые углеводы, которые в организме немедленно превращаются в сахар. Так почему же нас так сильно тянет на простые углеводы? Некоторые думают, что все в голове… Другие говорят: мы едим глазами… Третьи считают, что это очень вкусно, и ничего не могут с собой поделать Школа правильного питания www.NSPclub.orgPowerPoint Presentation: ЛЮДИ ДУМАЮТ, ЧТО ОНИ ЕДЯТ ГЛАЗАМИ… Глаза здесь ни при чем - все дело в поджелудочной железе! Поджелудочная железа – это орган нашего тела, который вырабатывает пищеварительные соки и инсулин Школа правильного питания www.NSPclub.orgPowerPoint Presentation: НАМИ УПРАВЛЯЕТ ПОДЖЕЛУДОЧНАЯ ЖЕЛЕЗА Школа правильного питания www.NSPclub.orgPowerPoint Presentation: Хотите понять, как мы набираем вес? Как появляются связанные с этим проблемы здоровья? Давайте разберемся, как функционирует наш организм Школа правильного питания www.NSPclub.orgPowerPoint Presentation: Организм человека состоит из 100 триллионов клеток и нуждается в 114 питательных элементах Школа правильного питания www.NSPclub.orgPowerPoint Presentation: Все, что мы съели вчера , дало нам энергию и питательные элементы для восстановления клеток и тканей организма Как наш организм все это потратил? ДЕНЬ НОЧЬ УТРО Жиры Углеводы Белки Питательные элементы для восстановления клеток и тканей ЭНЕРГИЯ ??? Школа правильного питания www.NSPclub.orgPowerPoint Presentation: Наш организм просыпается утром и требует 114 питательных элементов, воду и энергию! А что мы ему даем? Школа правильного питания www.NSPclub.orgPowerPoint Presentation: Простые углеводы = Сахар! Школа правильного питания www.NSPclub.orgPowerPoint Presentation: Механизм обмена углеводов в случае, если день начался с простых углеводов или завтрак был пропущен: скачки сахара и инсулина в течение дня www.NSPclub.orgPowerPoint Presentation: КАКОВЫ КРИТЕРИИ ПРАВИЛЬНОГО ЗАВТРАКА? Снабжает организм всеми необходимыми питательными веществами Обеспечивает организм энергией Обеспечивает организм водой Не повышает и не понижает уровень сахара в крови Школа правильного питания www.NSPclub.orgPowerPoint Presentation: Механизм обмена углеводов при правильном завтраке: сахар и инсулин в пределах нормы www.NSPclub.orgPowerPoint Presentation: Как мог бы выглядеть здоровый завтрак? Школа правильного питания www.NSPclub.orgPowerPoint Presentation: Белок Соевый белок Кальций, белок Кальций, белок Вода Клетчатка Витамины, минералы МаслаPowerPoint Presentation: Для того, чтобы самим составить здоровый сбалансированный завтрак, вам придется потратить много времени и денег. А главное, вы получите слишком много лишних калорий. Школа правильного питания www.NSPclub.orgPowerPoint Presentation: Но решение проблемы завтрака есть! Всемирно известные врачи и ученые нашей компании разработали новую программу идеального завтрака для человека Школа правильного питания www.NSPclub.orgPowerPoint Presentation: Сбалансированное питание начинается с завтрака… Помогает избежать калорийных перекусов в течение дня Энергия с самого утра Помогает восполнить запас питательных веществ, израсходованных за ночь ЗАВТРАК Сразу активизирует организм на сжигание калорий Контроль веса Правильный режим питания на весь день www.NSPclub.orgPowerPoint Presentation: Поэтому, е сли в ы пропустили завтрак низкий уровень энергии плохая работопособность ж елание поднять тонус с помощью кофе и углеводов лишние калории закрепление неправильного режима питания www.NSPclub.orgPowerPoint Presentation: Почему люди пропуска ют завтрак? отсутствие времени желание « сэкономить » калории отсутствие аппетита по утрам www.NSPclub.orgPowerPoint Presentation: Правильный завтрак максимум 20-25 % от калорийности дневного рациона около 20 грамм ов белка минимум 5 граммов клетчатки максимум 5 грамм ов жира а также “хорошие” углеводы, витамины , минералы , аминокислоты и т.д. www.NSPclub.orgPowerPoint Presentation: Как вы сегодня позавтракали? Завтрак Белки, г Жиры, г Углеводы,г Ккал Яичница из 2 яиц 12 21 0,9 243 Бутерброд с колбасой 9 14,4 25,8 268 Кофе с молоком 1 2 23 116 Всего 22 37 50 627 www.NSPclub.orgPowerPoint Presentation: Запеканка или сырники из обезжиренного творога (100 г) Сметана 10% жирности (50 г) Чай или кофе без сливок и сахара. Распространенные варианты завтраков Мюсли с молочным йогуртом (порция 200г) Бутерброд из ржаного хлеба или хлеба с отрубями с сыром. Сок или чай Каша (овсяная, рисовая) с маленьким кусочком масла Кусочек цельнозернового хлеба Чай (можно с 1 ложкой сахара) Два бутерброда из отварного говяжьего языка на ржаном или цельнозерновом хлебе (100 г мяса, 60 г хлеба) Овощной салат с маслом (200 г) Чай www.NSPclub.orgPowerPoint Presentation: Как вы можете позавтракать www.NSPclub.orgPowerPoint Presentation: Сбалансированный набор белка, «хороших» углеводов, витаминов и минералов, клетчатки, полезных растительных экстрактов В ОДНОМ СТАКАНЕ Нутри Берн или ТНТ или ЛОКЛО Питательные коктейли для замены 1-2 приемов пищи в день www.NSPclub.orgPowerPoint Presentation: 18 граммов легкоусваиваем ого качественн ого белк а Все необходимые витамины Минералы и микроэлементы 18 различных источников пищевых волокон содержит 12 г диетических пищевых волокон Концентрат томата, Концентрат капусты , Концентрат сельдерея и шпината З автрак с Нутри Берн и ТНТ Быстро и вкусно www.NSPclub.orgPowerPoint Presentation: Энергетический напиток Солстик Быстрорастворимый напиток на основе растительных экстрактов зеленого чая, корейского женьшеня , гуараны , экстракта кожуры красного винограда, витамины группы В, - Обеспечивает бодростью на продолжительный период времени и не дает побочных действий Повышает жизненный тонус Способствует улучшению кровоснабжения мозга, улучшению памяти и концентрации внимания Способствует выработке энергии в тканях организма без истощения природных энергетических запасов Ускоряет гидролиз жиров и процессы метаболизма, чем способствует снижению веса. Является альтернативой таким энергетическим напиткам, как кофе, кола, чай. www.NSPclub.orgPowerPoint Presentation: Школа правильного питания Как работает Солстик ? www.NSPclub.orgPowerPoint Presentation: Сравним разные завтраки Завтрак Белки Жиры Угл. Клетч. Na K Ca Mg Fe A B C Ккал Яичница бутерброд кофе 22 37 50 2 1354 400 113 28 3 220 0 .9 0 627 Нутри Берн 18 5 22 2,5 206 571 397 67 5 740 0,14 18 215 -в 7,5 раза меньше жира -в 2 раза меньше углеводов -в 6,5 раза меньше натрия (соли) и в 1,5 раза больше калия – важно для контроля веса -в 2 раза больше магния -в 2,5 раза больше кальция для костной ткани -в 1,5 раза больше железа и витаминов группы В -в 3 с лишним раза больше витамина А -18 г витамина С, которого совсем нет в традиционном завтраке - в 3,5 раза меньше калорий ! В ЗАВТРАКЕ С Нутри Берном www.NSPclub.orgPowerPoint Presentation: Сбалансированный завтрак поможет по полнить запасы необходимых организму веществ повысить качество питания снизить калорийность дневного рациона обеспечить энергию поддержать здоровые привычки питания www.NSPclub.orgPowerPoint Presentation: Питательная ценность Калорийность Питьевой режим Режим питания Сбалансированное питание Избытки и недостатки 1,5 – 2 литра в день Дробное регулярное питание 1800 - 2500 Ккал Физическая активность Здоровый образ жизниPowerPoint Presentation: Что вы выбираете? ИЛИ www.NSPclub.orgPowerPoint Presentation: Примеры Коктейлей для оздоровления и сбалансированного питания 1. Коктейль "Kиви со льдом" НУТРИ БЕРН - 1 ст. ложка ТНТ - 1 ст. ложка 1 киви 1 банан 2 ст. ложки ананасового сока Все ингредиенты смешать в миксере с 250 мл обезжиренного молока, добавить несколько кубиков льда и еще раз взбить в миксере. Пить через соломинку. www.NSPclub.orgPowerPoint Presentation: 2. Коктейль "Тропикана" НУТРИ БЕРН - 1 ст. ложка ТНТ - 1 ст. ложка 80 г фруктового йогурта 80 г йогурта с кокосовой стружкой По желанию можно добавить несколько кубиков льда и взбить в миксере. Пить через соломинку www.NSPclub.orgPowerPoint Presentation: 3. Коктейль "Дикая ягода" НУТРИ БЕРН - 1 ст. ложка ТНТ - 1 ст. ложка 85 г апельсинового сока 115 г клубничного сока 3 кубика льда Все ингредиенты смешать в блендере. Подавать охлажденным. Украсить кусочками клубники, банана и ломтиками апельсина www.NSPclub.orgPowerPoint Presentation: 4. Коктейль "Яблочный" НУТРИ БЕРН - 1 ст. ложка ТНТ - 1 ст. ложка 1/4 часть яблока немного мускатного ореха 1/2 чайной ложки корицы 230 г обезжиренного молока 3 кубика льда www.NSPclub.orgPowerPoint Presentation: 5. Коктейль с грецкими орехами НУТРИ БЕРН - 1 ст. ложка ТНТ - 1 ст. ложка 1 ст. ложка измельченных грецких орехов 230 г обезжиренного молока половинка банана кубики льда Все ингредиенты смешать в блендере, подавать охлажденным. украсить ягодами клубники и малины. www.NSPclub.orgPowerPoint Presentation: 6. Коктейль "Лесная ягода" и апельсины НУТРИ БЕРН - 1 ст. ложка ТНТ - 1 ст. ложка 240 г апельсинового сока без сахара 4-5 ягод свежей клубники 4-6 кубиков льда (по желанию) www.NSPclub.orgPowerPoint Presentation: 7. Коктейль с газированными напитками НУТРИ БЕРН - 1 ст. ложка ТНТ - 1 ст. ложка 150 г обезжиренного молока 90 мл диетического газированного напитка (черешня, клубника, ароматизированный свекольный напиток) 1/2 банана или 1/2 свежего персика (по желанию) 4-6 кубиков льда (по желанию) www.NSPclub.orgPowerPoint Presentation: 8. Коктейль из фруктовых соков НУТРИ БЕРН - 1 ст. ложка ТНТ - 1 ст. ложка 240 г. сока без сахара (апельсиновый, клюквенный, клюквенно-яблочный, грейпфрутовый) 4-5 ягод свежей клубники или 1/2 банана 4-6 кубиков льда (по желанию) www.NSPclub.orgPowerPoint Presentation: 9. Коктейль "Черный лес" НУТРИ БЕРН - 1 ст. ложка ТНТ - 1 ст. ложка 240 г. обезжиренного молока 1 чайная ложка тертых грецких орехов 1/2 банана (по желанию) 4-6 кубиков льда (по желанию) www.NSPclub.orgPowerPoint Presentation: 10. Коктейль «Цветок апельсина» НУТРИ БЕРН - 1 ст. ложки ТНТ - 1 ст. ложки СОЛСТИК - 1 стик 240 мл обезжиренного молока (или воды) 1/2 апельсина 4-6 кубиков льда (по желанию) И самый популярный коктейль на завтрак: www.NSPclub.orgСтаньте хозяином своей жизни: Станьте хозяином своей жизни Уже сегодня Время ожиданий прошло, Пришло Ваше время Время действовать! Сай : www.NSPclub.org Skype: nsp_info E-mail: Stas@nspclub.org ICQ : 85 85 899 Тел: + 375 29 776 00 15 www.NSPclub.org