atividadefisicaeobes idade

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“ O Papel Da Atividade Física No Controle Do Peso Corporal ”

OBJETIVO: 

OBJETIVO IDENTIFICAR A PRÁTICA REGULAR DE ATIVIDADE FÍSICA COMO FATOR DE PREVENÇÃO E TRATAMENTO DA SÍNDROME METABÓLICA (OBESIDADE).

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1 2 3 4 ESTILO DE VIDA MODERNO E OBESIDADE CONHECENDO A OBESIDADE PARÂMETROS ANTROPOMÉTRICOS ATIVIDADE FÍSICA E OBESIDADE

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Gasto energético diário Aerobics Center Longitudinal Study - Cooper Clinic < 500 kcal / dia do que há 100 anos 180.000 kcal / ano Kcal/d Agita São Paulo 1900 1945 1990

O Tamanho das Porções 1955 & 2001: 

O Tamanho das Porções 1955 & 2001 1955 Fries 72g Coke 200ml 2001 Fries 205g Coke 950ml (courtesy of Dept Human Nutrition, University of Otago)

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Small Medium Large Super-Size 1950-60 200 calories 1970’s 200 calories 320 calories 1980’s 320 calories 400 calories 1990’s 450 calories 540 calories 2000 450 calories 540 calories 610 calories O Crescimento da Batata Frita nos EUA

300.000 mortes/ano nos EUA80.000 mortes/ano no Brasil : 

300.000 mortes/ano nos EUA 80.000 mortes/ano no Brasil

Crescente Aumento na Prevalencia de Obesidade em Crianças: 

Crescente Aumento na Prevalencia de Obesidade em Crianças Fonte: U.S. Centers for Disease Control; Ogden, et al, JAMA, 2002

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“the first generation where children will die before their parents” International Congress on Obesity. August 2002

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Na maturação da criança, a condição de peso é um forte preditor de obesidade na fase adulta. 100% 50% 0% 6 anos 12 anos 21 anos Peso dos Pais Peso dos Filhos 80% dos “gordinhos” aos 12 anos tornam-se adultos obesos.

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Criança Gordinha = Adulto Obeso

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QUAL A INFLUÊNCIA DO FATOR GENÉTICO NO DESENVOLVIMENTO DA OBESIDADE? Progenitores Normais  3 a 7% crianças Obesas Um Progenitor Obeso  40% crianças Obesas Progenitores Obesos  80% crianças Obesas

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Influência dos pais no nível de atividade física dos filhos 2,0 3,5 5,8 MÃE ATIVA PAI ATIVO MÃE + PAI ATIVOS

Conhecendo a Obesidade: 

Conhecendo a Obesidade

CONCEITUAÇÃO: 

CONCEITUAÇÃO Obesidade é uma doença onde existe excesso de gordura corporal. A diferença entre a normalidade e a obesidade é arbitrária, mas um indivíduo é considerado obeso quando a quantidade de tecido adiposo aumenta em uma extensão tal que a saúde física e psicológica são afetadas e a expectativa de vida é reduzida. (National Institutes of Health Consensus Development Conference Statement. Health implications of obesity. Ann Intern Med 1985;103:147-51). Obesidade pode reduzir a expectativa de vida em aproximadamente 20 anos. A obesidade é particularmente perigosa para adultos jovens. Homens brancos com obesidade severa, entre 20 e 30 anos de idade, vivem em torno de 13 anos menos do que outros em geral na população. Mulheres brancas com obesidade severa podem esperar viver 8 anos a menos do que aquelas não obesas.(JoAnn E. Manson et al., JAMA 2003;289:187-193)

Teoria da OBESIDADE: 

Teoria do número de células Obesidade pode ser causada pelo desenvolvimento de um excesso de células de gordura durante a infância. Teoria da OBESIDADE

Quais as consequências da obesidade se não houver tratamento? MORBIDADE E MORTALIDADE ASSOCIADAS À OBESIDADE : 

Quais as consequências da obesidade se não houver tratamento? MORBIDADE E MORTALIDADE ASSOCIADAS À OBESIDADE Diabetes mellitus não-dependente de insulina Hipertensão Hipercolesterolemia Doenças cardiovasculares Neoplasias Disfunções endócrinas Disfunção da vesícula biliar Problemas pulmonares Artrites

SÍNDROME METABÓLICA PRESENÇA DE 3 DOS 5 DADOS ABAIXO: 

SÍNDROME METABÓLICA PRESENÇA DE 3 DOS 5 DADOS ABAIXO

MORBIDADE E MORTALIDADE ASSOCIADAS À OBESIDADE II: 

MORBIDADE E MORTALIDADE ASSOCIADAS À OBESIDADE II IMC > 35 risco de diabetes mellitus aumenta 93 x em mulheres e 42 x em homens (Jung,1997); Para cada 10% de aumento do peso corporal, há aumento de incidência de doenças coronarianas em 20%, além da elevação do colesterol plasmático em torno de 12mg/dl (Blumenkrantz, 1997); Homens com 20% acima do peso desejável tem 20% a mais de chance de morrer por todas as causas; 2 x > de morre de diabetes; 40% a mais de desenvolver disfunções na vesícula biliar e 25% a mais de doenças coronarianas; Homens com 40% acima do peso desejável, 55% a mais de chance de morrer por todas as causas; 4 x de morrer de diabetes; 70% a mais de doenças coronarianas.

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Benefícios na diminuição de 10 Kg do peso corporal Fonte: Modificado de Jung 1977

Parâmetros Antropométricos: 

Parâmetros Antropométricos

A obesidade é, habitualmente, medida pelo índice de massa corporal (IMC): 

A obesidade é, habitualmente, medida pelo índice de massa corporal (IMC) IMC = Peso (Kg) (Alt. (m))2

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circunferência da cintura

Obesidade Subcutânea X Visceral: 

Obesidade Subcutânea X Visceral

Classificação da Obesidade de Acordo com a Distribuição Corporal da Gordura: 

Classificação da Obesidade de Acordo com a Distribuição Corporal da Gordura W/H: Lower Body Obesity Upper Body Obesity Glinóide Andróide V/S: Subcutaneous Fat Obesity Complications: Subcutaneous Fat Obesity < Visceral Fat Obesity <<

Obesidade e Atividade Física: 

Obesidade e Atividade Física

OBESIDADETreinamento Resistido X Aeróbico: 

OBESIDADE Treinamento Resistido X Aeróbico

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Musculação X Esteira Efeito do treinamento de peso e de esteira no consumo de O2 pós exercício - EPOC (Burleson et al, 1998): Amostra: 15 homens; Idade = 22,7 +/- 1,6; Peso = 82 +/- 14,3 (Kg); Altura = 175 +/- 6 (Cm);

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Musculação Treinamento com Pesos: 27 minutos de treinamento com pesos; 2 circuitos de 8 exercícios com 60% da carga máxima; Intervalos (trab/repouso) = 45 seg-60seg; VO2 calculado.

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Esteira Treinamento em Esteira: 27 minutos de caminha em esteira; Exercício contínuo; VO2 igual ao encontrado no treinamento com pesos.

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Musculação X Esteira RESULTADOS DO VO2 PÓS EXERCÍCIO: EP = 95 Kcal 30 min EE = 64 Kcal 60 min e 90 min EP = EE

RELEVÂNCIA DA INTENSIDADE DO EXERCÍCIO: 

RELEVÂNCIA DA INTENSIDADE DO EXERCÍCIO O fator que mais afeta a eficiência do exercício é a intensidade; A variação da magnitude da eficiência pode AUMENTAR mais de 300%; Gasta-se 3 x mais energia para se realizar um movimento de supino com 80% da carga máxima comparando-se com 4 movimentos com 20% da mesma carga. (Hunter et al, 1998)

EFEITOS DO AUMENTO DA INTENSIDADE DO EXERCÍCIO: 

EFEITOS DO AUMENTO DA INTENSIDADE DO EXERCÍCIO Aumento DO recrutamento dos músculos estabilizadores; Aumento do trabalho do coração e dos músculos respiratórios; Aumento da taxa de oxidação lipídica e da síntese de glicogênio para reposição do que foi usado durante o exercício;

EFEITOS DO AUMENTO DA INTENSIDADE DO EXERCÍCIO: 

EFEITOS DO AUMENTO DA INTENSIDADE DO EXERCÍCIO Gasto energético para remover o Ácido Lático através da gliconeogênese; Aumento do Tônus Simpático (noradrenalina) em torno de 24 horas após o fim da atividade de alta intensidade, enquanto que no exercício de baixa intensidade isto se verifica até duas horas após;

EFEITOS DO AUMENTO DA INTENSIDADE DO EXERCÍCIO: 

EFEITOS DO AUMENTO DA INTENSIDADE DO EXERCÍCIO Está associado com a redução da adiposidade (intra-abdominal , preferencialmente, e subcutânea) Bouchard et al (1990); Aumenta o potencial do músculo esquelético de oxidar gorduras; AUMENTA o consumo compensatório pós-exercício; Aumenta o metabolismo de repouso (5%-15% por 24-48h).

EFEITOS DO AUMENTO DA INTENSIDADE DO EXERCÍCIO: 

“Indivíduos regularmente treinados tem maior capacidade de utilização da gordura do estoque intramuscular durante o exercício de alta intensidade quando comparados a indivíduos destreinados na mesma intensidade relativa” (Coogan et al, 2000) EFEITOS DO AUMENTO DA INTENSIDADE DO EXERCÍCIO

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1 hora sentado, após os 20 minutos. EFEITOS DO AUMENTO DA INTENSIDADE DO EXERCÍCIO

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Intensidade do Exercício e Composição Corporal RESULTADOS > = <

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Esteira (intervalado); Exercícios com grandes grupos musculares (75% a 80% da Carga Máxima); Três séries de 8 a12 repetições; Frequênca de 3-5 dias/semana. Programa de Treinamento

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1 2 3 4 ESTILO DE VIDA MODERNO E OBESIDADE CONHECENDO A OBESIDADE PARÂMETROS ANTROPOMÉTRICOS ATIVIDADE FÍSICA E OBESIDADE

OBJETIVO: 

OBJETIVO IDENTIFICAR A PRÁTICA REGULAR DE ATIVIDADE FÍSICA COMO FATOR DE PREVENÇÃO E TRATAMENTO DA SÍNDROME METABÓLICA (OBESIDADE).

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"As pessoas precisam saber que a obesidade é uma doença crônica que depende de reeducação alimentar e da prática regular de atividade física para ser controlada"

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FAB SAUDÁVEL: AtiVIDAde física PARA TODOS !