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CHARLA SOBRE NUTRICION

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ALVARO A. NAVARRO M ENFERMERO :

ALVARO A. NAVARRO M ENFERMERO HABITOS ALIMENTICIOS

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HABITOS ALIMENTICIOS Hábitos adquiridos a lo largo de la vida que influyen en nuestra alimentación. Llevar una dieta equilibrada, variada y suficiente acompañada de la práctica de ejercicio físico es la fórmula perfecta para estar sanos. Una dieta variada debe incluir alimentos de todos los grupos y en cantidades suficientes para cubrir nuestras necesidades energéticas y nutritivas.

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No sólo es importante la cantidad de alimentos que comemos, sino también su calidad. Por eso es necesario saber qué nos aporta cada alimento, para así saber elegir un plato o menú más saludable. IMPORTANCIA

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DESAYUNO MEDIASNUEVES ALMUERZO MEDIASTARDE CENA DIETA SANA

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Guía para aprender a escoger los alimentos que incluimos en nuestra alimentación, alcanzando así una alimentación sana y variada. PIRAMIDE ALIMENTICIA

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AGUA Representa el componente principal del cuerpo humano, constituyendo entre el 50 – 70% del peso corporal. Mantener una hidratación adecuada es imprescindible si q ueremos mantener la salud física y mental.

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Equilibrada Higiénica Suficiente Variada FACTORES DE UNA BUENA DIETA

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Es decir cada comida debe contener en igual cantidad alimentos de los tres grupos; favoreciendo así la obesidad y muchos problemas por la falta de vitaminas y minerales. EQUILIBRADA

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HIGIÉNICA Lavado de frutas y verduras, lavado de manos antes y después de comer.

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Cada persona tiene capacidad diferente para comer y no se debe imponer la misma cantidad a todos SUFICIENTE

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VARIADA Es importante que los niños aprendan a comer de todo y si hay algo que no les gusta (que nos sucede a todos) tratar de no darlo y buscar un alimento sustituto de los nutrimentos que contiene. Lo importante son los nutrimentos, no el tipo de alimento en especial .

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GRACIAS

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